古代名人的“数字养生法”等两篇

我国古代名人特别注重养生，他们通过实践和思考，总结出了一些言简意赅的“数字养生法”，值得我们借鉴和学习。

“一德”养生法

明代养生家吕坤说：“仁者可寿，德可延年，养德尤养生之第一要义。”明确提出要把道德修养、品德仁爱作为养生之最高准则。

“二字”养生法

宋代文学家坡认为：养生在于“安”、“和”二字，“安”即静心，“和”即顺心，“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。”就是说，一个人对世界万物要有“安”“和”心态，以达到物我两相宜之养生境界。

“三戒”养生法

孔子日：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”意指养生非一朝一夕，乃贯穿于人的一生，要行为检点，了解得失。

“四法”养生法

明代医学家万密斋提出养生之法有四：“一日寡欲，二日慎动，三日法时，四日却疾。”即从保健的角度说，养生要遵从自然规律，并克服不良心态。

“五知”养生法

宋代名人周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心；知思虑之销神，故损情而内守；知语烦之侵气，故闭口而忘言；知哀乐之损寿，故抑之而不有；知之窃命，故忍之而不为。”这“五知”养生切勿使“七情六欲”宣泄。

“六节”养生法

明代医学家汪绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。”养生重在养身，养身即养好人的精、气、神。

“七食”养生法

清代养生家石成金指出：“食宜早些，不可迟晚；食宜缓些，不可粗速；食宜八九分，不可过饱；食宜淡些，不可厚味；食宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可坚硬；食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。”饮食得当，肌体调理，是养生的重要保障

“八乐”养生法

石成金认为人生之乐是：“静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听写之乐，狂歌之乐，高卧之乐。”

“九思”养生法

孔子日：“君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思难，见得思义。”这

“九思”是高尚、适宜的休闲方式，也是一种养生方法。思无邪，养正气，乃养生之精神。

(据《就业保障》文/徐锐周辉)揭秘白岩松的1+1养生秘诀

中央电视台知名主持人白岩松在接受采访时称现在很注重养生，自己有套“1+1=11”的保养公式。

1杯牛奶+1段音乐=深睡眠

有段时间，白岩松睡眠很差。为了给丈夫减压，妻子朱红钧坚持每天睡前给白岩松倒杯热牛奶，然后放舒缓的轻音乐，和他聊些开心事。一段时间后，白岩松的睡眠就变好了。

1份平淡+1份简单=幸福

白岩松尽管知名度很高，但因为没有走穴演出，经济状况并不是很好。对此，夫人朱红钧看得很淡，从不拿丈夫与别人比，他俩有着简单的浪漫。他们在阳台上养了10多盆花，每天早晨牵着手提着花洒浇浇花，沐浴晨起的阳光，感觉就很幸福了。

1+1=管住嘴、多动腿

“11像人的两条腿，也像一双筷子，加在一起正好是管住嘴、迈开腿。”白岩松说，1+1去掉任何一个1的效果都相当于减了10分。每天黄昏时分，白岩松会在小区里散散步。他还是天然蔬菜的追求者，会开车去郊区采摘黄瓜、西红柿等新鲜蔬菜。

怎么才能坚持走动起来

白岩松认为，如果把步行枯燥化，人很难坚持。有一句话叫“我们要活出健康”，首先要“活”，要让生活有滋有味，让人乐于进行并且心情愉悦。平常的步行如果调动这一点，就会有一种成就感，而在步行里面添加很多生活的乐趣，步行就容易成为一生坚持的习惯。

白岩松建议：大家不妨找各种机会步行，自己跟自己对话，就会感觉到心情愉悦。

(据全球医院网)