幸福老人需常食十道“营养大餐”

怎样才能获得一个健康快乐的晚年？这是很多老年人都经常会问的问题。答案虽然多种多样，不过也有一些老年人必备的健康条件，它们组成了诸道“营养大餐”。只要老年人经常食用这些“营养大餐”，健康快乐的晚年生活便会距离您越来越近。

第1道菜：书籍

主料：自己喜欢的各类书籍、杂志、书报，不拘数目、种类和年代。

配料：读书心得和笔记。

书籍是人们获取多方面知识的最重要手段，也是人们赖以生活的良药和补品。研究表明，读书和思考不但能充实和丰富我们的思想、开阔视野，而且也是预防包括帕金森症在内多种疾病的有效手段。如果您想变得聪明，变得快乐，变得幸福，那就和书籍做好朋友吧。

第2道菜：爱好

主料：饲养或观赏自己喜欢的花、鸟、草、鱼；修习书法、绘画、唱歌、跳舞、棋艺等。

配料：热情和坚持。

与动物和植物相伴，能让我们每天的生活变得丰富多彩，精神世界得到休息和放松。都说“学无止境”，学习一种有益有趣的技能可让我们的心理永远不老。爱好是生活的柔顺剂，让我们的每一刻都变得有滋味。

第3道菜：运动

主料：持久的运动项目，例如散步、慢跑、游泳、踢毽子等。

配料：安全舒适的运动装备（包括服装和器械）。

“生命在于运动”，每天坚持运动不但可以强健人的体魄，还可以锻炼我们的意志，让可怕的病魔也成为我们的手下败将。

第4道菜：旅游

主料：郊游、踏青、观光、野餐。

配料：拥抱自然、感受风土人情。

诗人汪国真曾经说过“远方才有风景”。对于一颗热爱生活的心来说，年龄永远不是问题，更无法阻挡我们远行的脚步。当这个世界以光鲜靓丽的姿容展现在我们面前，您或许会突然问自己，为什么我们没有早一点近距离地亲近这个美丽的星球呢？

第5道菜：睡眠

主料：固定、充足的休息，高质量、有保证的睡眠。

配料：安静的休息环境。

当生活节奏变得越来越快，烦恼和焦虑越来越多，即便是一些老年人，也加入了失眠大军之中。有些老人虽然可以保证睡眠时间，但睡眠质量却不高，甚至出现越睡越累的情况。那什么才是高质量的睡眠呢？除了要睡够时间之外，最关键的是一定要醒来后没有疲劳感、眩晕感，精力充沛。

第6道菜：伴侣

主料：相亲相伴的爱人和知己。

配料：关怀和浪漫。

他（她）可能是和您吵嘴最多的人，但也总是让您心生牵挂。几十年的人生之路，他（她）陪伴您一路走来，吃过苦，受过累，却可能没真正享过几天福。“少年夫妻老来伴”，当爱情随时光的流逝而演变为亲情，您依然不要忘记：一直待在您身边的那个人，才最值得依赖和爱恋。

第7道菜：亲情

主料：一辈子难以割舍的家人。

配料：聚餐、电话问候、礼物。

家庭是我们休息并获得前进能量的港湾。儿女绕膝的天伦之乐、儿孙满堂的幸福喜悦，让我们无论遇到怎样的烦恼和困苦，都能感到这支强大家庭后援的力量。对于老年人来说，拥有一个和谐温馨的家庭氛围，可谓晚年生活的一大幸事。

第8道菜：友情

主料：知心老友。

配料：谦让、经常联络。

人的一生如果没有朋友，那将会多么孤单。而人年老时结交的朋友，友情往往更为纯粹，也更加珍贵。喝茶的茶友、下棋的棋友、打牌的牌友、钓鱼的钓友、唱歌的歌友……他们不仅会为我们消减孤单，更多的，还有真诚的关心。

第9道菜：新观念

主料：接受的意愿、尝试的勇气。

配料：开阔的心胸和学习精神。

老年人也需要大胆接受新事物、新观念：色彩艳丽的漂亮新衣、方便快捷的电子产品、时尚新潮的娱乐活动……只要您好学上进，在尝试中总会有所收获。

第10道菜：好心态

主料：乐观、平和、豁达。

配料：生活的领悟。

对于老年人来说，拥有一个好心态可谓获得健康快乐晚年的一大要点。经历过岁月的浸染和生活的历练后，此时的您应该已是参透人生、满腹智慧。当您平静乐观地看淡人生的转寰起跌时，好心情便会环绕您，健康和幸福也会伴随您。