春天养生五个“要”

中医养生学的一大特色是“天人相应，顺应自然”，要求养生者顺应四时阴阳的变化，提出“春夏养阳，秋冬养阴”的理念。春夏两季，天气由寒转暖，由暖转暑，是人体阳气生长之时，故应以调养阳气为主；秋冬两季，气候逐渐变凉，是人体阳气收敛，潜藏于内之时，故应以保养为主。就春天养生而言，应顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气。

情志要舒畅

中医五行学说中，春属木，与肝相应。肝主升发，喜畅达疏泄而恶抑郁。故在春光明媚、风和日丽、鸟语花香的春天，一定要保持情志的畅达，情绪乐观开朗。因为不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，引发多种疾病。

起居要防困

“春眠不觉晓”，日上三竿，睡意未消。春回大地，人体的阳气开始趋向于表，皮肤腠理逐渐舒展，肌表气血供应增多而人体反觉困倦，但睡懒觉不利于阳气生发。所以春季养生起居方面要求夜卧早起，松缓衣带，舒展形体，在庭院信步慢行，改变倦慵思睡的状态，振奋精神，迎接新一天的工作生活。

衣装要捂暖

春季，阳气初生而未盛，阴气始减而未衰。故春天时人体肌表虽应气候转暖而开始疏泄，但其抗寒能力相对较差。为防春寒，必须注意保暖，有如保护初生的幼芽，使阳气不致受到伤害，逐渐得以强盛，这就是“春捂”的道理。所以，春天不宜顿去棉衣。特别是年老体弱者，减脱冬装尤宜审慎，不可骤减。

饮食要甘辛

春天阳气初生，宜食辛甘发散之品，如麦、枣、花生、葱、香菜等。不宜食酸收之味，否则不利于阳气的生发和

肝气的疏泄，影响脾胃的运化功能。应多吃一些性味甘平，富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等，有利于发散寒邪，扶助阳气。

活动要平和

“动”是春天养阳重要的一环，在寒冷的冬季里，人体的新陈代谢，藏精多于化气，各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降，因而入春后，应多运动多锻炼，到空气清新之处，如公园、广场、树林、河边、山坡等地，玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好，尽量多活动。可以踏青问柳，登山赏花，临溪戏水，行歌舞风。当然，活动要平和生动，以顺应春气生发，增长人体阳气。