女士开车别忘保健

都市女性，拥有爱车的比例越来越高。一旦驾车成了日复一日的乏味运动，爱美的女性就开始抱怨：开车使得她们手酸脚麻脖子疼，甚至肚子上也聚集起了厚厚的“游泳圈”……

都市街头，香车美女是道亮丽的风景线。可是对于女性来说，车有时会成为你美丽和健康的大敌，稍不留意，可能就会给自己多一分烦恼与尴尬。近日在看电影《夜上海》时，对赵薇扮演的出租车司机记忆犹新，邋遢的外形、鸡窝一样的乱发。让人觉得心生疑窦：女人真的一开车就会变丑吗?

邻居白小姐是外企自领，一个特别注意自身形象的人，可自从有了车之后，就养成了不爱动的毛病。以前上下班还能走路锻炼，现在走到哪儿都以车代步，舒服是舒服了，一年下来人却足足重了8kg，原本白皙的皮肤也暗淡粗糙了许多。

医生说，这是女性长期驾车造成的。长期呆在车内少有阳光照射，长期保持一个姿势，都会对女性健康有影响，引发骨质疏松，肠胃病，颈椎病、内分泌失调等疾病。这就需要女性平时开车时多进行自我调节和保健。

跑长途前一定要去趟厕所

开车上路，车行途中突然尿急，可是一时又找不到厕所，算了，憨着吧。经常开车的女性总会遇到类似事情。但是长时间憋尿，会引发膀胱炎、尿道炎，盆腔充血等一系列病症。

女性尿道较短，细菌容易侵入。而且女性的外汗腺特别丰富，长时间开车会使外阴局部长时间潮湿。长此以往，细菌会大量繁殖并侵害身体，导致尿急。尿痛等症状，夏天尤其突出。建议女性开长途车前一定要去趟厕所，以免半路为难。驾车后要彻底清洁脸部

灰尘，烈日是美丽女性的大敌，即使你紧闭车窗、抹防晒霜、戴太阳镜，但是这样就万无一失了吗?

事实上，长期开空调，大量呼吸车内浑浊不堪的空气，容易产生头晕，恶心等现象，有时还会呕吐。再加上初开车的女性，没有养成定时喝水的习惯，长时间停留在车内干燥的环境中，会使肤色阴暗，缺水，毛孔变大，甚至长黑斑。要想在这种环境中保持皮肤的水分充足，一定要涂抹一些保湿护肤的化妆品。

开车的女性应该更注重皮肤养护，尽量减少皮肤被日光直接照射的时间，并及时补充皮肤水分。建议在驾驶室内备一瓶新鲜的矿泉水，再买一个喷雾瓶，根据皮肤的干湿度适当喷些水雾。

和用完电脑一样，驾车后也要彻底清洁脸孔，因为肤色发暗是人体吸收了灰尘的缘故。平时可多吃一些黑木耳来改善肤质。车内的装饰物及包含的各种有毒物质，也会对皮肤有刺激作用，

每隔3小时做做臀部松紧操

很多初开车的女性，因长时间坐在车里而忘记摄入足够的水分，容易造成习惯性便秘。因此常饮水很重要。

长期坐立不动都容易造成腹部脂肪堆积过多而肥胖，更何况刚进过食就钻进驾驶室，许多开车女性因此变成大肚脯。因为长期处于单一姿势，腰上部肌肉会下垂，造成腰部肥大。久而久之，腰臀部肌肉松弛，身材变形，严重的还会内分泌失调。生疮长痘。

建议女性在驾车时每隔3个小时做做臀部松紧操，就是对臀部肌肉一紧一松地运动，一次做20下就可以了。每周至少一天不要开车，如果是长途，每隔二三小时下来走动走动，或定期对腰部进行按摩。

长时间开车记得戴双手套

手是女性的第二张脸，一些女性因长时间把握方向盘手上会磨出老茧。驾车时手部运动较多，也会造成手臂粗大。如果手臂确实粗大，建议做一些瘦臂护理。长时间开车的女性，注意戴手套。如果已经长了茧的，建议经常到美容院做做手部保养。

最好每周至少一天不要开车

对女性来说，最好每周至少一天不开车，去健身房出出汗，或者开展爬山、打羽毛球等户外活动，让身体彻底摆脱对汽车的依赖，也减少了得腰肌劳损、颈椎病的机会。

堵车时，不妨在座位上试试转腰运动。即用腰带动身体向左转，右手搭在方向盘上，左手向后放在靠背上，然后换方向重复，左右各5次。

有些人开车累了晚上还会失眠，不妨用热水泡脚15分钟，或洗个热水澡，有利于消除疲劳、帮助入眠。注意安全扎好长发

如果你留长发，驾车时最好把头发扎起来或临时固定住。这样既防止了因头发遮挡视线发生交通意外，也避免了开窗后，车内气流将头发吹得漫天飞舞，再加上灰尘、汗水夹杂其间，完美形象尽毁于一旦。

