君子三戒成就孔子等

孔子是中国古文化的集大成者，被后人尊祟为圣人。他一生中备受冷遇，历经劫难，但他却长寿，活到73岁。他是怎样在逆境中得享古稀之龄的呢?

孔子非常注意心理上的健康，他说：“君子有三戒。少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”这里非常清楚地指出了人们应按不同时期的体质特点来养生，即年龄不同，生理、心理特点不一样，养生方法就应有所区别：青少年时，由于机体发育尚不成熟，注意不要早婚，不要性生活太频；壮年时，身体强健达到顶点，力量充沛，脾气也大，要少与人争斗，以免伤及自身；到了老年，体质已经虚弱，就要把名利看得淡一些，不要再苦心追求什么了。

孔子是这么说的，也是这么做的。他特别欣赏那种清心寡欲的精神状态，如他对颜回的“一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐”表示赞叹：“贤哉回也!”孔子最反对患得患失、怨天尤人的精神状态，提倡心胸坦荡。刚毅坚强，他认为有三种事最有害于健康：骄傲自大、游荡忘返、饮食荒淫。并提出三种有益于健康之事：调节行动，导人以善，交好朋友。

孔子善于用音乐来调节情绪，抒发心情。他本人对音乐有很深的研究，亲自编订了《乐经》，惜已失传。他还经常和当时的音乐大师们探讨乐理。在齐国听到“韶”的音乐，竟“三月不知肉昧”，借助音乐陶冶精神。在绝粮于陈地之际，他还是弦歌不绝，饥寒之中，也不愁楚。每当听到别人唱幽雅的歌曲时，他必定请人再唱一遍，自己跟着学。如其弟子们所说：“子之燕居，申申如也，天天如也。”孔子正是这样通过音乐达到放松精神、养生延年的目的。

在许多人的心目中，孔子该是文弱迂腐的老书生模样。而事实上孔子酷爱体育，身体强健，据考证他身高1.83米呢。孔子喜欢钓鱼和射箭，并且还是位优秀的骑手。但他最喜欢的运动是登山和游泳。所谓“仁者乐山，智者乐水”，暮春时节，他常与十多个学生结伴去沂水游泳，必至尽兴方罢，然后去舞雩台吹吹风，一路唱着山歌回家去。正因为孔子长期坚持体育锻炼，所以尽管一生多次陷入困境，却都坚持了过来。

在饮食方面，孔子力倡节俭，同时非常注意卫生。他曾提出“八不食”，即：霉粮馊饭，烂鱼坏肉，不食：颜色不好的不食；发臭的不食；夹生饭和烹调不当的不食；调料不当的，不食；不合时令的，不食；肉切得不方正的，不食；市上买的酒和熟肉，不食。

孔子不但自己依此而行，还通过弟子把这些知识传授给大家，从而避免了饮食不当所致的疾病。正是平时多方面的修养，塑造了孔子强健的体魄，使他能在那战乱年代，有力量为实现自己的主张而去拼搏，并且最终成为世界文化史上的一代伟人。

想象，让思维更具创造性

罗　宁

你是否有在走路的时候任想象翩飞呢?想象力总能为我们带来种种惊喜，而在这些惊喜之外，想象还能锻炼我们的直觉思维。

其实，直觉思维是维持生命活动，延缓人体衰老的重要保证。它的训练和我国古代养生所强调的“养神”有着异曲同工之妙。通过“用神”，对“神”的保养，使得心神生机勃勃，不至于衰退。国内外有关专家通过研究实践总结出了一系列的直觉思维训练法，拿出来与大家分享一下：

松弛

把右手的食指轻轻地放在鼻翼右侧，想象自己正在舒舒服服地洗着温水澡；或正仰面躺在碧绿的草地上凝视晴空，以此进行自我松弛。这有利于右脑机能的改善。

想象

按照自己的心愿去设想一下未来的美好前景。接着生动活泼地设想通过哪些途径才能得以实现。刚开始的时候可以闭着眼睛进行，习惯以后就可睁眼做了。

回想

尽量形象地回想以往美好愉快的情景，这对促进大脑中负责贮存记忆的海马的功能有积极效果。时间以2～3分钟为宜。

上面所述的三种方法应一日进行一次，坚持三个月左右。另外，还有如此下的方法，也可以锻炼你的直觉思维。

听古典音乐

静下心来听听莫扎特的曲子，用心触摸他的音乐灵魂，他的情感，会使一个人的直感力变得敏锐。另外，我国的“梁祝协奏曲”、“平湖秋月”等乐曲也很适合。

用指尖打弹子

这个方法很需要速断力，对培养“秒的直觉力”很有帮助。

自由联想

抬头看看天空，将空中飘浮不定的朵朵白云，想像成各种形象，这么一个简单的联想过程，能提高进行逻辑思维的左脑和记忆贮藏库海马的功能，进而提高思维的集中能力。

用左手拿筷子

对于用惯右手的人来说，这并不简单，可能很快手就酸了，可以先试两天，中间休息一天，再继续两天，坚持一个月左右。

书店立读

忙里偷闲到书店去放松放松，不用一页一页的仔细阅读，翻到目录，然后依据书目来推想书中写着什么。

挑战“不可能的任务”

有人说：“灵感总是在被逼得走投无路时突然产生”。要勇敢地去挑战艰难的工作，完成似乎不可能的任务，让自己“绝处逢生”。

找回童心

回想幼儿时期唱过的歌，念过的童谣，玩过的游戏，将当时的场景在脑海中回放，愉悦的同时能帮助增强记忆源泉――海马的功能。

孔雀公主的青春秘密

宋帮丽

还记得五十年前那位翩翩起舞的孔雀公主吗?时光荏苒，如今已年过花甲的刀美兰，依然身姿曼妙，肌肤细腻，风采依然。那么，刀老师是怎么保养的呢?

奥秘就在于她所用的“保养品”和保养手法。这“保养品”就是两样极为家常的食品――蜂蜜和普洱茶。刀美兰使用的是野蜂巢蜜和隔夜普洱茶，二者以1：2的比例混合，每晚睡前使用。我们可以用普通蜂蜜来代替野蜂巢蜜，根据刀老师的经验，普洱茶用隔夜的效果更好。

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋补佳品，富含多种无机盐、有机酸和对人体有益的微量元素。蜂蜜所含的氨基酸不仅数量丰富，而且种类齐全，内服外用都很好。《本草纲目》里也说蜂蜜“生则性凉，熟则性温，甘而平和，柔而濡泽，缓可去急，和可致中”。普洱茶含有丰富的维生素c与E，而且由于它是一种发酵茶，其单宁酸经渥堆后大幅降低，而茶多酚、茶多糖等都有所提高。向来被视为抗衰老药的维生素E，其抗氧化作用只有4％，而茶多酚的抗氧化效果高过74％。蜂蜜与普洱茶混合使用可以美白、抗皱、祛斑、除油、保湿，物美价廉。

刀老师此法保养肌肤的另一大特点就是她的手法：每次将调配好的、硬币大小的溶液涂于面部、颈项、手，沿着容易长皱纹的地方轻轻拍打。轻拍，不同于涂抹，其力道大小适中，更加有利于局部吸收并能促进血液循环。

向刀美兰学习这种灵验又不贵的美容保养方法，我们的肌肤就可以请青春多坐坐。