开车族与坐车族:各有一本健康经

你随便往大街上一瞧，肯定有几辆私人汽车在你的视野里飞驰——有车族的队伍在不断壮大。人们尽情享受着把握方向盘上下班的惬意与潇洒。然而，惬意与潇洒中又潜藏着危机，这就是对健康的影响，无论驾车或坐车者都要警惕。

驾车族的健康经

一份最新调查显示，在北京、上海等一些大城市，人们平均每天在车上度过的时间超过2个小时，这很容易与以下疾病结缘：

胃肠病 饭后散步等轻微活动，有助于人体调集血液到达胃肠，帮助食物消化吸收。饭后开车则不同，因为开车需要精力集中，致使脑的需氧量增加，可令血液向脑部集中而使胃肠供血相对减少，造成胃肠功能呆滞。常年如此，易造成胃肠功能紊乱而致疾患发生，诸如慢性胃炎、胃下垂、胃溃疡等。

脂肪肝 时下，餐桌上的食物日渐丰盛，不乏高脂肪、高胆固醇食品，加上生活不规律，缺乏运动，致使脂肪肝的发病率大幅度上升。一份涉及4000多名31～60岁的白领职员疾病谱调查显示，脂肪肝发病率高达12.9%，其中“驾车族”占了不小的比例。

心肺疾患 人在开车时需要注意力高度集中，尤其要注意随时应付突发事件，这种紧张状态对于那些原本就有心脏疾病的人来说，等于是恶性刺激，时间一长，容易加重病情。至于冬夏两季，为了避寒防暑，驾车时往往紧闭车窗，开启空调，加上一些人又有吸烟嗜好，致使狭窄的车厢里空气恶劣，氧含量下降，这就会使冠心病、慢支炎雪上加霜。

肥胖病 “有车族”常常“以车代步”，消耗热量的机会减少，发胖的几率升高。世界卫生组织已经明确宣布：肥胖就是病。

颈椎病 人在开车时长时间保持面朝一个方向的姿势，容易导致颈部肌肉痉挛，使颈椎间关节无法保持正常位置，从而引发颈椎轻微错位，压迫神经，出现头部、肩膀、上肢等部位疼痛。

腰肌劳损 开车时要保持身体上半部分的直立姿势，致使腰部肌肉长时间处于同一种状态，造成腰部肌肉一边松弛，另一边负荷太重，负担过重的腰肌就容易发生劳损而疼痛。

手疾患 汽车在发动状态下不停地振动，驾驶者的身体特别是双手也跟着振动，手部的血管和肌肉容易痉挛，出现手痛、手麻、手凉等症状，严重的还可引起腕关节和指关节骨质增生。

眼病 驾驶者要时刻留意道路上的车辆和行人，如果挡风玻璃薄厚不均或污浊破损，时间一长会引起视力疲劳，出现头晕、视线模糊、双眼肿痛等征候。

噪声性耳聋 每逢天气晴好，许多人打开窗户驾车，汽车发动机运转、喇叭和所载物体振动等产生的超标准噪声趁机而入，人们在噪声“轰击”下易产生损伤，导致噪音性耳聋。早期多表现为开车后出现听力下降，不开车时又会逐渐恢复听力。如果反复接触强噪声，就会招致听力明显损害，且不能完全恢复，造成双侧不可逆性耳聋。

前列腺炎 前列腺本来就是男人的一处是非之地，“出事”几率高，而久坐造成会不透气，局部血液循环变差，致使前列腺代谢产物堆积，引起慢性充血，前列腺炎更易形成（医学称为无菌性前列腺炎）。

妇科病 长时间驾车，将会置于潮湿状态下，各种病菌便有了可乘之机，细菌大量繁殖并侵害身体，诱发或加重阴道炎等妇科病和尿道感染等泌尿系疾病。另外，强烈的震动长期刺激人体，可使植物神经功能紊乱，出现恶心、失眠、月经失调、痛经、流产、子宫脱垂等病症，医学通称为“震动病”。

