学会“适应”是高中新生的第一课

典型案例：

晓晨考入某寄宿制名牌高中，不久，他发现自己很不适应寄宿制高中生活。首先在学习上，晓晨觉得自己越来越不适应高中紧张的学习，高中学习的课程难度加大，学习量增加，同时还有各式各样的社团活动，他常常觉得做事力不从心，近来成绩明显下滑。其次是在处理人际关系上，他也感到头疼。比如宿舍住了6个人，有4位同学是城里来的，他和另一位同学是城郊农村的，那4位同学经常聚在一起吃喝聊天，有时也会拉上农村来的那位同学。因为晓晨很少参与其中，他们就说他是“怪人”“穷酸鬼”，平时都不太搭理晓晨，有什么集体活动也不通知他。晓晨成了他们这个寝室的“孤儿”。到了晚上熄灯后，他们也不睡觉，就躺在床上聊天，而且要聊近一个小时，天天晚上如此，这让晓晨有点受不了。他真的想搬出这个寝室，可到哪里去住呢？晓晨原来在初中时，成绩总排在班级前几名，现在他发现班上成绩比他好的大有人在，为此晓晨感到很失落。他该怎样面对今后的学习和生活？

心灵导航：

晓晨遇到的是高中新生入学后如何尽快调整并适应高中学习和生活的问题。

入学不久的高中学生有不少会产生各种心理问题，心理学上将这段心理问题高发期称为“新生心理失衡期”。

其实，上高中也算是人生一个重要的转折点。据调查，有60%的新生存在不同程度的学习心理和人际心理问题。刚经历过激烈的中考比拼考上重点高中的学生，在高中尤乓是寄宿制高中一般都要经历学习心理与人际心理的适应期，有的同学很快就能适应，旦有的同学则适应得较慢。

心理健康定义指出：个体对客观环境具有高效、快乐的适应状况，并且具有良好的队知和情绪反映，是一种高效、持续、满意的心理状态。也就是说，适应性是个体心理健隶很重要的影响因素。高一新生如果不能尽快地适应新的环境，将会对自己的学习和生活带来负面影响。

适应现象是伴随着环境的变化而出现的。人们的生活环境包括自然环境、心理环境和社会环境。只要环境出现变化，人们就会在学习和生活中产生不断适应新环境的需求。从这个意义上说，适应是人生存的一种基本需要，是人一生中随时都要面临的任务，也是人应该具备的一种素质。上高中要适应高中生活，上大学要适应大学生活，工作了要适应职场环境。结了婚要适应家庭生活，适应始终伴随人的左右。与抗压抗挫不太一洋，适应性要求个体不断调整，调整自己的状态、观念，在现实生活和具体情境中保持良好的、和谐的、健康的状态。心理适应能力的高低，从某种程度上说，代表着一个人的成熟程度。对于很多学生来说，要提高心理适应能力，加强应变的能力、心理承受的能力、适应环境的能力、处理新问题的能力。在提高心理适应能力之前，首先要确认心理适应能力在哪些方面处于短板。

寄宿高中生的心理适应主要表现为五大方面，即：学习适应性、人际关系适应性、角色适应性、生活适应性和环境适应性。学习适应性。主要指高中生的学习方法、节奏、学习内容等方面与初中生有很多不一样的地方，需要面对这些变化；人际关系适应性，主要指在高中生活中与人际关系相关的适应性内容；角色适应性，主要指对自己作为高中生这一角色方面的适应性问题，包括观念、行为等方面的适应性问题；生活适应性，主要指对于在寄宿期间的生活方面的适应性，例如离开父母、独立开支等方面；环境适应性，主要指高中期间对于自己的学校、住宿条件等方面的认可与适应的问题。例如是否认同自己学校的硬件设施，是否适应了寄宿制高中的生活方式与节奏，等等。在高中期间能够很好地处理适应问题，能够补上短板，对以后处理各种适应问题都非常有益。

高中不仅是学习知识的平台，更是年轻人学习社会性成长的平台，要学会与人相处，学会爱人与被人爱，学会处理学习和生活的关系。解决适应性问题的很重要一点，就是接纳自己，也就是了解自己心理适应能力好的和不好的领域，取长补短。

心灵处方：

对晓晨而言，首先，要尽快过好学习关，要注意高中和初中学习的区别。在学习方法上，高中与初中有很大的不同。初中阶段要求记忆的知识多，高中阶段则要求学生有较强的理解能力，理解后再记忆，死记硬背会导致学到的知识“消化不良”。初中阶段主要还是依赖教师，学生习惯于被动接受知识；而高中阶段则要求学生具有独立性，以主动学习方式获取知识，须具备较强的自学能力。同时，在高中时期，能力、素质要协调发展。比如现在的高中学生社团活动丰富多彩，参加社团活动，不但可以锻炼自己，增长见识，为将来上大学或参与社会生活奠定基础。同时，还可以扩大交际范围，在更广阔的范围内交到不同的朋友。这对于更好地适应高中生活十分重要。

其次、注意对他人和集体生活的适应。寄宿制高中就像一个小社会，班级犹如大家庭，寝室就像小家庭，要在这个小社会里快乐地生活，就要学会与来自各地，性格、习惯各异的同学友好相处。要学会主动交往。新同学初来乍到，同学之间的认识有个过程，同学关系有个磨合期。渴望别人接受自己的同时，也要善于接受他人。入学前不少同学没有经历过集体生活，上了寄宿制高中就要迅速适应集体生活，把自己融入宿舍这个小集体中，融入班级这个大集体中。要学会与他人交流，主动给予他人帮助，切忌斤斤计较。这样，你才能拥有更多的朋友。

还有对生活的适应。在校住宿，离开了父母，一切事情都要尽量靠自己，要培养自己的独立生活能力，照顾好自己的身体，做事踏实稳重，事前有计划，事后要反思，努力积累生活的经验，提高生存的能力。如在生活中遇到难以解决的问题，应及时向老师或同学求得帮助。

对自身的适应。这方面的适应问题主要包括个体如何认识自己，即我到底是一个什么样的人？如何悦纳自己、发展自己，使现实与理想中的我达到统一等。

最后。晓晨还要克服失落感，对自己充满信心。以前在初中时，你在班上是尖子生，老师重视，同学羡慕；到了名牌高中，人才济济，自己不仅丧失了原来的优越感，似乎还有一种失落感。你必须适应这种变化，更加努力学习。须知，其他同学原来在初中也是班上的佼佼者。

一个人，只要努力过，就无怨无悔！