生活中的焦虑症

关注健康,关爱自己。欢迎来到健康讲堂，今天我们要探讨的是生活中的焦虑症，本期我们请来了国家注册心理咨询师，山西省心理治疗委员会委员，《人人健康》心理咨询中心特约专家张平，为大家讲解有关焦虑方面的话题。

记者：张老师您好！本期“健康讲堂”我们探讨的是生活中的焦虑症，首先请您讲讲什么是焦虑症？

张平：焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。焦虑是每个人都有的一种情绪，中国老百姓常说人有7种情绪：喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊，其中恐惧、忧虑属于焦虑症的范畴。但是一般来说，焦虑是与生俱来的。比方说，我们明天要考试了，或偶尔家里有急事，由于担心，于是导致睡不着，通常情况下这些都算不上焦虑症。但是如果焦虑发作的程度与本人所处的环境与事件不相匹配的时候，当事人呈现出来过度的焦燥反应，这样就是焦虑症。

记者：对我们身体的危害有哪些？焦虑症是一种精神疾病吗？

张平：焦虑症严重时可以干扰到我们的生活、工作。日常生活中我们最常见的就是每一年学生面对高考而产生的焦虑，由于他们压力非常大，许多孩子在高考期间，认为考试对人生很重要，会关系到个人的前途命运，自然而然就会产生紧张。很多孩子紧张后，他们选择了努力学习，背课文，做习题，这是一种保护性的焦虑，轻度的紧张属于正常现象。可是有些孩子即使他想好好学习，但是由于他焦虑过重，表现出特别忧虑，注意力无法集中，记忆力下降，由此而加剧了对考试的恐惧，甚至有的孩子出现了几个月的失眠，还有的孩子出现了一些生理上的现象，表现出心慌、气短、口干，更严重的会在模拟考试中休克。

其实，焦虑症对我们身体最直接的危害就是使生活的幸福感下降，试想想一个人整天在紧张忧虑中度过，何谈幸福呢？据调查，中国人是最性急的人，现代社会中生活节奏加快，然后我们一下子又不能完全去适应，特别是对于一些40岁左右的中年人，他们儿时的生活特别闲散，而工作以后，由于岗位事务繁忙，加上同行之间的竞争，就会引起他们的内心焦虑，从而导致不幸福感的出现。

焦虑症属于一种精神疾病。需要注意的是：焦虑的持续时间。焦虑是人们对情境中的一些特殊刺激而产生的正常心理反应，只是每个人经历的时间长短不一或程度不同。只有当焦虑原因不存在或不明显，而焦虑的持续时间及程度均超过一定的范围，以致影响正常的生活、学习、工作时才可以认为患了焦虑症。比方说，一个学生，在他考试前总是会生病，由于焦虑变得烦燥不安，和家人发生争吵，以致于不能继续读书，工作后又很容易与同事发生人际的冲突，这个时候我们就要引起注意。

记者：在人生中各个年龄段，焦虑有什么特征？

张平：一般来说，焦虑症在35岁前发病的情况比较多，青春期会更易发生。具体来说，有以下几种表现：

青少年期的焦虑：青春期的学习比较重，同时还要面临生理的变化，由于没有准备，会出现身体的某些不适应，同时还由于不正确的认知，思考今后的事业与生活、人生的未来，并担心自己的能力、相貌不够好等。

中年期的焦虑：此时焦虑最多，因为此阶段人生压力最大，在家庭里，上有老下有小，在社会里，要面对工作与事业，扮演着各种角色，所以中年为焦虑引绪问题的发病高峰。特别是女性，在40岁准备进入更年期时，焦虑症的发生率要比男性高，这与我们的传统文化有着很大关系，由于女性会认为自身处于一种弱小的地位，所以承受能力就会小一些，她的安全感就会差一些，因此性格宽广的人，焦虑自然就会降低。

更年期的焦虑：此阶段的焦虑对人的挑战也很大，尤其是女性。空巢的环境和相貌、体态、角色的改变等，都可能引发焦虑心理。

老年期的焦虑：主要集中在健康方面，是对死亡的焦虑。

记者：日常生活中，如何降低焦虑的影响？

张平：焦虑来临时我们要学会自我疏导。轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，转移注意力，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新体验就会驱逐和取代焦虑心理。

当人生遇到重大选择时，可以把事情可能要发生的结果，全部罗列出来，一一对比，两者权衡。当你明白了其中的得与失，对事件本身有了进一步了解时，就会降低焦虑感。同时建议与心理咨询师聊一聊，因为不断诉说的过程本身就是调整自已思路的过程，从而减轻焦虑。