冬季泡温泉有学问

有资料表明，泡温泉不仅可使肌肉、关节松弛，消除疲劳，还可扩张血管，促进血液循环，加速人体新陈代谢。此外，大多数温泉中都含有丰富的化学物质，对人体健康有一定的益处。不过，泡温泉也有不少学问，只有掌握了正确的方法，并了解了泡温泉的注意事项，才能健康泡温泉，泡出舒适和健康。

泡温泉的正确步骤

第一步，探试池温。先用手或脚探测泉水温度是否合适，千万不要一下子跳进温泉池中。

第二步，部分浸泡。坐在池边，伸出双脚慢慢浸泡，然后用手不停地将温泉水泼淋全身，最后时不时让全身浸入到泉水中。

第三步，先暖后热。温泉区内设不同温度的泳池，从低温度泉到高温度泉，浸泡要循序渐进，逐步适应泉水温度。一般从低温到高温，温度在30℃~45℃比较适宜。每次15~20分钟即可。如果感觉口干，胸闷，就上池边歇一歇，做一做舒展体操运动，再喝点水以补充水分。

第四步，按摩配合。适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效，对一些疾病有明显的治疗作用。

现在不少温泉都带有桑拿房，有些人在泡完温泉后习惯蒸一蒸，好让营养物质全面吸收。这种做法是不正确的。因为，泡温泉后水中的营养物质刚刚被身体吸收，马上蒸桑拿的话，这些物质就会随着汗液排出。另外，泡完温泉之后，身体本来就疲倦了，再蒸桑拿有可能造成缺氧。一般来说，蒸桑拿可以在泡温泉前，把体内积存的废物先排出去，就能更好地吸收温泉中的营养物质。

另外，享受温泉保健有“浸、淋、泳”三种方式，“浸”就是在不同温度的池中反复浸泡，感觉特别刺激，皮肤好像有千万支细针进行针灸治疗；“淋”是在温泉花洒前由头至脚全身喷淋，或者用木勺盛起温泉水多次淋；“泳”就是在温泉泳场中畅游，热力按摩加上游泳锻炼，肯定是一项较高强度的体育运动。当然，这些也要跟据您的身体状况来自行选择，千万不要逞强。

因人而异泡温泉

1.患有高血压、冠心病等慢性病的人以及老人，最好只选择水温在34℃~37℃之间的温泉，每次泡温泉的时间最好别超过15分钟，总的时间最好别超过30分钟。否则泡温泉时会出现心跳加快，血压升高，心脏负荷加重，可能会对身体不利。

2.糖尿病患者不宜长时间泡温泉。因为水温过高可让患者注射的胰岛素吸收加快，而且长时间身体过热使机体能量消耗增加，心脏负担加重，很容易出现意外。建议糖尿病患者在泡温泉时时间不要超过20分钟，水温不要超过40℃，以免出现意外。

3.温泉所含的硫磺及其他物质可以消炎杀菌，对一般感染性或寄生性皮肤病很有疗效，但有时也会刺激皮肤使伤口恶化，甚至导致“温泉性皮肤病”。如果有皮肤外伤，或是发生了皮肤过敏、皮炎，都不能泡温泉，否则会加速皮肤水分的蒸发，破坏皮肤保护层，使症状进一步恶化。

4.儿童的体质较弱、耐受性差，皮肤也较薄，不适宜在高热的温泉中久泡。

5.孕妇及手术过后者不宜泡温泉。

温馨小贴士

1.泡温泉之前一定要记得把身上的首饰摘下来，不然很容易被硫化成黑色的。

2.避免空腹或饭后泡温泉，泡温泉与吃饭时间至少应间隔一小时。

3.泡温泉前后都不要饮酒。因为泡温泉时人体的血管自然扩张，而酒精本身就有扩张血管的作用，双重压力会引发心脑血管疾病。

4.泡温泉的时间不宜过长，否则会有胸闷、口渴、头晕等现象。在泉水中感觉口干、胸闷时，就得上池边歇歇，或喝点饮料补充水分。橙汁、西柚汁、蔬菜汁可为身体补充流失的维生素和水分，是最佳选择。

5.有人认为把温泉里的成分留在皮肤上对身体有好处，其实不然。如果泡过硫黄或碱分浓度高的温泉不冲干净或擦干身体，水分蒸发后留在皮肤上的浓度可能会增加数十倍，对皮肤的刺激很大，因此泡温泉后要用清水冲洗干净。

6.皮肤干燥者浸泡温泉之后最好立刻抹上滋润乳液，以免肌肤水分大量流失引起不适。

7.泡完温泉后头发是很需要营养的，此时最好给头发“加顿营养餐”。因为，温泉袅袅升起的蒸气中含有一些硫磺成分，在热量的作用下很容易入侵头发及头皮，使头发变得黄黄的。特别是干性发质的人，更容易使头发干枯、打结，失去光泽。泡完温泉后用清水冲洗，不能冲掉这些伤发物质。因此，应该用洗发水好好清洗头发，并用些具有滋养功能的护发素。

8.泡后歇歇再开车。不少有车族会自己开车去温泉放松一下，但泡完后一定要休息一两个小时再开车返回。因为，温泉浴毕竟是有些强度的活动，泡后身体的血液循环变快，身心一下子松懈，反应性和注意力会有所下降，不宜马上开车上路。

9.长途跋涉后不宜马上泡温泉，最好先稍作休息，等体力恢复后再入温泉池内浸泡。

10.最好不要独自一人泡，以免发生意外。