浅析青年女性练习有氧拉丁操的必要性
时间：2022-08-24 05:29:14
摘要：随着人们生活水平的不断提高，健身成为人们生活中必不可少的重要工具。当前，25岁至35岁的青年女性由于工作压力的加大，有必要进行健身保持良好的身体状态，而有氧拉丁操对于青年女性正有强身健体、预防疾病的功效。本文主要研究有氧拉丁操的练习对于青年女性的必要性。
Abstract： with the continuous improvement of people's living standard， fitness has become an important tool indispensable to people's life. At present， 25 years old to 3. At present， 25 years old to 35 year-old young women due to the increase of working pressure， it is necessary to carry out fitness to maintain good physical condition， and Latin aerobic is a physical fitness， for young women and help prevent disease. This paper mainly studies the necessity for the young women of oxygen Latin Aerobics exercise.
Keywords： Latin aerobic； young women； necessity
拉丁舞分为拉丁国标舞和拉丁舞。拉丁国标舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈，包括伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛。拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞，是拉丁国标舞的起源。拉丁舞是大众民间舞蹈，随意、休闲、放松是它的特点，具有较大的自由发挥空间，并且热情张扬、动作幅度大且融合了多个国家的民族文化。拉丁舞能充分活动身体的各个关节以及胸、腰、臀、髋、腿部等部位的肌肉，通过持续的锻炼，可以塑造出优美的体态，满足运动者对减肥和塑形的需求，尤其是青年女性朋友。
健美操是一项普及性较强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一身的体育项目。它是一种有氧运动，特点是持续一定时间的、中低强度的全身运动。健美操的练习能够帮助我们有效地强身健体，而且还有减肥的功效，受到了广大女性同胞的喜爱。
有氧拉丁操是拉丁舞与有氧操的结合，既不同于拉丁舞又不同于健美操，是提炼两者的精华后创编出的一种新型的有氧操。它比一般的有氧操锻炼强度稍大且更具有针对性。有氧拉丁操继承了拉丁舞对劲、肩、肘、髋、膝、踝等关节以及腰部、臀部和肌肉的针对性练习，去除了专业拉丁舞繁琐的规则，将拉丁舞的基本步伐和手臂动作与健美操巧妙结合，极具美感。
1.青年女性练习有氧拉丁操的必要性
1.1 有助于预防疾病。青年女性一般从事伏案工作，长期颈部前倾，脑部供养受阻。夏季颈部长时间吹空调或电扇，肌肉受冷刺激导致血管收缩，影响了血液循环[1]。综上原因导致青年女性颈椎病越来越多，若是不及时治疗会给生身心带来很多困扰。所以，这类人群对健身的需求就越发强烈。而有氧拉丁操可以通过脊椎摇摆来练习脊椎整体协调运动，缓解颈椎病。
1.2 减脂塑形。有氧拉丁动作强调自由随意，不要求动作的整齐划一，简单易学且能量消耗大，从而使练习者的体脂减少、体重减轻。另外它通过髋、腰、胸等部分的练习可以使腰的两侧以及得到充分锻炼，防止赘肉的产生和堆积，满足了青年女性追求形体美的需求。所以，长期坚持有氧拉丁操的练习，可以使青年女性的身体形态和气色都得到有效改善。
1.3 提高心肺功能。经过长期的有氧拉丁操练习，可以使青年女性的心脏泵血功能得到提高，血压变化也较为平稳，心血管机能产生良好的适应。同时，心率储备以及肺通气机能可以得到很大提高，有利于增强肺组织弹性，改善血管的收缩和舒张能力，加强血管壁细胞的氧供应[2]，从而使青年女性的心肺功能得到提高。
1.4 缓解精神压力。当前，女性的生活和工作压力较大，尤其都市女性长期处于快节奏的生活中，亚健康也普遍存在。青年女性可以在工作之余参与到有氧拉丁的活动中，通过与共同爱好的人群在一起随音乐无拘束地跳跃，尽情地享受有氧拉丁给自己带来的快乐与激情。同时，在这个群体中，能够结识到不同的朋友，形成良好的人际关系，使自己的身心都得到释放。
1.5 提高审美情趣。有氧拉丁操不仅能够使青年女性的体形变美，容颜年轻，也能够大大提升女性审美的能力。拉丁舞的服装通常选择使人显得修长的服饰，低腰紧身的敞口裤子能够突出髋部的动作，呈现的效果更佳。另外，一套精心编排的有氧拉丁操跳出来呈现出的美感，对于练习者和观众都是一种极大的享受。从以上方面来看，长期的有氧拉丁练习，可以提高青年女性的内在审美能力，也能够促使女性对美的研究更加地深入、透彻。
1.6 有利于积极的自尊感形成。自尊感也称自尊心，是社会评价与个人自尊需要的关系的反映。在现代社会，随着女性地位的不断提升，自尊感对于青年女性来说也无比重要。当练习者能够坚持并且在群体练习中足够优秀时，就能够得到他人的肯定和赞扬，这种自尊心会促使练习者更加积极向上，以追求实现更高的价值与期望。
小结：健身已经成为全民的运动潮流，对于不同的群体要选择适合自己的健身项目。有氧拉丁操尤其适合于25-35岁的青年女性，这项运动能够极大地促进她们身心的健康与发展，希望越来越多的青年女性能够参与其中，并且受益于此。（作者单位：天津体育学院）
参考文献：
[1]陈香仙，余华龙，崇玉萍，邹华刚.对大学生颈椎病与运动处方干预研究.[J].2008，31（11）
[2]郏孙勇.不同运动负荷有氧健身操对青年女性伏案工作者心肺功能的影响[J].2007，30（12）
