高职院校女生体育健身运动的医务监督

【摘要】本文主要通过文献资料法及跟踪进行医务监督调查法，对女生参加体育运动时遇到的问题，进行医务监督研究。根据女生自身的特点，制定相应的医务监督内容，合理解决女生在体育运动中遇到的问题及注意事项，使女生在参加运动时。避免不必要的事情发生，科学的健身。

【关键词】女生 体育运动 医务监督

体育运动的医务监督是指用医学的内容和方法指导体育运动参加者合理地进行锻炼，使体育运动获得最大的效果，对锻炼者在运动中负荷进行监测，目的在于科学指导锻炼。在经济越来越发达的今天，随着物质生活水平的提高，人们对健康的问题也重视了起来。本着健身爱美的目标，有许多女学生积极的加入到体育运动中来。通过参加体育锻炼，不仅可以促进学生身体的生长发育，增进健康，提高身体各器官系统的功能水平，而且能更好的促进学习。但是大部分女生在参加体育运动时，不注重科学锻炼，缺乏运动常识，忽略了体育运动中可能出现的问题，而产生不好的结果。因此，女生在参加体育运动的时候，并根据自身的形态、生理特征等重视医务监督。

一、参加体育运动的时候应注意的几点问题

加强自身对女生生理卫生知识的认识与掌握。女生在进入青春期后，身体形态及生理、心理都与男子产生较大区别，在参加体育运动时，应注意科学的健身，什么事都做到有备无患，方能事事顺心。

运动项目与方式的选择。由于女生自身运动系统、心血管系统、呼吸系统、生殖系统等特点的关系，女生在参加体育运动的时候，应注意运动项目，运动方式的选择。

二、女生在参加体育运动时。应注意的医务监督内容

在参加运动前，应做好充分的准备活动。人机体各器官在安静状态时，处于低水平，不能适应剧烈活动的要求。充分的准备活动可以克服机体各种机能活动的惰性，使植物神经系统，特别是心血管系统有足够的时间来提高它的活动能力，以适应剧烈运动的需要，使机体进入工作状态，防止运动损伤的发生。

参加运动后要做放松活动。逐步的减少运动量，或采取慢跑、行走、放松体操及呼吸运动等，使躯体及内脏比较协调地逐渐过度恢复到安静状态。

参加运动时，着装应适宜。着装须有利于身体的健康和身体的自由活动，运动后，及时换掉汗衣。衣服要求质地柔软，通气性能及吸水性能良好，鞋子大小适宜，有一定的弹性及良好的通气性能。

参加运动完毕后，不要急于喝冷饮及冷水浴。在体育运动过程中，机体的新陈代谢加强，血流量大，产生大量的热量，不宜进行喝冷饮及冷水浴，应减少心脏负担，避免神经系统调节失调，引起抽筋等问题。

运动后的皮肤清洁。皮肤在运动时，产生大量的汗液，而空气中的灰尘及微生物很容易沾污皮肤，影响皮肤的调节及散热排泄功能。因此，锻炼后，应温水清洁皮肤，这样既易于消除疲劳，又可防止各种疾病的产生。

女生经期运动时应注意体育卫生要求，遵从医务监督。月经是女生正常的生理现象。月经期间参加体育运动，主要由个人的机体适应能力及运动量的大小，情绪及月经情况而定。月经期间，中枢神经系统的调节功能稍差，致使运动能力有所降低。一部分人有时会出现腰痛，全身无力或头痛等现象。这些很有可能是内分泌的变化引起的，不一定是病态，若不严重，可以适量进行体育运动。女生在经期进行体育运动时，应注意以下几点：不宜做过于剧烈的或震动较大的活动。不宜参加游泳、长跑、跳跃及持续性较长或速度较快的体育运动。不宜参加对抗性较强的体育运动。不宜参加竞赛。如果出现经期紊乱或自我感觉不良，内生殖器发育不全或有炎症，有明显的不适感，流血过多或过少，身体衰弱有病及月经期不稳定等情况，应遵医嘱，然后决定是否能够参加体育运动。