性疲劳 坐在汽车的软椅上，臀部深陷其中，阴囊受到挤压，致使静脉回流不畅，血液的微循环受阻，进而导致精索静脉曲张，下坠，代谢产物不能及时排泄，睾酮分泌减少，与性能力均可下降。一份调查资料证实了这一点：久坐男人阳痿的发生率比勤于步行者高出50%。

防范对策

运动是健康的引擎 驾车族应借助于体育锻炼，将开车而损失的运动时间“夺”回来，每天坚持做操，平时多步行。若是不得已需要长时间驾车，最好每隔两小时停车休息15分钟，下车活动一下脊柱，做做下蹲和颈部运动，伸展四肢，转转腰。此外，还要做眼部放松运动。最简单的方法是：选择两个参照物，一远一近，将目光交替投向这两个物体，做几分钟就可以了。

防范汽油之害 当空气中汽油蒸汽的含量超过一定比例时，就会影响人体的机能，出现头疼、头晕、全身乏力、呕吐等症状。如果长时间处于这种环境中，就会导致记忆力下降、睡眠不安、食欲不振，或诱发、加重心、肺等器官的疾病。对策：定期检修，严防漏油，特别不能让汽油漏进驾驶室里；平时接触汽油后，要用肥皂洗净，尤其不能用沾了汽油的手抽烟、吃东西；一旦在驾驶过程中出现头晕、头疼或呕吐等汽油中毒症状，不要逞强忍住，要马上停止工作，立即到车外空气新鲜之处休息，并打开车门换换车内的空气。

防范尾气之害 汽车尾气中毒性最强的莫过于一氧化碳，此种气体无色无味，常温下流失缓慢，不易被察觉，容易使人中毒。对策：车况要保持良好，尾气排放应达标；排气管、车厢底板应无破损，以免尾气进入车厢；驾驶室与车厢保持通风；发动机工作时，切不可将所有车窗关死；若需较长时间停车，应将发动机停火；发动机运转时，绝不能独自躺在车窗紧闭的驾驶室里睡觉，特别是冬夏两季，在开着空调的车里睡觉，极易发生中毒事故。

做好几个细节

驾驶姿势要正确。调整座椅时，要保证右脚把刹车、离合和油门踏板踩到底的时候，腿还能自然弯曲；双手握住方向盘两端时，手臂微弯；安全带要高于肩部5～10厘米。

戴上线手套或较厚的双层棉纱手套，减少手与方向盘的直接接触，以缓冲车辆对手及人体的震动力。

快速行驶时不要开车窗或天窗，开快车时的风声是损害听力的噪音之一。

勿在车里吸烟或堵车时开窗，否则会加重呼吸系统的负担。烟草散发出来的有毒物质很难在密闭的空间内散开，并会渗入到车内各个地方，对健康的影响是长时间的。如果在堵车时摇下车窗，则会吸入更多的汽车尾气，特别是在绿灯亮时，众多汽车引擎开始启动，会释放出更多有毒气体。

别穿高跟鞋。高跟鞋把后脚的支点抬高，踩刹车时很难找到着力点，还容易卡在里面引发事故。

别放太多饰物。前车镜上的挂件在行驶中会摇晃，阻挡视线。后挡风玻璃前若堆满玩具，就无法判断与后车的安全距离。在装有气囊的面板上放饰物更危险。气囊瞬时冲破面板的速度相当快，极具杀伤力。

记住不宜开车的时段

喝酒后 很多车祸与饮酒有关，饮酒后至少5小时后再开车。

失眠后 睡眠少于5小时者，发生车祸的概率是正常睡眠者的4～5倍。

性事后 性生活之后会有不同程度的疲劳感，如眼睛疲劳、眼眶胀痛、视力模糊、眼球转动不灵活等，乃是性生活使脑细胞出现一时性疲劳所致，而眼疲劳驾车容易看花眼而导致车祸发生。同时，性活动可造成肌肉强直，特别是四肢肌肉运动与反应能力下降，引起动作迟钝、缓慢，紧急关头难以化险为夷。

