冬季如何增强你的免疫力

1、我用我的

感冒和流感病毒很容易通过手与手之间的接触传播，所以你最好避免接触公共物品，比如银行里公用的笔，这样可以有效减少患病的风险。自己准备一支笔随身携带，无论是医生、快递员或是餐厅服务员，谁的笔也不要用!

2、便携式消毒剂

美国的一项研究发现，那些随身携带免洗洗手液的人，比不使用的人感染细菌的几率少了59％。这就要求你提前准备一瓶免洗洗手液放在随身的提包里，当你跟一人握完手却不方便立即洗手的时候，你就可以在手上喷出令双手感觉湿润的用量，然后双手互搓10－15秒。注意，在挑选免洗洗手液的时候，要选择那些至少含有60％酒精的产品。

3、加入“闺密”俱乐部

最新的研究显示，朋友越多，你也会越健康。相对生活圈子狭窄的人，那些社交活动广泛的人会产生更多的抗流感抗体。如果你的朋友太少了，你不妨从参加一个读书俱乐部开始，或者上网查找类似的俱乐部，培养自己的业余爱好。从这个月就开始结识新朋友吧!

4、按摩疗程

按摩确实能够提高免疫力。通过按摩可以降低血液中高达53％的皮质醇，而皮质醇是什么呢?它可是使免疫力下降的主要凶手。每周按摩一次，无论是专业的按摩，还是你和他之间简单的背部按摩，都有提高免疫力的神奇作用，同时，还能帮助你稳定情绪。

5、和他“起腻”

躺在他的怀里，畅想一下未来的美好生活，只要15分钟，血压、心率以及和免疫力相关的白细胞都会上升，基本上可以和中度体育锻炼的效果相似。别以为什么事情都“尽在不言中”了，该表达爱意的时候表达一下，该“腻”的时候就要腻在一起。

6、打牌吧

说起来也许你会不信，打牌会提高免疫力呢!无论是桥牌、扑克还是麻将，都会对大脑皮层区域即医学上所谓的背外侧皮层产生刺激作用，从而可能影响人体的免疫系统。

7、服用复合补充剂

每天服用一次复合补充剂。选择那些营养元素全面的产品，其中应该包括维生素A、B6、B12、c、D，以及矿物铬、铜、叶酸、硒、钙和锌。营养复合补充剂最好饭后服用。

8、神奇的黄芪

这种中国特有的植物―黄芪，它自古就是一味增强免疫力的中药。现代科学研究表明，它能刺激骨髓制造更多的抗病白细胞。所以每天都喝一点黄芪茶吧，保证你少感冒!

9、太极的妙处

谁都知道运动可以帮助我们提高免疫力，但一提运动你就觉得好累啊!其实，你不必每天都气喘吁吁，有中国的传统功夫一太极，其缓慢的动作、冥想和呼吸，就可以提高免疫系统的功能。

10、洗刷刷

“饭前便后要洗手”这已经是老皇历了。手是最大的传染源，所以每天回家的第一件事就应该是洗手。

11、睡好觉

在冬季保证足够的睡眠是最重要的事情，因为无论你采用其他任何方式来抗感冒，但如果身体总是处于疲劳状态，疫苗等方法就没有办法发挥它的十足功效，当然也就无法周全地保护我们的健康。

12、注射疫苗

一支流感疫苗可以提供70―90％的保护，即使不幸“中招”，也能有效减轻病情及其副作用。所以，痛快地卷起袖子打一针吧。