浅析中国高校教师心理压力现状及探索有效释压途径

【前言】浅析中国高校教师心理压力现状及探索有效释压途径由文秘帮小编整理而成，但愿对你的学习工作带来帮助。（一）高校教师健康状况的现状 目前，有数据表明高校教师的健康状况不容乐观，近年来，国家体委科研所对全国十一个省、市、自治区一万一千多名中、高级知识分子健康状况调查后发出了“令人忧虑的是我国中、高级知识分子健康现状”的呼吁，指出，目前有61%的中、高级知...

中图分类号：G812 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）01-000-02

摘 要 近年来，我国高等学校正在进行全面而深刻的改革，教师所体验到的巨大心理压力，已经威胁到教师的身心健康。本文旨在通过了解高校教师的心理压力的现状，寻求提高教师的健康意识和改善其生活方式的方法和途径，为保证我国高素质人才的培养提供有力的支撑。

关键词 心理压力 高校教师 亚健康

知识经济时代，保证高等教育战略目标的实现，高校教师扮演着十分重要的角色。研究高校教师的健康问题及其生活习惯现状，对提高校教师的工作效率和生活质量具有积极的现实意义。

一、高校教师心理压力现状

（一）高校教师健康状况的现状

目前，有数据表明高校教师的健康状况不容乐观，近年来，国家体委科研所对全国十一个省、市、自治区一万一千多名中、高级知识分子健康状况调查后发出了“令人忧虑的是我国中、高级知识分子健康现状”的呼吁，指出，目前有61%的中、高级知识分子遭受着疾病的困扰和折磨，严重影响了他们的工作，学习和生活；在部分高校中，统计因病不能坚持正常教学、科研的人员多达2713人，其中教授445人，副教授525人，讲师1100人；其他人员663人。由此可见，高校教师的健康问题是教育界所面临的难题之一。

（二）高校教师心理健康的重要性

高校教师是直接向大学生传授知识技能，对于实施科教兴国战略、提高中华民族素质、培养促进社会发展和经济建设的各类人才起着重要作用。高校教师作为知识分子体系中的重要组成部分，是国家可持续发展的主力军。高校教师的身心健康状况，不仅仅影响其自身的生活质量和工作成就，而且对大学生身心健康的发展也有着极其重要的影响。

二、高校教师心理压力的表现形式

高校教师心理压力过大变现为生理和心理两方面：一方面处于亚健康状态的教师比率为69.18%。据不完全统计，高校教师中有60%以上的人患有各种不同程度的疾病，以高血压、高血脂、脂肪肝、心脏病等居多，而且绝大多数教师在患病期间没有自觉症状，且青年教师患此病人数有上升趋势。另一方面，目前，很多高校教师有轻度抑郁。处于神经衰弱主要症状有：容易疲劳、容易兴奋、睡眠障碍、情绪障碍、紧张性疼痛和植物神经功能紊乱。

三、造成心理压力的原因分析

随着社会的进步和教育的发展，高校教师面临着更大的压力和挑战。而据中国国家体改委公布的一个专项调查显示，中国知识分子人均寿命要低于全国平均寿命10岁左右。导致高校教师心理压力过大的原因主要有以下几个方面：

（一）生活习惯与心理压力的关系

生活习惯与心理压力的关系主要表现在两个方面：

一是不良生活习惯对健康状况的影响。据世界卫生组织报告，全球人类死因中，不良生活习惯所引起的疾病占60%。其中发达国家高达70%～ 80%，发展中国家也达到50%～60%。伴随着现代社会生活节奏的加快和生活水平的明显提高，许多不良的行为渐渐地从日常的生活工作和学习过程中衍生了出来，如生活作息紊乱、营养摄入失衡、酗酒吸烟、缺乏身体运动以及自主性的滥用药物等，这些不良的生活习惯往往会诱发或加重许多生活习惯性疾病的产生，严重危害到生命体的可持续发展。

二是不科学的作息规律对健康状况的影响。作息规律对生活习惯有着决定性的作用。如果一个人的作息比较规律，那么生活规律也会比较正常。相对稳定的就寝和起床时间，良好的睡眠质量，稳定的休息、放松时间以及参加体育活动的频率对作息规律影响非常大，良好的作息规律就会形成较好的生活习惯。高校教师在睡眠质量方面，58.60%的调查对象认为一般，31.00%认为很好，10.40%认为不太好。在营养平衡方面，总体上均认为营养平衡一般的，占69.60%，认为很好的占26.80%。认为不好的，占3.60%。在食欲方面，59.80%的调查对象认为很好，39.20%的认为一般，1%的认为不太好。