服药后 不少药物也可影响驾车安全，特别是安定、眠尔通等镇静安眠药。此外，扑尔敏、安泰乐等抗过敏药，丙咪嗪、多虑平等抗抑郁药，吗啡、可待因等镇痛药，利血平、呱乙定等降血压药以及降血糖药等，都有此种隐患。调查资料显示，酒后开车交通事故率为87%，服用抗过敏药物后交通事故率为72%，服用抗抑郁镇静剂后交通事故率高达97%，驾车族当高度警惕。

感冒后 试验显示，感冒对驾车人反应灵敏度的影响相当于喝了8公升啤酒。另外，感冒后易打喷嚏，而打一次喷嚏需要10～15秒时间，假如车速为每小时50公里，那么一个喷嚏打下来，汽车已驶出140～200米的距离。更为严重的是，人在打喷嚏时，总是闭上眼睛，大张嘴巴，既看不见也听不见外界的情况，加上大脑、手脚又不听使唤，其危险之大可想而知。再者，感冒后往往要服用抗感冒药，而此类药又常常影响人的大脑，或反应迟钝，或昏昏欲睡，岂不更增加了出事的危险性？

空腹 人在饥饿状态下，体内血糖浓度下降，导致低血糖，此时脑组织可因能源缺乏而发生功能障碍，出现头昏、眼花、全身乏力、精力分散，甚至恶心、出冷汗等症状，致使人的应急能力、思维能力都降低，因而容易发生交通事故。

别全程开空调 在封闭开空调的车厢内坐得久了，觉得头晕、恶心，甚至发生呕吐。因为空气不新鲜，含氧量低，人易晕车，机体也易疲劳。故全程开空调不可取，最好是隔一段时间开窗几分钟，让空气流通。

坐车族的健康隐患

驾车健康隐患多，乘车是不是就安然无恙了？非也。众所周知的晕车现象就是最有代表性的一种，原因在于摇晃的车身使维持身体平衡的器官——前庭和半规管发出错误信号，导致神经功能紊乱所致。此外，还有种种不适感产生：

僵硬感 车上的座椅设计往往不太符合乘车者的身体曲线，当身子往座椅上靠时，脖子是悬空的，腰椎就会用上劲儿，长时间保持这样的姿势，颈肩和腰部会产生僵硬的不适感。

空气污浊 密封的车厢、身体的气味、空调的暖风，混在一起经过时间的发酵，会酿出一车的污浊气味。加上有些乘客打喷嚏、咳嗽等，将病原体喷在空气中，导致其他乘客吸入而感染疾病。

脊椎病 如颈椎病、腰椎病等。如长时间坐着或站立不动，最容易造成颈肌僵硬，或痉挛，诱发头晕目眩等症状。再如坐姿不良，或总是固定一个姿势，使得腰部软组织长久处于张力状态，导致软组织缺血而产生疼痛，诱发椎间盘脱出。

尾骨受伤 长时间坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。

胃肠病 乘车久坐，缺乏全身运动，可使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、脘腹饱胀等症状，诱发胃溃疡甚至穿孔、出血。

防范对策

学会躲喷嚏 车内遇到有人不掩口鼻打喷嚏或咳嗽，尤其是在一米之内，应及时屏息转脸躲开，最好走开一会儿，尽量不呼吸“喷射范围”内的空气。在传染性疾病高发的季节，乘车最好戴口罩，避免长时间在人群拥挤的地方逗留，如果自己已有感冒等患病倾向，也应戴口罩出行，以防传染给他人。

带个U型枕 大巴车开开停停的过程中，颈椎会处于一个牵拉的状态，若遭遇猛刹车，就容易造成颈椎挥鞭伤。建议坐长途大巴车最好自带一个U型枕和一个腰围子，给身体一个支撑。

保持正确的姿势 站立时要确保整个脚掌着地，在有限的活动动空间内，可以经常伸展腿部并改变腿的姿势，或伸伸懒腰。尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势，站起来活动一下，中途不妨做一下腰部按摩。

乘车前可吃一些新鲜蔬菜及时令水果，及含丰富的膳食纤维的食物，如干豆类、海藻类、地下根茎类，以增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，尽量减少有害物质接触肠黏膜的机会。