红绿豆瘦身粥让我2周减了18斤

推荐读者：马静言，23岁

这个方法我坚持了两个星期，体重就从54公斤变成了现在的46公斤。

红绿豆瘦身粥的制作方法

材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚。

Tips：不清楚具体克数的话，可以到菜市场去看一下100克的产品大概会有多少，略微有点误差也不要紧。

做法：将所有材料都放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。

Tips：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，这样会比较容易煮。

食用方法：做好后分成两等份，一份趁热时连汤带豆、山楂和枣一起喝下。另外一份用保鲜膜包好放入冰箱冷藏。

Tips：要趁热时吃效果才，最好，冰箱保存的那份吃之前需要热一下。

瘦身原理：红豆、绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维、低脂肪的特点，而山楂能够健脾开胃、消食减脂，红枣可调和胃气、补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度地发挥。

瘦身感言

这个瘦身粥每次熬制的标准，其实是我使用的材料一半的量(就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚)，这是我自己为了省事，一次熬好分成两等份使用了。

为了获得更好的效果，在减肥期间，我还严格遵守以下的安排

首先，每天早上起床后喝一杯蜂蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1／4汤匙的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，能将体内的毒素更快更完全地排除。

我的早饭就是减肥粥，吃了它以后，全天不再吃任何零食，偶尔会吃很少一点水果。

晚餐也是这个减肥粥，并且一定要在7点之前吃完，直到睡觉前绝不再吃任何东西。

瘦身成绩：我只坚持了两个星期，体重就从54公斤变成了46公斤。

还有一个好消息要告诉JMS，减肥成功后我不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得黯淡无光泽，而且肌肤还比以前更红润、清透，连青春痘也少了，真是一举多得。

特别发言：很多JMS可能对午饭什么都不吃有点打怵，其实饮食控制是任何减肥都需要的，但怎么控制也是有讲究的。如何控制就要取决于你想要达到的效果，这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排，不是绝对的。

《瘦佳人》提示：减肥效果取决于个人的努力和正确的方法，但因个人的体质不同，大家在选择时请慎重。不要为了追求高效而盲目使用。

另类减肥豆：咖啡豆

除了我们已熟知的红豆、绿豆、黄豆、黑豆以外，咖啡豆也是不错的减肥豆哦。不过，这里并不是要告诉大家“喝”咖啡减肥，而是“用”咖啡减肥。因为咖啡因具有排水、消脂的功能，将咖啡豆研磨成粉后，加入一点按摩油，然后抹在想瘦的部位由下往上按摩，不但可以达到局部瘦身的效果，还可以去除肌肤老废角质，达到瘦身美体的效果。

营养师小叮咛：哪些人吃豆豆要当心

虽然豆豆的好处这么多，但有些MM却并不适用。《瘦佳人》营养师绿痕提醒大家，由于豆豆中的普林含量比较高，如果有痛风、尿酸过高和限制磷成分控制的慢性病等病史的人，就不适合吃整颗的豆豆。若是曾经有过这样病史但已经控制的人，原则上还是可以适量摄取豆类的加工食品如豆腐、豆腐干等的。

特质4：利尿利汗

豆豆符合指数：

瘦瘦指数：

瘦身最佳部位：小肚肚、粗腿腿、大屁屁水分聚积在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。选错节食方式不但不能把囤积在体内的水分排除，还可能让新陈代谢率下降，当然就会变肥了小便虽不能减去体内脂肪，但却可以带走一部分热量，而出汗、耗热的食品可以通过蒸发热量消耗一部分脂肪，豆豆具有的极佳利尿、解毒功效，当然能让你越吃越瘦。