浅谈中学篮球突破技术教学

【前言】浅谈中学篮球突破技术教学由文秘帮小编整理而成，但愿对你的学习工作带来帮助。以右脚做中枢脚为例，两脚左右来列，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。 1.2 顺步突破 准备姿势和突破...

【摘要】 突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的部署，创造更多的攻击机会，增加对手犯规。掌握持球突破方法之后，均可与投篮、传球、跨步等假动作相结合，以提高动作的灵活性和实效性。因此，在现代篮球竞赛中，是否具备强有力的突破能力，是衡量一支球队运动技术水平与实力的重要标志。

【关键词】 突破技术 掌握时机 教法

篮球运动的发展和个人防守能力的提高，对持球突破技术提出了更高的要求，在各种比赛中，经常出现持球失败而失去球的各种不协调场面，因此，必须重视持球突破在进攻中的作用，加强青少年持球突破的教学与训练的研究，将有助于篮球技术的发展。

1.篮球突破的分类

1.1 交叉步突破

以右脚做中枢脚为例，两脚左右来列，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

1.2 顺步突破

准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同，突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。

1.3 后转身突破

以左脚做中枢脚为例，背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。

1.4 前转身突破

以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

2.篮球突破的应用

2.1 篮球突破的时机

2.1.1 在无球的情况下进行有目的的移动创造时机，作为要持球突破的队员，在没有接到球之前，尽量使防守队员随自己移动。通过自己的跑动的快速变化，以及变向和转身等动作，带动防守队员做被动的移动。另外也可以通过同伴掩护等帮助，为接球后的突破创造良好的时机。

2.1.2 接传球后的第一时间为最佳突破时机，进攻队员在未接球之前先对场上情况做一观察，判断出进攻方法和路线，接球后不要急于运球，因为这一时间是突破的最佳时机。即当进攻队员接到球的一瞬间，可任意选择运球、传球或投篮，处于主动优势，而根据防守队员对持球队员的下一动作难以作出判断，完全处于被动状态。此时持球队员应该立刻根据来防守对手的跑位或站位，迅速利用原地各种假动作迷惑对方，迫使对手在移动中被动的随自己的动作而做出相应反应，造成对手出现防守漏洞，持球队员可及时运球突破对手。

2.1.3 利用步法超越防守队员，这里所说的超越，是指持球队员在运球过程中，当防守队员出现瞬间的防守失误时，应迅速加大步法的跨步及时抢跨到有利位置，从而突破对手。

2.2 巧用突破

2.2.1 利用突破缩小对方防守范围，给本队中远距离投篮创造机会

在比赛中，当对方采用联防，且对方身高上又有优势，而本方队员篮下得分困难，中远距离投篮又没有机会时，进攻队员应该有意识的、果断的突破上篮或突破分球，有目的地将对手挤向蓝下，迫使对手缩小防守区域，并及时将球传给跟进或绕到无人防守处的接应队员。

2.2.2 有针对性的突破，迫使对方核心队员犯规

当一方队员处于防守时，进攻队员应该有针对性地、有目的地朝对方核心队员防守路线上持球突破，“逗”其在防守时犯规，特别是当对方核心队员三次或四次犯规后就更应该主动地朝其防守路线持球突破，迫使对方核心队员犯规，达到对方核心队员五次犯规被罚下的目的。如果对方核心队员在三次或四次犯规后，采取"谨慎"防守，那么进攻队员尽管大胆进攻，让其形同虚设，乘机得分。

2.2.3 当对方全队单节犯规满四次后，利用持球突破，造成犯规，赢得罚球权。在每节比赛中，特别是罚球命中率高的球员，应该造成对方犯规而获得罚球得分。更重要的是从心里上、情绪上可以打乱对方的防守体系，使其缩手缩脚，不敢全力防守。

2.2.4 利用突破迫使对方改变战术，在比赛中，对方根据需要往往有时采用半场人盯人或全场盯人的防守战术，特别是在比分落后的情况下紧逼盯人战术就是常见的了。当对方紧逼盯人防守时，进攻队员应尽量散开吸引对方防守队员。持球队员或突破好的队员应该大胆突破分球或直接上篮得分，只有在轮番突破使对方没有占到便宜的时候，对方才会改变防守战术。此外，突破分球还有消耗对方体力的作用。关键时刻的突破造成对方犯规，还可以及时给本队教练员提供暂停机会。

3.持球突破教学与建议

3.1 示范讲解持球突破技术动作时，重点强调在竞赛中的作用，动作结构、各技术环节间的必然联系及规则对持球移动的限制。

3.2 持球突破教学顺序是先教交叉步突破、顺步突破、，再教前后转身突破，以交叉步和顺步为重点。在教学中使学生掌握两脚都能做中枢脚并能及时地向左、向右两个方向突破。

3.3 在基本掌握持球突破技术动作的基础上，把持球突破与脚动作、传接球、投篮等技术进行组合练习，提高技术间的衔接，为攻守对抗，灵活运用突破技术奠定基础。

3.4 在积极防守情况下，提高攻守对抗能力，培养队员勇敢、顽强的作风，逐步形成个人技术特点。

3.5 教学训练中应该特别严格要求技术动作的规范，发现技术环节的错误动作应该及时纠正。

4.突破技术的具体教学

4.1无球基本技术教学

4.1.1 抓好脚步灵活性的练习，提高突破能力

各种基本脚步练习：急跑急停、顺步、交叉步、前后转身、变向跑、急停跳投练习。

4.1.2确定中枢脚练习

先徒手做跳步急停、跨步急停，后练习自抛自接做急停跨步、跨步急停（落地无中枢脚）练习。

4.2持球突破技术教学

4.2.1 在无防守情况下的脚步练习

原地持球做投篮或虚晃假动作，练习控制身体平衡和投篮与突破衔接的脚步动作。

4.2.2 在有防守情况下练习

当无防守情况下的脚步动作掌握一定程度后，做完整的持球突破动作。

4.2.3 原地突破练习

将队员分成相同的两组，相距一米面对面站立，两人用一个球，持球队员先确定左脚的中枢脚做投、传、突等假动作接做交叉步或同侧步突破的脚步练习，反复做3--5次将球给同伴，做相同练习。

4.2.4 接传球突破练习

位于45度角处，学生成一路纵队，排头队员将球传给前面消极防守队员后，迅速向前跨步接回传球做突破练习，接球后可用三种急停方法中的任一种，然后做突破。

4.2.5 “一攻一守”持球突破练习

进攻队员接防守队员的传球，防守队员上前防守，然后进攻队员做假动作吸引对手进行突破投篮，防守队员抢篮板，攻守换位，以此进行练习。可变换多种角度进行练习。

4.2.6 半场三攻三守练习

练习时要积极防守，不能进行进攻掩护，主要运用突破和中投技术结合。

总之，重视持球突破在进攻中的作用，就会改变一支球队进攻差的局面，加强持球突破练习，有助学生身体素质的提高，还能增强学生的自信力和胆量，增强勇敢顽强拼搏的作风。

参考文献

[1]《篮球竞赛规则》.中国篮球协会审定 北京：光明日报出版，1998.