浅谈健康生活新理念

摘 要：不良生活方式和行为可使机体受损、病症恶化、甚至危及生命。健康是以养生预防为本。保健教育成为人类终身一个重大的社会任务。改变自身有害的生活方式，选择文明、健康、科学的生活方式， 保证健康的生活。

关键词：健康；自我保健；健康生活

中图分类号：R212 文献标识码：Ａ

文章编号：1005-5312（2012）24-0278-01

随着社会经济的迅速发展，人民生活水平不断提高。人们患病的趋向和原因也有了新的变化，心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病、慢性肝病、意外事故伤亡等，成为人类健康的主要威胁。预防、保健、治疗、康复的综合形式已成为医学和社会发展的必然结果。如何使人们建立健康的生活方式，掌握自我保健知识，已成为医学健康教育的重要课题和内容。目前，医院护理健康教育仍停留在与疾病相关知识的教育，为适应社会发展的需要，护理人员应不断学习新健康理念，转变健康教育模式，提高健康教育的成效。

一、健康是人生的最大财富

当今社会是一个以人为本，和谐发展的社会。而人是以健康为本的，因为健康是人生的最根本之所在，如果没有健康的身体其他一切都是空谈。我们把健康比做是“1”，那其他都是健康后面的“0”，没有健康的“1”，即使有再多的“0”也是没有意义的。有了健康，就有未来，就有希望。近年来，医疗费用增长速度已经远远超过国民经济及居民实际收入增长速度，使社会健康成本增高，居民健康风险增大。卫生部最新公布数据：城市居民平均每次住院费用为7700元，而每年生活费为6500元；农村居民平均每次住院费为2400元，与每年生活费2400元相当。由于我国卫生资源不足，一些地方存在看病难、住院难的问题。所以，人们要想保障健康、去病长寿，提高生活质量，就应提高预防疾病，自我保健的知识。

二、自我保健，养生防病

据同济医科大学社会医学研究室在华东、中南、西北、西南、华北、东北等19个城乡点的调查表明，由于不良生活方式导致死亡的，在心脏病中占45.70%，在脑血管病中占43.26%，在恶性肿瘤中占43.64%。而不良生活方式和行为包括：过量吸烟、饮酒、偏食、暴饮暴食、缺乏运动、生活起居无规律、心理压力过大等等。这些都可使机体受损，病症恶化，甚至危及生命。健康教育的核心是：健康不是以治病为本，健康是以养生预防为本。健康的生活方式比任何复杂的医疗技术都重要，人类终身保健教育成为一个重大的社会任务。

三、健康生活是医疗发展的新趋势

据资料统计，我国卫生资源消耗的增长速度，已超过国民经济增长及居民实际收入增长速度。研究表明，高超的医疗技术可以减少10%的过早死亡，而健康生活方式不用花多少钱可以减少70%的过早死亡。前世界卫生组织总干事中岛宏博士说：“许多人不是死于疾病,而是死于无知”。改变自身有害的生活方式，选择文明、健康、科学的生活方式，开展自我保健活动是全球卫生保健发展的必然趋势。

四、开展自我健康保健的教育意义

有病找医生，对我们来说是无容置疑的事。但最近有关医学专家研究表明，如果坚持文明健康的生活方式，就可以大大减少疾病的发生。开展广泛的自我保健的群众活动，首先要让人们掌握科学的保健知识。合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心态平和是健康保健的四大法宝。研究表明：遵循健康保健的这四个原则，能极大地改善身心健康，提高生活质量，能使高血压发病率减少55%，脑中风、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少33%，平均寿命延长10年以上。

五、如何保证健康的生活

1、给健康以时间。工作过重，时间过长，好比汽车超载；生活压力大，心急气燥，好比汽车超速；长期睡眠缺乏，疲惫不堪就如疲劳驾驶，使健康不断支出，患病率升高。应保证每天8小时睡眠，30-40分钟左右的适量运动，2小时的休闲生活，2小时的其他活动。

2、给健康以空间。人生的事业、家庭、健康，犹如三足鼎立，缺一不可。关键掌握好尺度，把握好平衡，这是生活的真谛。如果不能兼得，应学会正确的选择与舍弃，有舍才能有得。而健康最重要，健康一去不回来。所以在空间上，每日应有适量运动，节假日应多户外活动，回归自然,从大自然母亲身上吸取心灵滋润，调节身心。投资健康，储蓄健康，健康才能保值或增值。

3、学会慢生活。当今，快节奏的社会状态中，要避免超载、超速和疲劳驾驶，就要学会“慢生活”，使自己心理、生理阴阳平衡。心理学家表示，都市人在高效率的工作节奏中，感到疲惫没有满足感，主要是没有拿出时间进行心理上的自我调整。其实，经常性的有计划的适量运动，给自己慢慢做一顿好饭、看喜欢看的书，给花浇水，甚至只是发呆，都是一种自我调节，人们可以在这些细小的平凡的细节中感受到生活的幸福。

大量医学调查数据表明，不健康的生活方式是一切疾病的罪魁祸首。要想使人人掌握卫生科学知识，医疗卫生机构、广大医疗卫生工作者，以及报刊、电台、电视台等部门必须重视宣传卫生知识。尤其是卫生医疗人员，要对广大群众自我保健活动和出现的新问题加强指导。医护人员学习和掌握健康生活新理念，才能正确指导健康保健教育的实施，为维护人民群众健康做出贡献。