冬春护鼻预防呼吸道疾病

鼻子是呼吸道的门户，是重要的呼吸器官。“肺气通于鼻”，与呼吸道和肺关系最密切。从生理结构上讲，鼻腔四通八达，与眼睛、鼻泪管、咽喉、耳咽管和颅脑等器官相通，所以，鼻腔的很多疾病会影响相邻器官的健康。

鼻子对吸入的空气有过滤和加温加湿作用，是防止细菌、病毒入侵的第一道防线。鼻腔内有很多鼻毛，分泌黏液，可把细菌等粘住，因此鼻腔又是很多病毒、细菌以及灰尘、花粉、螨虫等致敏原聚集的地方，故也是扩散、传播细菌和引发多种疾病的根源。冬春季节应特别重视鼻子的保健，这对保证人体健康，减少疾病的传播极为重要。

防寒 风寒侵袭是诱发感冒，引发头痛、鼻塞等症状的主要原因。所以，冬春寒冷季节要特别注意头、胸背和足部的保暖，必要时应戴顶帽子、加一件毛背心、围一条围巾。在寒潮来临、雨雪、大雾和大风天气，若必须出门最好戴一个口罩，婴幼儿和体质虚弱的老年人，最好不要外出。

洗鼻 一年四季均应坚持用自来水洗鼻子，这不但能增强鼻黏膜的防寒能力，还能及时清除停留在鼻腔内的细菌、病毒、灰尘、花粉等致病与致敏原，减少各种呼吸道疾病的发生。

强健鼻腔功能，亦可采取冷热交替刺激法。先用较热的毛巾（40℃左右）焐鼻子1分钟，然后再用自来水洗鼻子，这样冷热交替，可增强鼻黏膜的调温能力和抗寒能力，增强鼻腔内血管的弹性。

润鼻 风寒干燥会破坏鼻黏膜纤毛及运动，干燥还容易引起鼻中隔毛细血管破裂，从而容易引起鼻子发痒和出血等。所以在秋冬、初春气候干燥时，应重视滋润鼻腔，宜常用棉签蘸点橄榄油、香油（芝麻油）或凡士林软膏等，涂于鼻腔内，以滋润保护鼻腔黏膜，有利于抵抗病毒、细菌的侵袭。此外，在气候干燥的秋冬季节，宜常吃些有滋阴润肺作用的食品，如梨、藕、萝卜、胡萝卜、银耳、蜂蜜等，有利于鼻腔的保健。

摩鼻 即按摩鼻部及迎香等穴位。先用摩擦发热的拇指和食指上下按摩鼻梁及鼻翼两侧，然后再揉按与点压迎香穴，使其感到酸麻或有发热感为度。

两眼与鼻根部之间，人们称之为山根，又叫“健康宫”，用拇指与食指拿捏揉按山根部，都有利于肺气的宣通，改善鼻塞现象。

熏鼻 若患有感冒、鼻炎等，平时泡茶时，用茶壶嘴冒出的热气熏鼻子，对鼻腔和肺部有温润作用，让人感到温暖舒适。若用辛夷花、薄荷、苍耳子、金银花、苏叶等加沸水冲泡熏鼻子效果更好，因辛夷花等药物具有通利鼻窍、杀菌、散寒等功效，这对湿润和杀灭病菌、降低呼吸道的感染率大有好处。

护鼻 不要无事时就揉鼻子、乱挖鼻孔或经常拔鼻毛、剪鼻毛，这样最容易对鼻腔黏膜造成损伤，引发鼻腔感染（甚至会诱发中耳炎与颅脑感染）；若有鼻涕时应先擤一侧再擤另一侧，切忌两侧同时擤，以免损伤鼻黏膜。

打喷嚏 打喷嚏是排出鼻腔内细菌、病毒和灰尘等刺激物的一种生理保护性反应。若感到鼻子不舒服和头部昏沉或想打喷嚏打不出时，可用细小的棉条、纸条或羽毛等刺激鼻黏膜，直到打出喷嚏为止，每天打几个喷嚏有利于减少呼吸道疾病的发生。

小验方 肺虚咳嗽方

原料：冬虫夏草15克，银耳15克，冰糖30克。

制法：将虫草洗净，银耳除去杂质洗净，加冷水浸泡2小时后连同浸泡液一起倒入砂锅中。放入冬虫夏草和冰糖。用文火炖2小时至浓稠时，即可食用。早晚空腹食用，食后漱口。

功效：保肺益肾，补虚益脑，和血化痰，适用于肺结核虚劳咳嗽者，疗效显著。