学会“用”脑

人类大脑正在退化

盖瑞・斯莫尔教授是美国加州大学伯克利分校的脑神经学专家，他研究的课题是数字技术对人类大脑与行为的影响。他认为，数字技术对于大脑进化的意义，可以与30万年前人类祖先第一次学会使用工具相提并论。

斯坦福大学的一项研究发现，在电脑前度过1小时，用传统方式与他人面对面交流的时间就会减少将近30分钟。人们的社交技巧将变得笨拙不堪，经常会曲解甚至忽略微妙的非语言信息。

科学家忧虑，越来越依赖网络的人们在获得信息的速度和广度的同时，也在失去一些意义深远的东西，比如深度思考的能力、集中注意力的能力、面对面交流的能力、独处的能力等。

今天你走神了吗

在这个信息爆炸的年代，现代人多少都患有一定程度的注意力匮乏症。只要坐在计算机前，就很容易忘了自己要做什么，因为总会有比你手头的工作更刺激，或更有趣的事情冒出来。对现代人来说，花1个小时只做一件事情，比如安安静静地读一本书，似乎变得越来越难了。

一心多用其实很浪费

心理学专家爱德华・哈洛威尔说，一心多用就像打网球同时三个球。你以为自己同时在做两件事情，其实只是在两个任务之间快速切换，每切换一次就浪费一点时间和效率。

心理学专家认为，人类大脑一生仅能处理1730亿个字节的信息。所以，注意力就像精神上的金钱，是一种有限资源。你选择如何使用这些注意力，很大程度上也选择了你的精神状态、工作效率、事业前景。

注意力的持续分散会令我们的大脑处于高度紧张状态。我们不断忙碌，追踪一切，分散心力关注每件事以及每个地方。我们时刻在扫描周围的环境，时刻对新接触的一丁点令人兴奋的消息保持警觉。

我们想更快、一次性地处理更多的事情，而最后的结果却往往事与愿违。

大脑怎么减肥

就像节食一样，控制大脑对新鲜刺激的渴望显得越来越重要，但必须经过严格管理和自我控制训练。

事实上，将注意力集中到某件事情上，能带来一种愉悦感。这种情形类似于精神上的俯卧撑，能起到大脑减肥的效果。

你可以尝试，长时间上网后打盹20分钟，它能刷新你的大脑，极大改善你的注意力状态。但最佳状态要在小睡60分钟后才出现，因为60分钟恰好是大脑进入快速眼动睡眠(这个阶段出现在深度睡眠阶段以后，类似于清醒状态的高频低幅脑电波出现，眼球开始快速上下左右移动，梦境开始出现)所需的时间。

还有一些简单的小技巧，比如大脑很难不注意到声音，尤其是别人的声音，所以可以随身带一个耳塞。当身处吵闹的地铁时，戴上耳塞就能临时设立了一个属于自己的“刺激庇护所”。

你也可以制定严格的时间管理制度，比如每天花90分钟集中精力在你最重要的任务上。然后，休息一下，再集中精力做另外一件事情。或者安排一些“免疫日”，如周一无邮件日，周二无计算机日，周三无短信日等等，省下来的注意力可以用来提高工作效率，改善人际关系。