（二）职业特点与心理压力的关系

职业特点与心理压力的关系主要表现在以下四个方面：一是教师生活节奏快。他们对时间的利用效率也较一般人强，他们能够深刻地体味到时间的宝贵性，懂得重要性，就会尽一切可能去合理安排和利用时间去发挥其重要性，去为教师这一群体自身的可持续发展积累理论和实践的基础；二是精神文化追求高。高校教师因为非常注重充实自己专业领域内的科学文化知识。这个族群的文化品位生活层次更高，投入较其他次休闲消费水准的支出就会较大。他们一般从报纸、书刊、杂志、电视频道、电脑节目中汲取知识的养分，从而获得精神上的享受和思维意识上的启迪，用来激发和培养他们自身的教学灵感；三是休闲娱乐方式单一。其休息娱乐方式一般多为打牌、下棋、聊天、散步、看电视、打球等，绝大多数教师受到自身职业交涉范围面的影响，他们对外应酬交际活动相对较少。他们认为与其将宝贵的时间花费在锻炼身体上，不如将相应的时间花费在教学和科研工作上让他们觉得更加的实际和有效。四是忽视体育锻炼。当教学和科研需要挪用到教师私人的休闲时间，娱乐时间和健身时间的时候，教师会毫不犹豫地牺牲自己的私人调整时间和空间而无私的把它们奉献给工作。

（三）个人意识与心理压力的关系

个人意识与心理压力的关系主要变现为几种限制：一是思维维度的限制。教师们面临了推陈出新的机遇和挑战，需要他们长时间全身心地投入到自己的教学科研工作中去，其创造性劳动的物理和化学消耗非常大，这些内源性的要求表现在外部表征上就是教师们经常通宵达旦勤力于工作，作息、膳食时间毫无规律，更没有办法和精力去顾及自己的健康保持问题；二是科学健身理念不完备。调查表明在45.5%的体育人口中67.2%的人长期只采用一种单一的方法去锻炼身体，他们不会随着工作的时间、自身的实际年龄以及身体情况的不断改变去更新和变化自身的健身的方式。三是健身场所的限制。高校教师中拥有长期健身意识的族群，也经常会因为缺乏足够合适的健身场所而放弃坚持健身锻炼的意向。

四、高教教师释压有效途径的探索

（一）从个人意识层面的途径探索

加大健康知识的宣传。加大生活规律等健康常识知识的宣传，提高教师对饮食健康规律性的重视程度。

进行专业化的认知训练。教师专业化的认知训练既培养了爱岗敬业的意识和精神，又培养了专业工作的自信心和感情，这样他们在这种和谐发展中释放了压力，减少了压力源。

（二）从家庭关注层面的途径探索

家庭成员的支持和个人的调适。家庭成员应给予教师一定的支持源，倾听他们宣泄情绪，缓解其心理压力。个人学会自我调适方法，掌握进行自我调适的技巧，以改善和促进心理健康。

关心教师的工作和生活。利用专业工作人员向教师及家属提供家庭或工作问题的咨询服务或心理辅导，以缓解教师或其家庭的精神压力，并努力帮助他们寻找问题的解决办法。

（三）从高校制度层面的途径探索

一是学校营造宽松的工作环境。学校多组织健康有益的集体活动，给教师提供交际的机会和场所，培养他们的集体主义观念，提高人际交往适应能力。

二是完善人事制度。教育主管部门和各个学校要形成科学合理的管理机制和有效的激励机制，提高教师的满意度和归属感，使他们始终保持良好的心态，增强教师队伍建设的压力、动力和活力。

三是重视师资培养。制订教师的整体发展规划和分年度实施计划，建立教师业务进修制度，从福利待遇、工作安排上创造条件鼓励教师接受各种形式的进修。

（四）从社会关注层面的途径探索

加强思想道德教育，提高道德修养。要加强思想政治工作和心理压力疏导工作，提高教师的心理承受能力，引导他们调控自己的情感，使他们保持心理平衡。

总而言之，帮助高校教师释放心理压力对提高校教师的工作效率和生活质量具有非常重要的现实意义，应从个人、家庭、学校、社会多元化渠道予以不断探索。

参考文献：

[1] 李志荣，张春甫，周学荣.江苏省高校教师体育健身活动现状的调查分析[J].体育科学.2005.25（2）.

[2] 朱玲.对高校教师健康观念体育动机和体育消费现状的调查[J].浙江体育科学.2005.27（6）.

[3] 寇建民，苏静，王崇喜.我国知识分子亚健康状态及预防对策[J].中国体育科技.2005.41（1）.

[4] 《体育与健康理论教程》编委会.体育与健康理论教程[M].北京：高等教育出版社.2002.23.

[5] 朱蕾.高校教师心理压力分析以及调适策略[J].哈尔滨职业技术学院学报.2007.27（2）.

[6] 鲁小彬.大学教师心理压力和困惑的调查研究与分析[M].复旦教育论坛.2005.16（4）.

[7] 马勇占，吴欣，霍芹.高校教师心理压力产生的原因分析及对策研究[J].西安体育学院学报.2007.23（6）.

[8] 任登波，王光琼.高校教师心理压力产生的原因分析及对策研究[J].现代教育科学.2007.20（4）.

[9] 林茹.高校教师心理压力成因及缓解对策[J].社科纵横.2007.22（08）.