面对逆境,拒做俘虏

过去，人们总是认为智商（IQ），即一个人智力的高低，聪明与否，是一个人成败的关键。后来，人们逐步认识到情商（EQ），即情绪的把控能力，对他人情绪的探测能力，与人交流的能力与技巧，似乎也与智商一起构成了一个人是否能成功的关键。近两年来，专家们开始越来越注意到逆商（AQ）的重要性。甚至有专家提出，逆商的高低，其重要性可以超过智商的高低对一个人一生的影响……

课堂上答不出老师的一次提问，你会为此揪心、郁闷上一整天？一次考试没有考好，即便你已经尽力了，也觉得对父母难辞其咎？老师对你颇有微词，你的心情会糟糕得跌到谷底？拼命用功，成绩老上不去，于是你感到世界末日已提前降临自己的头上？

近日，一项名为“逆商”（AQ）的心理测试被广州二中心理中心的老师带进高三课堂，它考查的是考生在考试后面对挫折时的自我认识与控制能力。测验结果发现：“挫折能否转化为财富因人而异。”

作为考生中的一员，你是否也正在学习中经受着来自“逆境”的考验？面对困难与挫折，你是否也能像下面的两位主人公，敢于拒做俘虏，以自强不息的精神全力以赴地去面对挑战呢？

逆商（AQ）――来自英文Adversity Quotient，全称逆境商数，一般被译为挫折商或逆境商。它指的是人们面对逆境时的反应方式，即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。

武汉工业学院

寄语：“真正有效的方法只有一个――直面痛苦。直面痛苦，你便会从痛苦中得到许多意想不到的收获，它们最终会变成你走向成功最大的财富。”

高三上学期，各门学科课程还没能打结束之战。每天，老师边讲课边领着我们进行复习。当时，我心里已经急躁得不行。觉得都高三了，高考一天天逼近，再不复习恐怕就来不及了。或许，心全都放在“急”字上了，以致自己根本就静不下心来好好听课。

后来开始复习，我又觉得老师的进度实在太慢，并且每天都有一大堆卷子要做，回到家已经很晚，我根本腾不出时间来进行复习，因此，自己制订的复习计划常常被打乱。为此，我变得越来越沮丧，也越来越烦躁。由于每天都想着把作业赶完好快点有自己复习的时间，所以很多卷子都没经怎么思考便一气做完了。这样的后果是一连“挂”了好几回考试。老师请我到办公室“做客”成了常有的事。

渐渐，我感到无望极了，别人怎么安慰都无济于事。但其实，我也深知这个“坎”必须得靠自己才能跨过去。于是，我拿出了莫大的勇气，决心进入“自救”时期。

为了不使这种坏情绪继续蔓延下去，我开始每天有意无意地灌输给自己一些积极的心理暗示：“跳出来！一定要跳出来！坚决不做痛苦的俘虏！”除此之外，我还会在早上洗完脸时，对着镜子里的自己笑一笑，装出一副劲头十足的样子，告诉自己：“新的一天来了，今天我一定会变得更好的！”同时，我还努力使自己形成双重的两种角色：每当暴躁的情绪露脸时，我尽量不去压制它，而是以一位旁观者的身份仔细体察并分析它，反思这种情绪产生的原因，学着体谅自己。慢慢的，我在这种耐心的分析中平静了许多，渐渐明白，原来是自己对复习的“急于求成”才造成了心理上的这种混乱的局面。

这样，大概过了两三个星期，我才终于跨过了这个痛苦的心理难关。

对待逆境，最好的一个办法是先去勇敢地面对它。当我们的生活被苦难分割得支离破碎的时候，要相信只有时间才可以把这些“破片”一一捡拾起来，并重新抚平，因此，我们要沉静下来，给时间一个机会。在初受打击的时候，整个世界似乎停止运行，而跟前的苦难似乎也永无止境，但无论如何，我们还得鼓起士气往前走，去履行生命计划中的种种目的。而一旦我们继续朝前走，痛楚便会逐渐减轻，终有一天，我们就又能唤起过往快乐的回忆，并且感受到被护佑，而不是被伤害了。

【点评】

AQ不高的人，遇到逆境时，逃避、不敢面对是最为突出的一个表现。其往往出于两个原因：一是“鸵鸟心态”作怪──看到危险出现，就把脑袋埋到沙漠里。但是，不面对并不意味着问题不存在、不发展、不恶化。躲避困难，最终只会被困难击倒。二是没有真正与所恐惧的事物接触，就把问题无端放大，将危险扩大化，结果就等于把背部留给枪口，轻则被动，重则毁灭。

其实，即使遇到最困难的情况，只要你冷静面对，有计划地进行“自救”，就一定还会有绝境逢生的希望。

华南理工大学

寄语：“告诉自己，只有像蝉一样，经历苦痛，决不放弃，就一定能一飞冲天！”

