上班族怎样消除头昏脑胀等

上班族怎样消除头昏脑胀

坐办公室的人常常会出现头昏脑胀，双眼酸痛等症状，这是因为活动量不够，血液流通不畅，脑部供血不足造成的，现推荐几种适宜办公族锻炼的方法。您可以忙里偷闲，随时随地练上一阵。

咬牙切齿――咬牙切齿可拉动头部肌肉，促进头部血液循环进而起到清醒大脑，增强记忆力的功效。反复紧咬牙齿，能促进口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延缓衰老的作用。所以经常咬牙切齿可使大脑清醒，延缓衰老。

高抬贵腿――有机会时，可将两腿高高跷起放在办公桌上数分钟，借此机会喝杯茶，对身体大有好处。困为当一个人的双腿跷起高于心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，这样不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，可使长时间绷紧的神经得以放松。

摇头晃脑一颈部的作用不容小觑。颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样不但可以增加脑部的供血。还可减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能。有利于预防中风，还有利于高血压、颈椎病的预防。

抓耳挠腮――一人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上，拉引，按摩耳朵能通过神经束梢对各器官进行刺激，调理人体脏腑机理，使肌体得以改善。同时，人的面部也有丰富的毛细血管和淋巴。有10根供血竟足的动脉，有高度警觉的几条神经。有34个穴位，摩擦面部等于刺激穴位。按摩经络，也可促进血液循环，新陈代谢，使人心情愉快，头脑清醒。

伸伸懒腰一伸懒腰虽是个普通的动作，却会给你的健康带来意料不到的效果。当身体长时阋处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液。这时伸个懒腰，会引起太部分肌肉舒张和收缩，很多淤积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废物带走，从而消除疲劳。

(晓琥)

泡温泉的讲究

泡温泉不只是当下的一种时尚休闲活动，更有放松神经、保健养生、调整荷尔蒙分泌、平稳血压和脉搏等多种医疗效果，那么泡温泉有哪些注意事项呢?

1、入池前可酌情做些暖身运动，特别是冬天入浴之前，全身从头到脚的暖身淋浴很重要，可预防脑贫血的发生。

2、要求服务员测试泉温，泉温保持在38℃～42℃最佳。浴场中若有多种泉温水池，先选中温池，等身体适应后再进入高温池。

3、入池动作不可过猛，缓缓进入后让泉水只泡到胸口部位，也就是我们所说的半身浴；约3至5分钟后，全身都暖和起来。再泡到肩膀高度。也就是全身浴，这样可以避免脑充血现象。

4、泡温泉的时间长短视泉温而定，如果汗流浃背，或是心跳加速过快，则可先起身休息5至6分钟后，再回池中。一泡好几个小时，一次以15分钟为宜。如果流汗太多，或是脉搏一分钟超过120凌以上。应立即结束泡泉。

5、在不影响别人的前提下，可以在温泉水里行走。缓缓地活动手脚膝盖等关节，也可以做深呼吸运动，或闭起眼睛做个头部上下左右的回环运动，这样可以避免心悸现象。

6、不必从头至尾采取坐姿浸泡，可以时不时将池槽边缘当枕头，手脚舒展开来浮漂浸泡。以免有头晕、胸口闷等现象发生。

7、结束泡温泉，离开池水时要慢慢站起来，等身体适应后再一步一步跨上台阶。

8、离池后宜稍事休息，让体力与心跳次数恢复正常。

9、泡完温泉身体大量发汗，毛孔全部打开，因此浴毕要将身上的水擦干，头发吹干，否则容易见风着凉。

10、泡完后需大量饮用白开水，补充身体流失的水分。长时间浸泡，皮肤油脂会因大量流失而变得粗糙干燥，可涂抹润肤油。

由于个人体质和当时身体状况不同，以下几种情形需要特别注意：

1、尽量避免饭前或饭后立即浸泡温泉，饭后应该至少间隔60分钟。酒醉及空腹也不宜泡温泉。以免过度消耗体力，有违养生之道。

2、长途跋涉后不宜马上入泉，最好先稍事休息，等体力恢复后再入泉池，以免引起脑贫血或温泉休克现象。

3、容易失眠者以微温的温泉为宜，最好能以躺姿浸泡，若感到头痛、恶心、心悸时则不宜再浸泡。

4、如患有心脏病、肺病、高血压、循环系统障碍及急性传染病、急性湿疹、急性关节炎者，没有医生的指导不要进入温泉。否则将酿成危险。

5、怀孕初期或后期的孕妇不宜泡温泉。

(雁君)