国外另类长寿法

当健康养生变成全球的目标时，国外产生了特别多的健康长寿方法，有些可以说是很另类的，形成了一股强劲的“长寿风”。

美国：饮食长寿法

美国科学家提出一种全新的长寿理念：人类完全可以靠吃来改写传统的生命纪录。美国健康顾问、洛杉矶国家持证营养顾问多比克提出：“我们的厨房就是药房，饭吃得好，生活就会好，你就能活得更长。”美国心脏协会和美国癌症学会指出，长寿饮食倡导高纤维、低饱和脂肪及低胆固醇饮食，主张多吃蔬菜、水果和全麦食品，以预防感冒、降低心脏病和部分癌症的发病率。美国的“长寿饮食法”把食物分为“阴”、“阳” 两种：苹果等新鲜、凉性的食物为阴性食物，鱼类等热性的为阳性食物。过多地摄取其中一种食物，都会破坏身体的平衡，导致人体健康失衡。“长寿饮食法”指出，那些认为应该尽量减少茄属植物如西红柿、土豆等食物摄取量的观念是错误的，人们总担心它们所含的糖分太高，“其实人们不应该那么害怕这类果蔬”。“长寿饮食法”还特别强调，素食主义者应特别注意维生素B12的补充，B12只有在动物食品中才存在，如果放弃了肉类和奶制品的摄取，可以靠B12的补充剂来补充。

卢森堡：慢节奏长寿法

袖珍王国卢森堡的国民寿命居世界前列。该国提出一种全新的长寿理念：慢节奏。该国一些科学家研究认为：长寿的重要秘决不在于药物，而在于“慢生活”。

“慢生活”并不是指工作上的懒惰、生活上的拖沓，而是提倡人们要把生活的节奏放慢，工作生活有张有弛，不要太紧张了。

慢餐饮提倡忘记时间，让食物在舌尖停留。建议用15~20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。对于老年人，每口饭菜应咀嚼25~50次，每顿饭吃30分钟左右，才可以给饮食中枢足够的兴奋时间。多咀嚼，还可消除食物中的致癌物质。

慢工作不做办公室的“工作狂”，工作要有张有弛，有快有慢。

慢运动运动时不求速度，只要精彩。游泳、瑜伽、太极拳等慢运动项目可以使身心得到全面放松。

慢休闲休闲就是让平时劳碌的身体停歇，让紧张的神经彻底放松，让浮躁的心态沉淀下来。钓鱼、画画、书法、跳舞、登山、园艺、出海、打高尔夫球等方式是比较适宜的“慢式”休闲活动。

慢睡眠提倡慢条斯理地入睡，一夜安眠，第二天闻着太阳味醒来，容光焕发、精力充沛地投入到工作和生活中。

慢读书和思想一起跳舞，从阅读中追求优雅 和舒适的生活。

慢音乐在舒缓的音乐声中休养气度，以消除疲劳、舒缓神经、解除抑郁、增进食欲、增强自信，并辅助治疗疾病。

挪威、瑞典：提出另类长寿法

挪威、瑞典等国的科学家提出了有些匪夷所思的长寿新法，包括：

激素长寿：专家指出，人体有释放死亡激素的“丧钟”，它存在于人体头部的脑垂体之中。如果摘除人的老年脑垂体，即摘除老年人释放死亡激素的“丧钟”之后，再补充注射相应的甲状腺素，便能维持人的正常生命活动与新陈代谢，还可以使已衰老的免疫系统、心血管系统等，重新恢复优良的功能，出现“返老还童”的奇迹。

低温长寿：专家指出，环境温度低，生命能量释放就比较慢。若能将人的体温降低2℃～3. 5℃，人的寿命可由目前的70岁延长到150岁。

微饿长寿：喂食很少的老鼠，其寿命比其能吃多少就被喂食多少的同类寿命长一倍。因此，科学家认为，人类如果采取这种“永葆青春的饮食法”，就可以活到120岁。那么，“轻微饥饿”为何会导致动物与人的健康长寿?因为细胞死亡是衰老的重要因素，而轻微饥饿会激发体内的潜能，使之拯救细胞不死。

