创意心情T恤DIY

为了给家庭生活加点“幸福调料”，之前我们介绍过“创意家庭日”现在新任务来了――全家一起动手，制作创意心情T恤。

在美国念研究生的时候，因为朝夕相处的缘故，同一个研究室的几个同学难免会有摩擦，各式各样的私人情绪也都会被带进来。有时候空气中同时会出现好几种不同的气氛，一不小心没掌握好，就会搞得人仰马翻，难以收拾。

有一天，我心血来潮，在几件T恤上分别用彩色笔写上一些大字，代表不同的情绪状态，然后把这些成品放在柜子上让人取用，内容包括：

“警告!温度火热，请勿靠近!”

“谁能再告诉我一次，我当初为啥头脑发昏来念博士班?”

“救命!我快被压力压扁了!”

“太棒了!今天很爽，有谁想来亲我一下？”

我率先套上了一件写着“请记住，我现在是隐形人，你看不到我”的T恤，以昭示天下本小姐目前的心境。结果，反应出奇地好。后来，每天进研究室时抢衣服穿竟成了我们最期待的乐趣。

这一招用到家庭的日常沟通中来，效果也非常不错呢!

在家庭生活中，有时家人向您发出一句善意的问候，您却没好气地对他吼道：“你怎么那么烦人？”这会给关心您的家人造成情绪困扰：“你不说我怎么知道你心里很烦呢？”所以，识别并且告知家人自己的情绪，是每个家庭成员的责任。其实，懂得幸福的情商高手，往往会察觉自我情绪，并且清楚地表达给别人。这本身就是一种跳脱情绪困境的能力，是高情商的表现。所以，我们不妨常常使用“家庭情绪密码”。它带来的好处包括：

(1)指认自我情绪，了解自己当下的状态。

(2)在负面情绪影响下，当您感觉语言表达变得困难时，可以选择用另一种方法和家人做很好的情绪沟通。

(3)不易迁怒于家人。

(4)培养家人的换位思考能力，给予彼此情绪支持。

执行建议：

(1)需要准备的物品：单色T恤数件、彩色标记笔。

(2)全家人一起坐下，分别列出自己常有的情绪状态，并书写成“情绪密码”语句。

(3)一起动手，在T恤上作画，写下情绪密码，制作创意心情T恤。

(4)大功告成，请每个人轮流穿上T恤，并相互交流自己有这些情绪时的想法。

(5)将这些“创意心情T恤”放在显眼处，明天一回家就可以抢着穿啦!

创意心情T恤范例

妈妈的T恤上写着：“怎么办，都没人爱？”因为她发现做家务累了的时候特别难受。或是：“我决定爱你们一万年”，真是太爱家人啦!

有时小孩子会信笔涂鸦：“心情坏坏，想要耍赖。”这也许是因为他在上课的时候插嘴被老师批评了，回家不想做作业。或是：“我是冠军，天下无敌”，今天考试考得太棒了!

爸爸大笔一挥：“今天不爽，啥都别想。”这个时候，如果孩子口袋空空，大概也不会开口向他讨零花钱了吧!或是：“我不丑，我也很温柔”，现在特别想体贴家人吧!

您还可以写上：“别惹我，烦着呢！”“爸爸妈妈／孩子，我爱你!”“给我一点空间!”

找个时间，和家人一起设计属于你们的“创意心情T恤”吧!

张恰筠

美国乔治亚理工学院心理学博士。近年来一直致力于情商的研究与推广。现任东方卫视《幸福魔方》节目嘉宾。最新著作《爱，问张博士》，同时著有《工作其实很简单》《幸福其实很简单》等书。希望以“轻松说道理，明确讲做法”的独特风格，帮助大家提升心理素质，在职场、爱情、婚姻、家庭中轻松穿行。