热爆日本碳酸水减肥法

来自日本：碳酸水减肥法碳酸水减肥要点

餐前半小时喝：餐前喝碳酸水能使身体产生饱足感，只会在真正需要食物的时候产生饥饿感。

边进食边喝：能使胃部先被碳酸气撑饱，产生饱足讯息，使每餐的进食量明显减少，对食物的渴望也会改变。

最强碳酸水减肥餐

MM不仅要把握好碳酸水减肥法则，还要在三餐中养成喝碳酸水的习惯，这样减肥效果才会更显著、身体才会更健康!

早餐：碳酸水+丰富的早餐

《瘦佳人》推荐：营养的早餐能让MM更有精神，若不吃早餐只会消耗肌肉而并非脂肪。鸡蛋、牛奶都是必备的食品，全麦面包也是不错的选择。

午餐：碳酸水+高纤低卡食物

《瘦佳人》推荐：

燕麦片：热量低、营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，可促进消化。

花椰菜：含丰富高纤维成分，可抑制食欲和体内糖分吸收，发挥很好的瘦身作用。

鸡肉：是肉类中的最佳选择，去皮后食用热量更低。

玉米：含有钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

香菇：含有的血清胆固醇、甘油三酯等物质具有清脂、减肥的效果。

冬瓜：经常食用能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

胡萝卜：富含的果胶酸钙与胆汁酸结合后从排便中排出，促使血液中的胆固醇水平降低。

晚餐：碳酸水+清淡食物

《瘦佳人》建议：很多上班族早餐和午餐都草草应付，却在晚上大吃大喝，致使摄取的过多食物堆积在胃肠无法消化，变成多余脂肪。所以，晚餐应以清淡食物为主，把握高纤低卡的原则。如果确实感到很饿的话，可在餐前先喝些碳酸水，以增加饱足感并抑制食欲。

JMS最关心的碳酸水减肥问题

1：什么是碳酸水啊?真有些搞不明白。

碳酸水就是苏打水，是被加压的二氧化碳通过水做成，等于无糖汽水。我们经常喝的雪碧就是加了糖的碳酸水，可乐中也含有碳酸水成分。

2：碳酸水都有哪些瘦身亮点啊?

碳酸水的瘦身亮点总的来说有三点――

1、碳酸水能适时补充水分并增加体内饱足感以抑制食欲。避免MM错把体内口渴的感觉当作饥饿而误食过多。

2、碳酸水能有效刺激交感神经系统分泌大量肾上腺素。使贮存于体内的脂肪逐渐消失，促使体重明显减少，而且喝碳酸水减肥不易反弹。

3、喝碳酸水能中和体内酸碱平衡，使人慢慢变成碱性体质，身体不仅更健康，而且更容易瘦下来。

3：早晨起床后可以空腹喝碳酸水吗?

当然可以啊!早晨空腹喝碳酸水能给肠胃以强烈的刺激，使胃部血液循环加快，加速消化蠕动以增加排便。当体内没有多余的废物囤积，身体自然就会显得轻盈纤瘦了!

特别提示：

碳酸水在各大超市均有销售，一般是瓶装的，类似纯净水。

一定要选择不含糖分的碳酸水。

如果MM不习惯碳酸水的口味，早晨的第一杯可用柠檬水代替。