中年女性:感觉不适别“硬熬”/每天一根胡萝卜皮肤光泽又美丽

中年女性：感觉不适别“硬熬”

文/卢 萍

人到中年以后，生理功能逐渐衰退，老化现象也悄然而至。女性更是工作、学习、家庭、大人小孩连轴转，方方面面都需费神耗力，因而更是常感疲劳、不适。

疲劳，本是身体需要恢复体力和精力的正常反应，也是人体所具有的一种自动控制信号和警告。但是，许多女性因为工作紧张、家务繁忙，常常意识不到这是身体对负荷过重的一种提醒与抗议，因而时常对其忽略，“硬撑”着身体继续忙碌、奔波。

有关专家指出，女性如果不重视这种警告，并采取相应措施，人体就会积劳成疾，百病缠身。中年女性应避免在起居、饮食、生病、精神状况不佳时“硬熬”，以防熬出毛病。

起居上忌“硬熬”

大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，还可诱发直肠结肠癌。憋尿，则易引起下腹胀痛，甚至引起尿路感染和肾炎，对健康危害极大。

因此，中年女性要养成定期大便的习惯，有了尿意就应立即小便。晚上感到头昏思睡时，也不要硬撑，不可强用咖啡、浓茶等饮料去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。

饮食上忌“硬熬”

水是人体最需要的物质，中年女性应养成定时饮水的习惯，每天饮水6～8杯。渴，是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去，就会影响健康。

肚子饥饿时，则应立即进食，不要随便推迟进食时间，否则就可能导致胃肠性收缩，引起腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥不进食，还易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。

患病时忌“硬熬”

中年女性的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。

因此，中年女性如果对头痛、发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，就会拖延耽误治病的最好时机，从而酿成重症，给健康带来极大危害。当身体患病、感觉不适时，一定要尽早到医院诊治，千万不可因为工作忙，而“硬熬”、硬拖。

每天一根胡萝卜皮肤光泽又美丽

文/唐 瑛

英国的一项研究发现，每天吃1根胡萝卜可以使皮肤更光亮。科学家表示，多吃胡萝卜和李子之类的蔬菜水果，可以使人更有魅力。

研究人员伊恩・斯蒂芬表示，研究发现，无论男女，皮肤略带亮黄色的人特别具有魅力，身体也格外健康。连续吃两个月胡萝卜，皮肤就可以产生色泽变化。胡萝卜等蔬菜水果中的类胡萝卜素正是让皮肤带有这种健康肤色的原因所在。

研究还发现，还有一些水果蔬菜，也可以通过补充营养来美容。杏干富含维生素A，有助修复皮肤细胞。富含维生素C的柑橘类水果、猕猴桃和红柿子椒等果蔬有助于防止皮肤松弛。而常吃富含维生素E的菠菜或豆瓣菜则有助于改善皱纹和疤痕。