谈谈一指禅推法练习技巧

关键词 一指禅推法 练习技巧

一指禅推法是推拿疗法中主要手法之一。常用于骨伤科、内科、外科、妇科病症。本法的要求，最终要达到持久、有力、均匀、柔和、深透。这一要求对初学者来说非一日之功，但初学者在练习本法中普遍存在对一指禅推法的操作方法和动作要领理解、掌握困难。学生在练习中较集中的问题有两个方面：一是动作要领不规范；二是持久、有力、均匀、柔和、深透达不到要求，或有力不柔和，柔和不深透。动作不规范，在练习中主要为耸肩、肘外展、以拇指关节屈伸带动腕部、前臂摆动。

据一指禅推法的操作方法、要领及其所达的要求，在课堂别强调理论与实践相结合的教学。以理论指导实践，在练习中分两个阶段，第一阶段在练功袋上练习，主要掌握一指禅的操作姿势、方法及要领。此阶段在练习中分为两步：第一步，术者取坐位，以右手练习为例，将练功袋置于桌上胸前右侧方，沉肩、垂肘、悬腕、拇指自然垂直于练功袋上。第二步，在第一步的基础上以肘部为支点，前臂主动摆动带动腕部和拇指关节屈伸活动[1]。教师示范、引导学生准确掌握前臂摆动姿势、频率，关键是摆动要到位，所谓摆动到位，为尺侧摆动时，尺侧要低于桡侧，拇指关节随着摆动而自然弹伸；向桡侧摆动时，桡尺侧呈水平位，拇指关节自然屈曲不能用力下压。第二阶段，在人体上练习，在第一阶段熟练基本要领的基础上，着重练习深透、柔和、均匀度，同时练习三种力度，即：轻、中、重。此时，带教老师扶住术者的腕部控制其摆动的幅度及力的使用，让术者和被受术者感受此种摆动所施的力度加以比较。如需要用轻力，在摆动时腕部稍上提，摆动幅度不变；需要用中等力，腕部及拇指端力稍下沉点，需要重（大）力，腕部及拇指端的力再下沉一点，加大摆动幅度。

一指禅推法在临床使用时不同的部位施力有不同的要求。近１１余年，笔者一指禅推法要领的基础上摆动到位指导一指禅推法练习中的难度，有助于初学者加深对一指禅推法动作要领的理解和提高一指禅推法练习进度。

参考文献

［１］ 俞大方主编．推拿学．上海：科学技术出版社．１９８５，４１