推拿帮你改善更年期症状

陪秦女士来就诊的是她的小女儿,两个人进诊室后都黑着脸,谁也不先说话。

“我妈脾气一直都挺好,但这一年多来突然就变得很烦躁,总是冲我们莫名其妙地发火。”小女儿终于没忍住,向医生倒起了苦水。前些日子,为了过好母亲节,一家人说好一起泡温泉。可就为了戴不戴游泳帽的问题,秦女士冲大家大发了一通脾气,弄得全家人兴致全无。“我妈这算是更年期症状吧?”

“什么更年期,我根本没病!你们就是嫌弃我才给我扣这个帽子!”一旁的秦女士也满腹委屈,“我也不想发脾气,可是我真的控制不住啊!再说我也不想吃药,不管是中药还是西药,我吃完胃里就不舒服”。

更年期只是生命进程中的一个阶段

河南中医学院第三附属医院针灸推拿科主任医师王华兰教授听完母女俩的争论,笑眯眯地说:“更年期只是女性生命进程中的一个转折时期,在这个阶段中,女性的情绪都会发生波动,这并不是个贬义词。”在更年期,女性会出现雌激素水平下降、绝经,并逐渐显出衰老的迹象。

“古代中医把女性的更年期定在49岁前后,但门诊上发现,目前提前出现更年期症状的女性越来越多。”王华兰教授说,女性在更年期阶段承受的压力越大,产生的症状就越明显。当症状影响日常生活时,就应积极寻求治疗。

目前国内外缓解更年期症状较常采用性激素治疗,如大家熟悉的雌激素替代疗法。但雌激素的应用有严格的适应证,若长期应用还需密切监测肝肾功能。

“对,我不想补雌激素。我听单位同事说,她在这儿做推拿,做一段时间后效果就很明显。真有那么神奇吗?”秦女士问。

“按摩推拿确实是非常理想的改善更年期症状的方式。”王华兰教授说,尤其对神经功能紊乱患者,效果尤为明显。值得提醒的是:虽然这种不痛不痒的推拿很易被人接受,但往往治疗时间比较长,患者必须有耐心。

在家也可自行按摩

“如果工作比较忙,更年期女性也可在家自行或让家人帮助按摩缓解症状,但按摩时一定要注意手法刺激轻柔。”王华兰教授说。

1.坐位,用拿法放松颈肩部的肌肉,约3~5分钟。

2.用两手掌擦肾俞、命门等穴,以发热为度。

3.点按印堂、太阳、百会、四神聪、风池、内关、神门穴,每穴各半分钟。“

4.仰卧位,用双手交替沿腹正中,自上而下推腹部10~20遍。

5.按顺时针方向摩腹,大约3分钟,力量由轻到重,以腹部发热为佳。

6.点揉中脘、天枢、气海、关元穴,每穴各半分钟。

7.用双手拿腹部肌肉,3~5遍。

8.点按足三里、三阴交穴,每穴各半分钟。

9.用手掌小鱼际穴侧擦足底涌泉穴(左手擦右足,右手擦左足),以发热为度。

除此之外,传统的搓手、摩面法也有助更年期症状的缓解。“长期坚持不仅改善睡眠,又可延缓容颜衰老。建议女性每天早晚各做一次。”王华兰教授说。

搓手:中医认为手三阳、手三阴经均循行至手,双手互搓,即通过手背、手掌、手指、手腕的摩擦,直至感到局部发热。

摩面:将搓热后的两手掌,从额部顺鼻子两侧擦至下巴,再向上经过两腮回摩至额部,轻轻摩转30~50次,使面部发热。