浅析网球运动损伤原因及防治策略

【前言】浅析网球运动损伤原因及防治策略由文秘帮小编整理而成，但愿对你的学习工作带来帮助。随机抽取广州体育学院网球爱好者共600名，男生424人，约占71.0%，女生174人，约占29.0%。网球运动年限1年以上，平均每周从事网球活2-3次。 2.2研究方法 2.2.1文献资料法。通过中国知网查询2007年―2013年有关网球运动损伤方面的文献以及手工查阅大量与本文有关的文献...

摘要：本文通过文献资料法、问卷调查法、数据统计法对广州体育学院网球爱好者运动损伤情况进行了调查，对网球运动经常出现的伤病种类、部位、特征进行了总结，并对损伤原因进行了调查。结果显示，损伤部位以肘关节，踝关节，膝关节，肩关节，腕关节，髋关节为主，损伤的类型主要为关节扭伤、肌肉拉伤和韧带损伤，损伤原因以技术动作错误、准备活动不足、局部负担过重、身体疲劳，盲目训练为主要原因。大学生网球运动爱好者存在比较严重的运动损伤，因此有必要对网球运动中的损伤进行研究，探讨其原因，并给出相应的预防对策，以期达到指导大学生网球运动爱好者进行科学、合理的训练网球，减少损伤，促进健康和技术发展！

关键词：网球运动；大学生；运动损伤；预防

1.前言：网球是一项高雅的绅士运动，其有着几百年的深厚历史，全世界约有数以亿计的人参加着这项运动。近年来在我国，也有越来越多的人喜欢上了网球运动，尤其在高校中受到广大师生的的青睐，开设了网球选项（专项）课，推动了网球运动在高校的开展。但是，由于网球训练运动量较大，技术动作比较复杂，对练习者要求较高，而且多数练习者缺少网球教练员的指导，缺乏预防运动损伤知识和意识，因此，网球运动损伤也象其他运动项目一样不可避免。如果在运动前准备活动不充分，运动中采用不合理的击球用力动作和错误的脚步移动动作，都能对运动员的身体造成损伤。分析网球运动损伤的种类和发生的原因，掌握自我保护和预防方法，就可以最大限度的减少这类运动损伤。本文旨在通过调查我校因从事网球运动而造成的运动损伤情况，分析损伤的常见部位、类型、原因，为预防和减少在网球运动的损伤提供必要的理论依据.

2.研究对象与方法

2.1研究对象

随机抽取广州体育学院网球爱好者共600名，男生424人，约占71.0%，女生174人，约占29.0%。网球运动年限1年以上，平均每周从事网球活2-3次。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法。通过中国知网查询2007年―2013年有关网球运动损伤方面的文献以及手工查阅大量与本文有关的文献资料，为本研究开展提供依据。

2.2.2问卷调查法。制订《网球运动损伤基本特征、原因调查表》，在广州体育学院网球专项学生中发出600份问卷，回收588份，回收率98%。经整理后，有效问卷558份，有效率93%。

2.2.3数据统计法。对所调查得出的指标用excel进行数据分析处理，对调查问卷进行整理和统计学分析处理，并对处理后的数据进行统计表的制作。

3.结果与分析

3.1网球运动损伤的部位及比率

调查得知，558位研究对象中没有网球运动损伤经历的人仅有25人，占4.48%，而有过运动损伤发生率为95.52%，可见网球运动损伤的发生率很高，396位男性大学生网球爱好者中有382位有过网球运动损伤，男生的运动损伤发生率为94.46%，162位女生中有151位有过网球运动损伤，女生的运动损伤发生率为9321%，女性大学生网球爱好者网球运动损伤发生率稍低于男性。膝关节和腰部运动损伤的比例最高都达到17.20%，其次损伤显著的依次是是肘关节，腕关节，肩关节，踝关节。

3.2网球运动损伤原因

由表1可以看出，由于技术动作不准确和准备活动不充分引起运动损伤占比最高，分别为20.97%和19.35%。其次为身体素质、注意力不集中、运动装备和保护意识，它们分别占比13.08%、11.29%、932%、9.14%，以上几项共占据引起运动损伤的83.15%。

4.结论与建议

4.1加强健康教育。在高校体育教学内容中，应进一步加强运动伤害防治的教育。大学生应对运动伤害的危害、发生原因、预防措施、伤害的处理具备基本的常识。提高大学生预防运动伤害的意识，对有效减少运动伤害可起到重要作用。

4.2掌握正确技术动作。网球运动入门难，学习一段时间以后，容易提高。因此，无论是网球教学还是俱乐部培训，初学者都应在教师（教练）的正确指导下，以学习规范的网球动作为重点，并严格按照循序渐进的原则，学习和掌握网球基本技能。循序渐进与系统性原则对预防运动损伤具有很大意义。一个技巧的掌握和动作的形成，需要经过一定的过程，因而在学习时，应先学分解动作，再学连贯动作，由简到繁，由易到难。

4.3做好充分准备活动。准备活动的目的是使身体在进入剧烈运动以前，在心理和生理上作好充分的准备，可增强肌肉的活动能力、弹性和机械耐力，动员各器官的功能，以适应剧烈运动的需要。网球运动准备活动有两种：一是一般性准备活动，准备活动以全身体操、肌肉牵拉、活动关节、慢跑为主，感到全身发热、微微出汗为原则。二是专门准备活动，即在网球场或网球墙上正、反手抽球及发球等技术动作，力量由小到大。应先做一般性准备活动，然后再做专门准备活动，进行充分的准备活动之后，方可进行上场挥拍对阵。热身过程中要遵循循序渐进原则，准备活动时间、运动量与正式练习、比赛结合要相适应。

4.4合理安排运动负荷。运动负荷是由运动时间和运动强度两大因素决定的。因此，练习强度增大时就要降低负荷强度。在技术进行系统的训练中，其运动负荷要根据运动时间和强度进行合理的安排，并体现出周期的特点，波浪式提高。与此同时，注意有针对性和选择性地采用辅助练习，以避免在身体局部产生肌肉负担过重和在身体疲劳的状态下过度用力。

参考文献

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