浅谈拓展训练在高职体育教学中的具体运用

【摘要】拓展训练在体育教学中也是一种体育项目，不过这个体育项目了解的人相对就要比传统的体育项目要少，在进行拓展训练时就能够亲身的感受到它的魅力，极具富有挑战性，能够有效的帮助素质教育的拓展，让学生得到全面的发展。下面本文就结合高职院校中体育教学开展拓展训练的必要性和如何开展等情况进行一个简单的分析。

【关键词】拓展训练；体育教学；应用实践；效果

为了加快现代化教育的进程，体育教学也成为了现代化教育中的一个重点，它能够更好的培养人才，引导他们向全面发展的方向前进。高职体育教学的发展也跟着时代的进程不断地前进，为了让高职的学生能够更好的适应社会，让他们能够提高自身的实践能力，高职院校就利用有多种教学模式的体育教学，来激发学生自身能力。

现在有一些职业学院体育教学就已经走在了前面，引入了拓展训练。拓展训练这个项目不仅仅是一个体育的教学方式，它还能够调动学生的思考能力。拓展训练的设计都是具有趣味性的，通过大家的合作来完成，例如其中的穿越火线、三米跳等活动项目既有对自身的能力训练，还有对社交能力和合作信任等方面进行训练，通过拓展训练这种非常富有刺激性的教学方式，能够引起学生的强烈的欲望。不但能够激发学生对体育锻炼的兴趣，还能够让学生的体质真正得到改善。

一、拓展训练在高职体育教学中应用的必要性

（一）满足现代教育发展的需要

现代的教育方式和教育的要求已经变化，和传统的教育相比较，现代教育更注重以人为本，并且教育的发展方向更人性化和个性化，教育要求学生“德智体美劳”全面发展。在体育发展中拓展训练是一个非常有效的活动，它具有一定的挑战性，通过实际的模拟，让学生能够亲身经历，引导学生自己经历磨难并克服困难，培养自己的思维能力、激发自己的潜能，学会团结合作等。在拓展训练的活动中，教师的角色就是一个导演，学生就是演员。在这个过程中，就不再是传统体育教学的模式，老师在上面示范动作，学生就依照葫芦画瓢。拓展训练更加注重的是：学生自身的学习和体验，通过这样的教学方式才能够真正的激发学生的学习兴趣，才能够让他们表现出自身的特点。

（二）高职体育教学改革需要拓展训练的融入

在原来的体育教学的定义中，体育教学内容主要以体育基本的知识和身体训练为主，针对于心灵上的教育根本没有进行深入的教学，不能全面均衡的培养学生。随着素质教育不断地推行，现在对学生的培养要求变得越来越高，在这种前提下，现在高职院校中就对现在的体育教学改革进行不断的深入研究和拓展。拓展训练就能够很好的将原来传统的体育教学方式和有趣的体育活动链接起来，不但能够从身体训练上提高学生的素质，而且还能够从心里上提高学生的素质，因此拓展训练必须要融入高职体育教学的改革中。

二、拓展训练在高职体育教学中的具体应用方式

在高职体育教学素质拓展训练中，训练的不仅仅只是身体方面，更多的是心理素质方面的训练。在身体素质方面的训练主要就是训练学生的耐力、爆发力和协调能力等，在心理素质方面就不仅仅是涉及到个人，相应的还有自身的团队。

（一）身体素质训练

1.耐力训练

耐力训练是锻炼一个人意志最好的方法。体育教学中的拓展训练和传统的体育教学中的耐力训练相比更加的有趣。传统的耐力训练就是让学生进行长跑训练，通过这样的方式既可以提高学生的心肺功能还能够让腿部肌肉得到良好的训练，利用这样的方法来训练学生的耐力。在拓展训练中：耐力训练不只是结合了传统的耐力训练方式而且还结合了学生自身的特色，比如耐力训练可以通过接龙比赛的方式进行，将学生分成几个组，在组与组之间进行一个接力比赛，比赛的时长要有一个科学的度，PK的形式让耐力训练更加的有意思。在学生都能够适应以后，在进行别的方式，可以在长跑的过程中加入一些新的元素，比如中间添加手臂的动作。

2.协调性训练

协调性的训练是一个非常基础的训练，因为在各项体育运动中，都必须要具有一定的协调性。协调性的训练可以采用比较常用的一些方式，例如跳绳，可以花式跳绳、也可以进行多人跳，或者是通过穿越火线的方式来训练协调性。用这两种方式都能够让学生发挥充分的想象能力，而且还能够激发学生的兴趣，使课堂的学习气氛变得活跃；不但如此在穿越火线中还需要团队的配合，这样能够培养学生的团队配合能力。

（二）心里素质训练

在拓展训练中，针对于心里素质训练不仅仅是训练个人自身的心里素质，还可以训练团队的团结力和整个团队人员的心里素质。心里素质训练能够让个人提高自身的信心，能够从容的面对以前自己有可能不敢应对的挑战，从交流和信任、心里素质等多方面促进学生和团队的关系，激发团队的力量。心里素质训练在高职的体育教学中用得最多的是场地训练，其中在场地上进行的一个项目非常能够考验心里素质，那就是三米跳。要跳的同学要面背着要接住她的同学向后倒，这就在训练自身的心里素质和是否信任团队，团队的力量。

在高职体育拓展训练教学将心里素质训练融合到每一节课中，例如同舟共济的游戏就能很好的培养学生的协调性和团结协作能力，所有的同学都踩着连接的报纸，大家要齐心协力才能够真正的能够将“报纸”舟运行起来，还可以采用其他的活动培养学生的的能力。

三、总结

综上所述：本文通过举例说明了拓展训练不但非常具有挑战能力，而且还非常的有趣，在高职教学中应用后能够从耐力、协调能力、团结能力等方面提高学生的素质，能够促进学生的全面发展。

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