多病长寿：随着现代医学的发展，体弱多病者长寿已成不争的事实。专家指出，人体患某些疾病痊愈后，反而增强了对该病的抵御能力。生活中常有这样的人，年轻时体弱多病，年老后却老当益壮。再者，多病者尝过病痛的滋味，善于保养身体，他们有病就求医，坚持必要的健康锻炼。因为有病，他们不再放纵，主动与疾病作斗争。此外，作为多病者，他们深知“怒气伤身”，所以不争强好胜，不为小事生气。这样，能量消耗相对缓慢，“细水长流”使他们的生存期限得以延长。

职业长寿：乐队指挥、僧侣、画家、牧人等寿命较长。从医学和生理方面讲，写字、作画有利于改善皮质和植物神经功能，促进血液循环，缓解精神紧张和神经功能紊乱，排除忧愁和烦恼，消除疲劳和七情劳损。

日本：喝茶长寿法

日本人寿命较长的原因之一是经常喝茶。日本人泡茶，用热开水冲泡，而不是用滚滚的开水冲泡，因为这样会冲掉茶的芳香味道。茶叶浸泡几分钟后，再倒入杯内饮用。日本人认为，用热开水冲泡的茶,头一两遍最有价值,就是喝到第三遍，日本人也不会将其倒掉，而是通常把喝剩下的茶水用罐子存放起来，然后用它来洗脸，这可使皮肤滋润和富有弹性。日本科学家研究结果表明：天天不少于喝10杯或更多茶水的人，其平均寿命比少于3杯水的人长5~7年。日本医学家在一次老年病防治调查中发现：469名65岁以上的老人，天天清晨喝一杯凉开水，持续5年后，其中有82%的人面色红润，精力充沛，牙齿坚固，天天还能步行10千米，而且他们当中从未有人得过大病。

法国： 葡萄酒长寿法

法国科学家提出：葡萄酒是“长寿之饮”。葡萄酒中含有成分超过250种，其中，矿物质、维生素、氨基酸、尼克酸与白藜芦醇等都是对人体健康有益的物质。葡萄酒具有活血、通脉、助消化、助药力、清洁软化血管、降低血脂、防止胆固醇对心脏造成的危害、减少血管疾病的发病率等功能。法国人每10万人中心血管疾病患者仅61人，这和法国是消费葡萄酒最多的国家有关。法国的一项调查报告指出，天天饮用2~3杯干型葡萄酒，尤其是干红，可以使心脏病、癌症死亡率降低49%。法国人进行的一项调查还表明，饮用葡萄酒特别是红葡萄酒，可以改善肾和肝的供血状态，预防早老性痴呆症，对治疗气血两亏、脑缺血、头晕心悸也有一定的作用。

巴西：排毒长寿法

巴西有的医学家提出了一种全新的长寿理念：排毒法。这种长寿新方法包括五种方式：

禁食排毒禁食排毒又称为断食排毒法，提倡每年有两到三天不吃饭，只喝水，目的就是为了清肠排毒。

刮痧排毒刮痧是通过刺激经络，使局部皮肤发红充血，从而起到解毒祛邪、清热解表、行气止痛、健脾和胃的效果。

通便排毒提倡人体内的排泄物要及时排出，不憋不忍。

水果排毒苹果含有半乳糖酸，排毒效果十分显著；葡萄能消除肝、胃、肠、肾等处的垃圾。

按摩排毒天天清晨，在床上按摩天庭、太阳等穴位，这样对排除肝脏中的毒物极为有利。

俄罗斯：赤脚长寿法

俄罗斯科学家米库林提出抗衰老的新方法――土地接触法。他指出，地球带有大量的负电荷，而地球周围有一个电离层，它由正离子组成。在地球和电离层之间存在电场，一切生物都适应了这个环境。数千年来，我们的先辈几乎天天赤脚走路，接触土地，但后来人们穿上了鞋，从而破坏了人体电能的平衡，静电对人体健康造成危害，穿胶鞋和化学合成鞋底的鞋子更是有害。想长寿就要多赤脚走路。编辑/谭明