对儿童游泳运动员有氧耐力训练的探讨

中图分类号：G861 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）03-000-02

摘要随着游泳比赛年龄的早期化，比赛竞争越来越激烈，儿童游泳成绩亦越来越高。在这种形势下，寻找既符合儿童生理发育特点，又能适应目前激烈竞争，又能为将来运动成绩的迅速提高打好扎实基础的训练方法，对教练员是个较困难的问题。急功近利，在强度、力量上寻求突破，既不符合儿童生理特点，也不利于今后运动水平持续提高。合理采用适应儿童生理特点的有氧耐力训练方法，则是可取的。耐力是长时间负荷时对抗疲劳的能力。

本人在儿童训练中，除进行技术和基础训练外，选择了有氧耐力训练作为主要训练内容。本文拟就儿童有氧耐力训练的可行性和必须性作初步探讨。

关键词儿童游泳有氧耐力训练

一、研究方法

本文采用的研究方法为跟踪实验对照法

（一）时间

2010年2月-2010年6月。

（二）对象

小学二年级学生，经过1-2年游泳学习和游泳教学，没受过任何系统专项训练。

（三）实验方法

1．按原训练分组，分成实验组和对照组。

2．实验前，采用固定训练内容练习后测定心率恢复情况，前后进行对比，具体方法：16x50米四式基本动作练习后，休息20分钟，然后测定第21分钟，22分钟，23分钟，前30分钟的心率。

3．为使数据尽量减少误差，采用测定时间为30秒，连续三次，取其二次较为接近数的平均值，确立样本。

4．实验组在一周六次训练中，三次进行教学和技术训练，三次以有氧耐力为主进行训练。有氧训练的比例由课量的30%逐步增加到50%。对照组在一周六次训练中，六次课基本上都以教学和技术训练为主，有氧耐力训练比例占课量的10%~20%。四个月后，检查不同有氧训练比例对心率和运动成绩的影响程度。

（四）实验目标

心率：运动后恢复心率；50米成绩。

二、实验结果

经过四个多月的训练，实验组与对照组在心率的恢复和运动成绩方面，都有提高，实验组的效果更明显些。

（一）固定训练内容运动后心率恢复情况

运动后心率恢复率，实验组大于对照组3.07%，X1.45次/30″；运动成绩50米仰实验组提高大于对照组0″25，提高人数比例大于对照组1.84%；50米蛙实验组提高大于对照组0″67，提高人数比例大于对照组50%；50米自实验组提高大于对照组0″35，提高人数比例大于对照组23.08%

三、分析与讨论

游泳运动是一项速度耐力性的竞赛项目，它的特点是强度大、持续时间长、比赛争夺激烈，对运动员的心血管系统机能的要求很高，而有氧耐力训练的重点，主要是发展和提高心血管系统的机能水平。因此，儿童时期进行有氧耐力训练，能为运动员的心血管系统机能的发展打下扎实的基础。

儿童的胸廓小，肺容量小，肺活量小，呼吸肌力弱，对氧的需要量相对比成年人多，呼吸频率较快。在进行有氧耐力训练时，由于较长时间受到水的阻力、浮力和压力的作用，能使呼吸肌得到充分的锻炼，增加了肺的通气量，加强了气体交换，使呼吸器官得到发展，肺活量增大。

较长时间的有氧负荷主要依赖于集体的摄氧能力。通过输入氧气，葡萄糖或脂肪燃烧成二氧化碳和水，同时释放出能量。

儿童进行有氧耐力训练时应该注意的事项：

1.训练距离的选择必须以运动员能较正确地控制技术为前提，随着训练水平的提高和控制技术能力提高，逐步延长有氧耐力训练的距离和反复次数，循序渐近。

2.由于儿童大脑皮质神经的工作能力较成人差，易产生疲劳，因此，在有氧耐力训练时不要过于集中，时间不宜太长，应和其他训练内容交替安排。

3.由于有氧耐力训练时工作时间相应较长，动作频率相对比赛时慢，不利于儿童形成快速的动力定型。因此，在有氧耐力练习后要适当安排些15-25米的快速技术训练或速度训练，以防止形成慢的动力定型。

4.实验结果证明进行有计划、循序渐进的有氧耐力训练，无论运动后的心率恢复水平，还是运动成绩提高，幅度都大，随着训练时间的积累，两组之间的差距将趋于扩大。

四、结束语

儿童时期能够进行，而且应该进行有氧耐力训练。这不仅符合儿童的生理特点，而且有益于儿童心血管系统机能的发展，并能为今后的有氧、无氧训练打好基础。