高三，我在模拟考时期经历了比较大的起伏。

当时，学校总共进行了三轮模拟考试，而我的第三模成绩相当不理想，从全年级第二一下跌到第十五，这对我来说无疑是个巨大的打击。要知道，能否维持临考前的好心态是十分重要的。而那时，每个考生的心理又都非常敏感，一点小风波都可能引起心理上巨大的失衡。可想而知，这样的成绩是多么让我接受不了。我开始怀疑自己能否通过高考顺利考上理想中的大学。日子过得真是让人心灰意冷，整个世界仿佛都变黯淡了。老师、家长也在着急地帮我找原因，看着他们一副焦头烂额的样子，我觉得希望实在渺茫。

但就在不久后，我发现了一个能令自己稍稍放松下来的方法。每天晚自习后，我并没有直接回家，而是去学校操场上逛一逛。没有了白天的喧哗，操场变得异常安静。伴着冬天有点刺骨的冷风，我渐渐变得清醒过来，仿佛拭去了以往所有的疲惫和混乱。就是利用这一段在操场上散步的时间，我平静地回想起那一场仿佛还没装备好行装就溃不成军的“败仗”，对此，我一点点反思，一点点总结得失。而那段时间，几乎成了我模拟考失利后心灵上最寂静的时刻。也就是在那个时候，我真切地感到了另一个“自己”的存在，他无数遍告诉我――“在风雨中，要勇敢坚定；在黑暗中，要咬紧牙关前行；面对沙漠，心中要充满绿洲。只有像蝉一样，经历苦痛，决不放弃，就一定能一飞冲天！”

有时，我还在操场上跑步。脑子空空的，任思绪在夜风中飞扬。空旷的操场给了我一份幽深的静谧。仰望星空，想到人的一生不过渺小如浩瀚宇宙中的一粒尘埃，而高考于我自己的人生，连一个阶段都算不上，退一步海阔天空，何必不允许自己发生一点点失误呢？想到这里，我也就想开了。终于意识到，继续满怀斗志地投入到学习中，才是我最好的选择。由此开始，我也就渐渐克服了由模拟考失利所带给我的消极心理。

印度哲学家克里虚纳曾说过这样的一句训言：“人的幸福结局，并非是平淡、安稳的喜乐，而是直面不幸并与不幸奋斗。”有时候，人所遭遇的不幸并非就是世界末日，它还是促使我们采取行动的催化剂。受过创伤的人，会因此而变得更为多彩，也更丰盛，它会让我们挖掘出深藏在人性深处的资质。此后，这些能力和资源都会一直埋藏在我们人性的深处，直到必要时苏醒过来，为我们所用。

【点评】

所谓高AQ的体现，就是当一些负面情况已经发生时，你能够尽量把它们的影响控制在较小的范围里，别让它们持续更长的时间，也别让它们影响自己的主动性。从这一角度出发，说明我们保持向上的积极想法，并将注意力集中在自己所能控制的东西上，是极其重要的。结果往往会是，你越觉得自己有掌控能力，挫折就越有可能被你所改变。当然，你还可以回忆过去自己在面对挑战时的一些积极表现，用一些暗示语言来鼓励自己保持一种乐观向上的精神。

想要获得高“逆商”，不能错过以下四个得分点：

控制力

当自己在学习中碰到了逆境，你能否有足够的信心去改善它？你自认对逆境的控制能力又有多少？

AQ较高的同学，对逆境解决问题的控制力通常有着更大的自信，即便情况再糟糕，甚至超出自己所能把控的范围，他们依旧相信一切都还没有Game Over，仍能不折不挠地去寻求解决困难的最佳方法；而AQ较低的同学，即便自己手头上拥有再多的优势资源，他们也通常倾向于放弃的心态，提早放弃寻找解决问题的机会。

主动性

每当挫折发生后，我们对挫折发生原因的分析，便是归因。在进行正确归因的前提下，你是否会让自己看到更大的希望，从而赋予自己后继行为更充足的动力？

高AQ的同学，一般抱有比较积极的责任感，他们会积极地对自己各个方面进行正确归因，并且相信通过自己的努力一定能够改善恶劣的局面。通常，在对挫折进行自我归因的同时，他们也会给自己一定的压力，即一旦认识到自己的缺点，他们会毫不犹豫地进行及时改善；而低AQ的同学，要么倾向于外部归因，把失败归结为环境、运气等自己不能把握的因素，要么采取其他消极的自我归因，认定自己很无助、很无能。

影响范围

一个人受挫折的影响，会波及生活或学习上的其他方面，换了是你，会继续泛化其波及面吗？

高AQ的同学很少泛化挫折的波及面，他们尽可能将一个挫折的恶果控制在某个特定范围内。一个不利事件的影响仅仅限于这一事件而已，而从不把挫折的恶果蔓延到其他方面；相反，低AQ的同学则习惯因一次挫折而陷入无休止的恶性循环中，把一个挫折事件的影响伸展到学习和生活的其他方面，因为一次挫折便否定了自己的一切。

持续性

你会让逆境的影响持续多久？

通常，能够超越当前的困难来认识问题的人，显然更容易对未来怀有希望。AQ较高的同学，即便困难接踵而至，仍然能够保持希望与乐观的精神，看到困难总有消失的一天；而AQ较低的同学，则认为逆境是不容易跨过去的，虽然事实上可能并非如此。