浅谈健美操对大学生心理素质的影响

摘 要 健美操作为一项形体艺术美和力量美相结合的高雅体育运动项目，对大学生心理素质有着很大的影响。健美操能够磨练学生的意志、提高审美能力、增强自信心和提高内在气质。

关键词 健美操 大学生 心理素质 影响

中图分类号：G831.3 文献标识码：A

0前言

健美操是根据练习者的生理与心理特点，按照健美锻炼的要求组编成操的运动项目。随着社会的发展和人民生活水平的提高，人们发现健美操不仅能够提高身体素质，在增强自信心、培养意志力、提升内在气质等方面都有显著的促进作用。健美操对提高高校大学生的心理素质具有显著影响。

1健美操有助于学生意志力的加强

（1）健美操运动能够培养学生良好的意志品质。学生在参加健美操运动时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。从学生在课堂上的表现我们发现：有一部分学生在刚开始学习健美操时跟不上，不能够完全坚持下来，但随着不断的学习，他们表现得越来越好。在健美操练习过程中，也需要一定的练习时间和运动负荷，而且在运动过程中会感觉到身体的疲劳和肌肉的酸痛，没有较好的自我控制能力和坚强的意志力是很难坚持的。这就要求学生不断地克服各种困难，在克服困难的过程中培养良好的意志品质，并能将之迁移到日常的生活、学习中去。

（2）推动学生自我意识的健康发展。健美操是表演性、展示性的活动，个体能力的高低等都会在活动中明显表现出来，从而使人对自己有一个比较符合实际的认识。在此基础上，健美操运动者便会自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所欢迎的心理品质和能力，使自己成为更能适应社会的人。

（3）有助于学生自信心的提高。自信心是一个人对自身力量的认识和评价所形成的稳定的内心体验。体育教学在培养学生的自信心方面有其它学科难以比拟的特殊作用。每一位学生都渴望成功，健美操教学中把技术动作进行分解，由易到难，加强辅助练习，逐步完 成组合动作。每当前一练习成功完成，学生就在获得成功的基础上产生向新高度冲击的欲望，就能使学生以更大的愿望和意志力去完成下一个练习任务，用成功体验增强自信心。正如一位同学说“我感到最明显的是有信心了，当我挺胸抬头走路时，我感到没有什么事办不到的，当我完成大强度练习时，我有克服困难的勇气和信心，因为我已经意识到只要我能坚持下去就能成功”。 随着学生在课堂上表现能力的提高，心理状态也更加稳定。在建立初步信心的过程中，学生体验到自己在不断完成高质量动作，更使她们增强了信心。

2健美操有助于学生内在气质的提高

（1）健美操有助于提高学生的综合协调能力。学生在学习健美操的过程中，必须提高注意力，综合运用各种有关的感觉器官，有目的地知觉、记忆、思维和想象。健美操练习有助于学生对事物作出迅速正确的判断，提高认知能力。经常参加健美操训练，能改善人体中枢神经系统功能，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用。

（2）健美操运动有助于学生审美能力的提高。美感是人根据一定的审美标准，对人、事物的道德行为予以评价的感情，爱美之心，人皆有之，爱美是人的天性，大学生正处于长知识的阶段，对美的向往和要求表现尤为强烈。通过健美操的训练，女性一般在坚持锻炼的情况下都会拥有比正常人更健康的体魄，这是一种健康美、一种不加任何修饰的得天独厚的美、一种高雅的美，在运动中，通过对动作的学习与分析，可提高对美的认识和理解，审美意识亦真正被唤醒，可提高对自身、对社会、对周围人和事的审美能力。

3健美操使学生的心理状态得到改善

（1）健美操运动有助于学生情绪的调控。在健美操活动的过程中，通过优美明快的音乐节奏、活泼愉快的形体动作，使人陶醉在美的韵律之中，很快排除掉心理上的紧张与烦恼，从而最大限度地调动人的热情和活力，使疲惫的心神得到有效的放松，这种调整的作用是其它教育所不能替代的。

（2）健美操运动有助于学生精神压力的缓解。现阶段的大学生，由于平时学习等方面的压力，使他们常常表现得很忧郁，还不时表现出不良的情绪，又不知如何发泄出来。而且这部分学生在平时的学习中，动机与兴趣相对比较缺乏，情绪调节能力也比较差，从而表现得精神压力很大。健美操是在音乐的伴奏下进行各种动作练习，学生在进行健美操各类型动作的学习中可以了解、欣赏到不同风格的音乐，如：Hip-Hop、拉丁舞曲以及姿态训练中的轻音乐、瑜伽音乐，还有以强劲鼓点为韵律配合特色健美操动作而添加了音效的音乐。而且健美操练习具有较强的节奏性，且多选择节奏欢快、能调动人们兴奋性的音乐为背景，以产生烘托气氛、激发学生情绪的效应，能使有心理障碍的大学生，将其注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉烦恼与压抑。

（3）健美操有助于促进学生心理水平的提高。这是因为健美操运动的新需要与原有心理水平的矛盾可以成为推动心理发展的一种动力。健美操运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。所以，原有的心理水平往往不能满足健美操运动项目的需要。健美操的学习要求学生具有坚持、自信、能吃苦耐劳等良好的意志品质和友爱、愉快等多样的感情。上述心理活动和心理特征，就一个人的自然发展水平来说，当然不能满足运动学习和运动竞赛的需要。但是，在学生为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中，原有心理水平便慢慢获得提高。

总而言之，将健美操融入到高校的体育教学内容当中，不仅减低了学生对体育课堂教学的抵触和抗拒心理，激发了学生的学习兴趣，由最初的抵触、抗拒到接受、喜爱，提高了学生学习的积极性好主动性；更是让学生在健美操课堂教学过程中找回了自我，既提高了学生的身体素质，又提高了学生的心理素质，提高了学生的自我条调节能力和心理承受能力，为学生的全面成长和发展奠定了坚实的基础和保障。