浅析健美操对高校女生身心的影响

摘 要 本文主要通过文献资料法和逻辑分析法，对健美操的功能以及高校女生的身心特点进行了分析，并在此基础上就健美操对高校女生的身心影响提出了自己的一些看法，旨在通过高校开展健美操运动来促进女生的身心健康发展，以便使更多的高校女生参入健美操的练习。

关键词 健美操 高校女生 身心

健美操是一项有意义、有组织的具有时代特征的社会文化活动。随着健美操运动在全国各地快速普及和发展，很多高校都开设了健美操课。因为它融入了许多舞蹈的动作，配合音乐节奏，富有活力和美感，所以吸引着大批健身爱好者，尤其是高校女生。

1 健美操的功能

1.1改善不良形体姿态，促进身体素质发展

健美操运动可以改善和矫正人体形态，其中的形体练习就能纠正学生的体型和姿态，通过练习能纠正高校女生的扣肩、“O”型腿、“X”型腿、“C”型脊柱的变曲程度，使高校女生的形体更加和谐完美，为今后健康的发展打下坚实的基础。

不同的运动项目对促进身体素质的发展的作用各不相同，如果长期进行健美操的训练，能有效地发展人体的协调性、柔韧性、力量和耐力等方面的身体素质。

1.2提高身体机能

由于每个女生的身体情况是不一样的，所以练习中要注意练习的强度、节奏和时间。合理的健美操练习能够提高人体的心血管系统、呼吸系统和中枢神经系统的机能。通过调查研究可知，经常参加健美操锻炼的高校女生，其心脏容量增大、脉搏输出量增加、心肌收缩有力、神经系统的兴奋与抑制调节明显改善，所以健美操对提高身体机能有很大的帮助。

1.3健美操的审美价值

健美操作为一门形体艺术，它首先要体现力的运动，注重展示健与美，动作美与力度美的相辅相成和谐统一。[]开展健美操运动，不仅能强身健体，还能给参与者带来审美的享受，在减少心理压力的同时促进身心健康发展，达到强身健体的目的。群众热爱这项体育运动的根源就在于不断追求自身的形体美，彰显个人魅力。健美操运动的特点有效把参与者的容貌和体形与自由而又奔放的姿态动作有机地结合，充分展现了个体魅力，与观赏者形成强烈的精神交流，享受这一运动带来的活力和朝气，从而不断启迪人们在生活与学习中去探索和发现存在的美。

2高校女生的身心特点

高校女生肩窄，胸廓小，肌肉力量和耐久力较差，出现躯干的发育与内脏器官发育的不平衡，由于性激素的影响，导致了一定的心理变化，她们变得腼腆、害羞、自尊心强、胆小、对力量练习热情不高，缺乏勇气和信心，对自己的形态变化非常敏感。她们多喜欢动作轻快、优美、运动强度不大、对抗性弱的运动项目。健美操运动的特点正好迎合了她们的生理，深受她们的喜爱。

3健美操对高校女生身心的影响

3.1提高高校女生的审美观

通过观察可知，经过系统的健美操训练的女生不仅体型健康优美，其审美意识也得到了培养。健美操的参与者逐渐意识到健康美才是真正的美，改变以往错误的审美观。系统的健美操练习，有利于提高动作的节奏和协调性，使动作更富有美感。配上音乐能使参入者自我陶冶，陶冶美的情操，培养正确的审美观。所以，对于高校女生健美操锻炼就显得尤为重要，但是健美操的内容不仅要考虑增强体质和塑造体型，还要有思想内涵和美感，在音乐的选择和动作的编排上，都应带来一种积极向上的力量，对学生人生观、价值观起到积极作用。

3.2增强女大学生的体质

健美操是目前发展身体素质的较为理想的运动，因为健美操动作简单，但灵活多变，富有弹性，长期坚持健美操锻炼，可提高关节的灵活性、协调性、柔韧性及耐力，可增加高校女生的肌肉力量，提高心血管系统和呼吸系统的机能。在健美操的学习过程中，要结合高校女生的生理和心理特点调动女大学生学习的兴趣和积极性，从而全面发展身体素质。

3.3培养思维与想象能力

健美操是一项富于想象的体育运动项目。在练习过程中要用心去感受，用动作去表达，表现出健美操的艺术特点。学生可以充分展开想象用动作表达出自己内心中真实的感受。由于每个学生对音乐和动作的感受是不一样的，所表现出来的形式、所用的动作也就不一样。所以在教学中，要培养学生的思维想象力。这一点可以通过健美操动作的编排去实现，这样既能提高高校女生学习的兴趣，又能提高高校女生的审美能力和对音乐的鉴赏能力。

3.4对生理机能的影响

健美操训练是以有氧运动为主的运动项目，对于长期进行健美操练习的高校女生来讲，其呼吸肌强壮有力，肺活量增加，有利于促进机体的新陈代谢。不仅如此，健美操的练习还可以增强神经系统的功能。

参考文献：

[1] 崔玉.艺术体操锻炼对女大学生体质的影响[J].上海体育学院学报，2004（3）.

[2] 罗桂好.如何激发大中专学生对健美操学习兴趣的探讨[J].科技文汇，2007（8）.

[3] 刘芹芹.健美操审美体验及美育功能的研究[D].山东师范大学，2006.

[4] 张素珍.有氧健身运动对中老年女性体质的影响[J].上海体育学院学报，2004（1）.

[5] 郭德敬.高校健美操训练策略的综合性分析研究[J].云南社会主义学院学报，2012（2）.