人生智慧应对突发变故

尽管我们每天都在祈祷平安，可是突发灾难是人生挡不住的黑色音符，亲人去世、交通意外、离婚、失业……在我们毫不知晓的情况下降临，把曾经的幸福击个粉碎，可是这些并不意味着生活从此不再继续，如何有足够的勇气和智慧来走接下采的路，这是一门人生的智慧。

现在我们就来修炼!

突发蛮故1：亲人去世

CASE

3个月前，Judy的母亲――她在世界上最亲的人遭遇车祸远去了，噩耗尤如晴天霹雳让Judy一下子崩溃了。Judy无法承受这一打击，也不愿相信这一事实。虽然她知道，随着时间的流逝，失去母亲的悲痛会渐渐化作一缕缕思念，但她不知如何面对目前的日子。好长一段时间．她精神不振，常常独自神伤，失去至亲的悲痛一直缠绕着她，久久挥之不去。

专家点评：小心抑郁症!

弗洛伊德说，至亲的死亡，会给人造成一种严重的哀伤，从心理学来说，失落了一份互相依存的关系。如果亲人的死亡是突如其来的，这样的打击较可预期的死亡(如病故等)更加令人难以承受，使得哀恸更强烈，历程更持久。

临床心理学家说，遭遇亲人突然离世会有以下哀恸反应：

悲伤痛哭：这是最自然的反应。

焦虑不堪：他(她)已离世，却仍幻想他(她)会回来，且感到生命脆弱。

自责不已：不自觉地认同死者生前推崇或代表的价值观念，觉得自己过去没有很好地理解和照顾他(她)。

孤独无助：觉得死者丢下自己，一个人在世上孤苦伶仃，失去了依靠。

朝思暮想：怀缅跟死者共度的时光。

通常哀恸历程会持续半年到一年时间，但也有些人会长期陷入哀恸之中难以自拔，甚至引起一系列的生理反应，如胃部不适、胸口发闷、咽喉哽塞、肌肉乏力等，更有些人会失眠、食欲不振，这些反应或行为其实是正常的心理反应，任何人经历悲伤的事情都需要一段时间去忘记和接受事实。值得警惕的是，要防止哀恸演变成抑郁症。一般经历哀恸历程的人，虽然感到悲伤，但并不会出现明显的自我价值感丧失的情形；而一旦出现，就可能演变成了抑郁症，需要求助于心理医生和精神科医生。

出现以下4种情况需要寻求专业协助：

在哀恸历程中出现强烈的自杀意念；

持续地否认亲人死亡的事实；

对死者的病态认同；

无法逐渐复原的哀恸历程。

化解悲痛DIY

发泄：千万不要强迫自己压抑悲伤．将失去亲人的悲痛之情宣泄出来，放声大哭或是向亲近的人倾述，这比埋藏在心里有益得多。

将哀思之情写下来：这也是安慰自己不错的方法，可以写给逝去的亲人，虽然这是一封寄不出去的信，但能缓解内心的郁闷；还可以写给你值得信任的人，充分释怀积压在心底的思绪。

转移注意力：全身心地投入到工作或一项事情中，让自己忙碌起来，没有时间去想伤心事。

突发变故2：离婚

CASE

李剑怎么也想不到，海誓山盟、荣辱与共7年的丈夫要离开自己，只为了一个相识不到半年的女人！李剑想挽救自己的婚姻，可是这个男人非常决绝地要求“放”了他。李剑觉得自己被世界遗弃了，整天关在屋子里以泪洗面，她无法面对亲朋，害怕他们同情和怜悯的目光，也无法正常工作和生活，精神萎靡不振，情绪抑郁到了极点。

专家点评：勇子承认生活中的不幸

当遭遇伴侣的抛弃，人受到打击的首先是自信，而没有自信的人，是很难做出改变的，所以很多女人这时候往往会自暴自弃。

害怕离婚，其实是害怕面对一个人的生活，宁愿让自己停留在纠缠不清的不幸婚姻里，而拒绝接受离婚。可是只要有一天不与自己的过去决裂，就没法翻开未来崭新的一页。

不妨在心里问问自己，不肯离婚，到底是爱他还只是习惯了他在身边，害怕没有他的日子?还是为了面子?

如果是前者，就再努力一把，看是否能挽回感情；如果是后者，就要和自己的习惯抗争，学会一个人独立生活。只有认识到这一点，才能迈出给自己心理适应的第一步。不管爱你的人来了、去了，有了或者没有了，永远没有跑开的那个人就是你自己。女人要自己勇敢地承担生活，不要把希望都寄托在男人身上，独自咀嚼痛苦也是对自己的一种厉炼。

摆脱困惑DIY

记录下你的情感历程：用笔记录下你的离婚故事，倾述你的真实感受和对婚姻的独道体会，你也会从中受益非浅的。

规划自己美好的生活寻找一些你最喜欢的杂志．选择10～20张令你兴奋的精美图片，贴在随时可以看到的地方。这些图片上分别描绘着你想去的地方、喜欢做的事情等，用视觉刺激来调动你积极的情绪。每天看看它，你生活的缩影仿佛就在其中。

放松自己：积极调整自己的生活方式．如参加瑜伽班或是一些社交活动，在运动中找回自我和缓解压抑的情绪；也可以做做美容、逛街购物、携友出游，提升自信的同时，也会使你有效摆脱情感的阴影。

建立自己的支持体系：不管发生什么事，朋友和家人永远是你最好的后盾。适当地向亲人们表达你的心情，通过与他们交流或一起运动、一起旅游的方式，携手渡过难关。

突发变故3：失业

CASE

黄敏已经做到了公司部门主管，却怎么也想不到，在没有任何征兆的情况下被解聘了。快两个月了，黄敏依然没有找到合适的岗位。开始她还不愁，总想山不转水还转，两个月过去了，黄敏心里开始发慌，默默算计着每月供房子、物业、儿子的托费、阿姨的工钱、养车、保险……这种恐慌带来的是坏脾气，一日，儿子吵着要买一个两百多元的变形金刚，她气得猛揍儿子，大骂他是个“败家子”！

专家点评：从容面对改变

因为失业，很多人对自己的价值产生了怀疑，突发自卑。这时候，要告诉自己单从失业这件事不能判断自己是否有能力，其实失业在这个社会是非常正常的事情。

在这段时间内，很可能因为失业的变故影响到婚姻、家庭生活，伴侣和孩子可能无法给你需要的帮助，你会因此埋怨他们没有设身处地为你着想，而一味埋怨只会断送自己的婚姻。让家人与你共渡难关的秘诀就是要对他们开诚布公，适当的时候与他们谈一次话，让他们理解你的真实想法，如可以对儿子说，妈妈失业了，他不能再像以前那样大手大脚了；而丈夫呢，可以要求他更加努力来补贴家用。相信只要开诚布公，家人一定会支持你的，怕的就是有些人习惯了做被羡慕和赞美的佼佼者，很难“示弱”。

摆脱困惑DIY

摆脱自卑：寻找自己的优点，避免与一些本来就超过自己很多的人较量。

学会倾诉：跟你最好的朋友倾诉或打电话、写信，讨论你当前的情况。

凝聚家庭：心平气和地跟他们相处，不要既失去工作．又失去家庭。

寻求专业的指导：向心理专家寻求援助，他们会帮助你重建自信，摆脱不良情绪。

看一些好书：用一些励志的书来自立，同时看看别人是怎么做的。