经期孕期最好不要开车

专家建议，经期开车，脾气较烦躁，再加上出血和贫血，不宜驾车。头晕，疲乏、恶心甚至呕吐，这些都是妊娠期的生理反应。专家建议，妊娠初期少开车，妊娠中期要少开长途车。妊娠6个月以上者，要停止开车。

女性驾车保健须知

首先，要注意心理平衡，情绪稳定，心胸豁达，防止过激情绪。年轻的女性驾车族应该在繁忙工作中保持平静的心态，以免此种情绪影响开车时的注意力。其次，开车时尽量少说话，开车时讲话半分钟可能使心肌耗氧量增加而发生心梗，因此，初开车的女性多说话不仅分散注意力，容易出事故，更会令心脏负担加重。所以即使您在工作中感到十分焦躁，也不要在开车时喋喋不休来发泄。最后，爱美的女性总是希望借助衣服向别人显示自己优美的身段，但她们虽然知道寒冷刺激会使心脏不适加剧，却不知过暖也会导致心慌，胸闷、恶心等症状。因此，开车的女性更需注意防寒防暖，避免冷暖刺激使冠状动脉发生痉挛，血液瘀滞，引起心梗。

TIPS：

车中修炼身材小妙招

1　平坐于驾驶位，背部挺直，双手交叉握住方向盘两点和十点位置，目视前方，调整呼吸。

保持自然呼吸。

2　缓慢低头，至自己所承受的极限，找到呼吸最畅通的点，在坚持住颈部这个点的情况下，保持自然呼吸3～5秒钟，然后抬头回直立的姿势，

3　缓慢抬头，至自己所承受的极限，找到呼吸最畅通的点，保持姿势，自然呼吸3～5秒钟，然后低头回直立的姿势；

4　缓慢向左转动头部至最舒服的一个点，在坚持住颈部这个点的情况下，保持自然呼吸3～5秒钟；继续转动，找到最疼痛的点，保持姿势，自然呼吸3～5秒钟。

开车不仅是项技术活，也是个体力活。不仅要耳听八方，还要眼观六路。这不仅仅是盯着前方马路这么简单，后视镜、倒车镜都要面面俱到，还要时刻担心前方、侧方，后方……在这一系列运动当中，头部和颈部所承担的劳动量最大。

还有，开车时间一长，女性朋友们的脖子可就受不了，颈部肌肉会疲倦且感到酸麻，胀痛，有些女性甚至还因此感到头部周边，肩膀及手臂疼痛，或是频繁的头痛及偏头痛。这都是因为肌肉和神经过分紧张引起的。这套运动适合在车内进行，等红灯或是停车之余，都可以利用方向盘，给自己的头部和颈部做个SPA。

预防疾病不可小觑

1　对于驾车一族来说，颈椎病是最常见的。许多女性开车时尤其是驾龄比较短，刚开始开车时，由于经验不足往往精神上比较紧张，因此开车时姿势也比较紧张，经常是长时间保持同一姿势，这样颈部肌肉很容易僵硬甚至发生痉挛，手也会出现发麻，发凉或发胀等情况，时间长了还会出现椎体不稳、错位甚至压迫神经等情况，甚至会患上神经根炎。此外，本身女性腰部疼痛的发生率就相对比较高，而长期开车更容易导致颈椎病和腰椎病的并发。

2　开车的女性更加容易被心脏病所扰，对一些喜欢开快车的女性来说，她们的心脏要承受的更多：有研究发现，开车时如果时速超过80公里，心率就会增加到100～110次／分钟。而如果长时间让心脏处于这种紧张状态下，由于思想集中、神经紧张、血液流通缓慢，就可能诱发心脏病，而原本就有冠心病的患者就更容易发作了。

3　视力疲劳对于开车族来说也很常见，不过在女司机身上更突出，这可能和女性开车时更加紧张有关。开车时间长了，因为长时间紧张地盯着道路，人很容易出现视力疲劳。此外长时间户外强烈的光线刺激，眼睛也更容易感到疲劳。而且对于女性来说，如果是在月经期或更年期更容易受到视力问题困扰，如视力疲劳还会引发头晕、视物模糊、眼睛发酸发涩或发胀等问题。