三、女生在体育运动中的运动安排

女生在参加体育运动时，应根据自身的特点，选择合适的运动项目和合理的安排好运动量。既要考虑到生理的长处，又要照顾到生理的薄弱方面，采用积极的锻炼手段和合理的办法，才能收到良好的锻炼效果，一般建议女生运动时应注意：非运动员普通女生在体育运动中可以多做一些平衡性，柔软性，节律性，动力性的动作活动，对于两臂支撑，悬垂等静力性的动作活动应少做。在参加力量性的体育运动时，应注意负荷不宜过重，时间不宜过长。长跑运动的速度、距离、时间应适度。对腹腔、盆腔震动较大的体育运动不宜做。可以多做一些肩带肌，手背肌，腹部肌，盆底肌的运动练习。总之，女生在参加体育运动时，应充分了解自身的变化特点，才能科学的对待运动中的问题，合理的组织和安排体育运动内容，加强医务监督，从而达到真正的健身、美体的目的。

四、加强女生体育运动的自我医务监督

在注意上述内容的同时，女生在参加体育运动时，还应注意加强自我医务监督，即在体育运动中依据简易的医学检查方法和运动后自己的主观感受，对自身的生理机能和健康状况进行观察和评价。通过自我的医务监督，能使参加体育运动锻炼的人及时了解自己在运动过程中生理机能的变化，客观评价运动负荷的大小，早期发现运动中的问题，预防运动伤病。其内容包括主观感觉和客观检查（见表）。

（一）主观感觉

参加运动时的心情。精神饱满，体力充沛，愿意进行体育活动，是机体的正常表现。女生在参加体育运动后，制定的自我监督表内，一定要根据运动时出现的各种情况如实填写。如渴望运动、愿意、厌烦等心理活动。运动中产生的不良感觉。如果运动中出现异常的疲劳，感到恶心甚至想吐，头晕及身体某部位感觉疼痛，即说明体力不好或者是患病，监督表中应写明运动中出现的具体症状，以便采取相应的措施及时给予防治。睡眠。良好的睡眠状态应是入睡快，醒后精力充沛。自我监督表中应填写明睡眠情况。良好、一般、入睡迟、夜间易醒、失眠等。食欲。参加体育运动时的能量消耗大，所以运动后食欲好，想进食，食量大。如果相反，并且在一定时期内不能恢复食欲，表明胃肠消化能力和吸收能力下降，可能是与运动量的安排不适，或者是参加运动者本身的身体机能和健康状况不良有关。自我监督表中可填写食欲、食量等情况。运动排汗量。运动时排汗量的多少与运动量大小，饮水量，空气湿度，温度，衣着厚薄及神经系统有密切关系。在外界情况相同下，不经常参加体育运动的人排汗量多，随着运动的持续，排汗量可减少。机体在相同情况下，如果排汗量较过去明显增多，特别是夜间睡眠中出现大量的汗，说明身体不适或者是疲劳。也可能是内脏器官的患病征兆，应加以注意并进行检查。在自我监督表中应填明排汗量一般、较多、不好等。

（二）客观检查

脉搏。测量晨脉对了解身体机能有重要意义。如果参加运动时，每分钟晨脉比过去减少或无明显变化，节律齐，表明运动者的身体机能良好。如果每分钟比过去多12次以上，则表明身体机能反应不良。可能与疲劳或自身身体有病有关，应深入检查，及时找到脉搏不规律的原因，做出正确的判断，防止意外事故的发生。体重。一般情况下，进行体育运动初期，由于出汗及脂肪的减少原因，体重稍有下降，随着运动的持续，体重基本稳定。每周可测1—2次，并且详细记录。肌力。良好的身体锻炼，会使握力、背力均有增加。如果肌力持续下降，应引起注意。

总之，女生在参加体育运动时，应根据女生自身的生理特点，合理、科学的安排体育锻炼的内容和项目，并实时进行自我医务监督，及时发现锻炼中身体可能出现的不适，有效调整运动内容和运动量。除此之外，平时还需要加强自身的医务监督方面的知识学习和普及，只有这样才能达到科学的健身的目的。

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