少儿垒球运动员击球技术易出现错误动作的探讨

本文对击球动作进行分析并指出改正方法

一、击球准备部分

1　准备动作紧张：表现在双手握棒太紧和右肘夹得太紧或翘得太高。双手握棒太紧，在起棒时会影响手腕的力量及腕部的灵活性，从而限制棒速，影响对棒子的控制能力。左肘夹得太紧，在起棒时会影响出臂的速度和力量。左肘翘得太高，在起棒时会形成倒棒击球。

击球的力量、速度与双手前臂的放松程度，以及发挥腕部的力量直接相关。当球与棒接触时，手臂、肘、以及腕部应当快速突然地伸展，这样才能发挥起棒速度和力量。总之整个准备动作，要有意识地想着双手和肘自然放松。

2　准备击球姿势过直：人小腿之间夹角太大。易使膝关节处受力过大，影响膝关节的灵活性，也影响膝关节的用力。躯干与大腿之间的角度过大，由于站立姿势过直，造成在挥棒时用不上腿的蹬力。因此在准备击球前，站立姿势，应注意这两处弯曲的角度并略含胸。

3　盯球两眼斜视：主要是由于看投手投球时头部前倾，面部转向投手方向，致使两眼没在同一水平线上或由于两肩不平行，身体转动造成盯球时两眼斜视，影响对球的准确判。一双眼睛要盯投手投出的好球，关键在头部，头部应固定，下额要贴住右肩，两肩要与地面平行，两眼平视盯球。

4　握棒太长(指握到棒根处)：对于少年儿童手腕，手臂较弱的击球员，握长棒容易造成出棒速度和力量差，所以不宜握在棒的根部，应握在距棒根部5～10cm处。

二、击球过程部分

1　不合理的伸踏：伸踏脚脚尖过早打开，影响腰、膝部力量的发挥。伸踏过大，导致身体上下起伏，影响击球的准确性。伸踏脚往后撒，减弱了地面对人体的反作用力，使重心不稳，整个击球动作被破坏，影响击球时的发力和准确性。

伸踏时应注意以下几个环节：(1)膝关节要往内扣，伸踏脚要平行向击球方向移动，不要往后撤；(2)要控制好身体平衡，右肩对准投手；(3)击球前，重心在左脚上，随着伸踏重心逐步前移，最后平稳地移到两腿中间；(4)伸踏步要滑行，避免前脚抬得过高，使身体起伏；(5)较小的伸踏，容易稳定动作和身体，不影响整个动作的协调性。

2　盯球盯不到底：就是说，双眼盯球没有从投手出球一直盯到棒将球击出。主要原因是引棒时转体过大，影响了眼睛盯球的视线；挥棒时，头部与身体一起转动，造成中球时眼睛离开了球，直接影响击球的效果。

对击球员来说，用眼睛把球盯到底非常重要，在挥棒时，整个身体重心一定要保持平衡，头部尽量保持不动。盯球时应注意，从进入击球区后，以击球自然站立姿势为准，从投手出手投球时，眼睛一直盯球，直到棒子将球打出。

3　身体重心不稳：主要是由于伸踏脚太大，踏地不牢，膝关节外翻，下肢固定不好所造成的，将影响击球的准确性。

纠正这一动作首先要注意缩短伸踏，重心前移，落在前脚掌的内侧，下肢要固定，两膝内侧用力，伸踏后脚掌蹬住地，前腿膝关节内扣，切不能外翻。

4　引棒后的动作变形：引棒后棒子晃动，势必增加手腕控制棒子的难度，致使棒子挥动的轨迹加长，而不能及时挥至击球点。引棒后的倒棒，就是在引棒时双臂往左侧方向伸棒，手腕未能与手臂保持相对一致，而是右手腕外翻，左手腕内翻，破坏了双肘原来的自然下垂姿势，致使棒头往左侧方向斜倒，这样在击球时，很容易造成从下往上挥棒的动作，从而影响击球的效果，易将球击出腾空球或无力的反弹球，对击高好球来说更为不利。因此，在引棒时，要用髋关节的移动调整出棒动作，一定要将球棒很稳地握在手中，手腕要控制住棒子，握棒的双手、双臂、双肘之间的相对姿势要保持稳定。

5　挥棒的轨迹路线太长：由于引棒时手腕的后倒，使棒头移动的轨迹加长；或者，当球棒挥动时，左臂部没有贴近身体运动，造成棒根离身体太远，因而使挥棒轨迹的路线太长，影响挥棒速度，不利于击打内角球。

在挥棒时，两臂要适当靠近身体，挥棒时棒头的轨迹呈椭圆形，这样棒子在接触球时，是挥得最短的路线。

6　翻腕击球(指在翻腕时或翻腕后棒才碰到球)：由于臂、肘、腕没有伸展或转体不充分所导致，这样在击球时形成波浪挥棒，既影响击球的中球率，又限制击球力量的发挥。

注意克服这种不良动作，在击球时，棒碰球的一刹那，右臂、肘、腕部几乎在同一平面上，且呈伸展状态，要有爆发力，手腕要有按压的动作，这样可以使球产生一种加速的旋转，不能蜷着手臂挥棒，棒子碰球时要水平挥动(对球而言)，棒子碰球后，有顶腕动作才能翻腕，切不能翻得过早或过晚。

7　从下往上挥棒：往往是击球者在挥棒起动时，双手的位置从左肩上方降低到右肩侧面，同时伴有倒腕动作所引起。多是一些力量较小者，认为此种挥棒能发上力，时间长了就形成习惯，这种不良动作很难纠正。

此种挥棒，击出的多是弧度较大的高飞球，影响击球的安打率。因此，在挥棒时，要让击球者牢记双手在击球时直接从左肩上方挥向击球点，切勿养成挥棒时先降低双手的位置再挥到击球点的习惯。平时多做模仿动作和下砍动作。在挥棒时，一定注意棒头稍高于手或与手平行，切不可低于双手。

三、击球余挥部分

1　甩棒：指击球员击球后，棒仍在高速运行状态中，放开了握棒的双手，易使棒甩出打伤其他队员，造成犯规。

因此，在击球时要注意整个击球动作的完整性，在击球后，直到双手将棒绕向身体的右侧，棒速降到较低限度，再放开握棒的右手。

2　身体往右侧倾斜：由于内角球的动作不对，没有充分地转体击球或由于力量不足，想利用身体的倾斜力量挥棒，结果在随挥后，身体倒向右侧，失去重心。要想起动又得将重心向左移动，从而影响了起动的时间。在击球过程中动作重心的稳定是一个很重要的环节，要注意在球碰棒后，随挥时，身体重心应向右侧倾斜，以便放棒后的起动。