预防心绞痛,做好三项自我保健

心绞痛多见于50岁以上的中老年冠心病患者，是由于冠状动脉供血不足引起心肌急剧缺血、缺氧所致。近年来，随着医疗条件的改善，多数冠心病心绞痛患者经过积极治疗后处于稳定期，大多居家调理。这样，居家期间的自我保健便成了预防及减少心绞痛发作的“重头戏”，需要患者做好以下三件事：

一、克服不良习惯，养成良好生活方式。

研究表明，冠心病的发病与高胆固醇、高脂肪、高糖和低纤维素等“三高一低”饮食，活动不足等因素有关。因此，在冠心病稳定期，患者每日蔬菜摄入量应在200克以上，并吃不少于100克的新鲜水果，还要增加蛋白质的摄入，如每日喝250～500毫升牛奶，适当吃点瘦肉、鱼肉、禽肉、蛋和豆制品等，荤素搭配合理（荤素比例为2：8或3：7）。研究还表明，运动锻炼可提高心肌耐力。所以，冠心病心绞痛患者在稳定期可根据身体状况选择适宜运动项目，如散步、太极拳、老年体操等。每日运动1～2次，每次活动30～50分钟，每周3～5次。

二、避免诱发因素，减少发作次数。

对稳定期的冠心病患者来说，诱使心绞痛发作的因素主要涉及以下四个方面：1.饮食不当，大量脂肪餐、过度饱食，特别是喜庆宴上的暴饮暴食、酗酒。2.过度劳累，过重体力劳动，突然用力及便秘、剧咳时的腹压突然增高等。3.情绪过分激动。发怒、精神高度紧张以及过分焦虑。4.大量吸烟，特别是一日吸烟达20支以上。因此，冠心病患者居家调理时，务必要避免上述诱因。需要特别提醒患者的是：出现便秘时，一要在医生指导下服用缓泻剂或用开塞露，以及时纠正便秘；二要在排便时避免过度用力，必要时携带硝酸甘油等救急药物入厕。冬春季患者要特别注意保暖，防止剧咳诱发心绞痛。另外，餐后不要立即活动，先休息15～30分钟，以减少心绞痛发作次数。

三、随身携带药物，以备应急时用。

由于冠心病心绞痛发作具有突发性的特点，因此，患者平日需要准备能制止心绞痛发作的应急药物，如硝酸甘油、硝酸异山梨酯、消心痛、心得安、安定等，最好是将急救盒随时带在身上。其中，硝酸甘油和硝酸异山梨酯用作心绞痛发作时的急救性药物；消心痛、心得安、安定等作为自感心慌，烦躁、或有心绞痛先兆情况时的预防性药物。另外，在出现心慌不适或心绞痛发作时，立即安静休息是不可忽视在重要环节。