“阳光疗法”对抗抑郁症

【前言】“阳光疗法”对抗抑郁症由文秘帮小编整理而成，但愿对你的学习工作带来帮助。值得一提的是，上述精神症状和躯体症状可周期性发作，时重时轻，即便在同一天中，症状轻重也可不同，一般来说，上午较重，而晚上较轻。 抑郁症虽属“疑难病症”，但也绝非不治之症。症状较重的患者可采用药物治疗的方法，一般服用数周后抑郁症状即会减轻或消除。如再...

老年抑郁症患者发病时即出现原因不明且持续二周以上的情绪低落和沮丧，自感心情一落千丈，直至坠入谷底。其中最典型的症状是万念俱灰，并对生活、工作和以前的业余爱好均不感兴趣。渐渐地，老年抑郁症患者还可能出现更严重的躯体症状，其中包括：

严重失眠。原本睡眠良好的老人会突然变得难以入眠，可虽入睡但醒得过早，或入睡了却又自感未入睡（即所谓的“睡眠感丧失”），此时服用抗神经衰弱症的药物往往毫无效果。

便秘。原本排便正常的老人会变得难以排便，严重的可闭结一周，同时还会伴以种种消化障碍，如食欲大减甚至完全不思饮食，有的还出现腹胀、口臭等症状。

心血管异常。老年抑郁症患者常出现血压升高、心率加快或某些冠心病症状。

无名疼痛。部分老年抑郁症患者在出现失眠、便秘、心悸等躯体症状的同时，还会出现诸如头痛、心痛、腰背痛、关节痛等以疼痛为主的症状，而且患者也说不准。患者服止痛药无济于事，但服用抗抑郁药疼痛又会缓解、消失。

值得一提的是，上述精神症状和躯体症状可周期性发作，时重时轻，即便在同一天中，症状轻重也可不同，一般来说，上午较重，而晚上较轻。

抑郁症虽属“疑难病症”，但也绝非不治之症。症状较重的患者可采用药物治疗的方法，一般服用数周后抑郁症状即会减轻或消除。如再辅以心理治疗，效果往往更好。而症状较轻的人可采用日常调理的办法即可驱除抑郁，重拾快乐心情。阳光即是一剂治疗抑郁症的良药。

意大利的医生们认为，如果坚持每天早晨连续散步30至60分钟，让脸好好晒晒温暖的阳光，抑郁的心情会随之消失。医生们的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。躺在窗户朝东的病房里的病人不服用药物，要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体康复早几天。“阳光疗法”最适合治疗季节性抑郁症。许多人的病态在季节转换时有所发展，表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。

除了多晒阳光之外，抑郁症者也要多为自己的心里播洒“阳光”。这种阳光就是他人的关心与友爱。美国密歇根大学的一项新研究显示：归属感低的人容易陷入抑郁情绪。生活中有很多人，对自己从事的工作缺乏激情，责任感不强；社交圈子狭窄，朋友也不多；业余生活单调，没什么兴趣爱好等，这些往往都是对社会缺乏归属感的表现。因此，要多交朋友，热爱自己的工作和家庭，因为和睦、温暖的家庭和“交际圈”本身就是一贴良药，有助于患者度过灰色的抑郁期。

此外，多多参加健身、文娱活动，尽量使老年生活丰富多样，并学会排解烦恼，也可对防治抑郁症起积极作用。