浅析如何克服钢琴演奏中的紧张心理

[内容摘要]毋庸置疑，钢琴演奏是一门表演艺术，要求学生具有深厚的艺术功底和精湛的技艺，同时具备良好的心理素质。然而，在舞台演奏时，很多演奏者都会出现紧张的心理状态进而导致演奏失常，影响演奏效果。本文通过分析钢琴演奏过程中学生紧张心理的成因及表现，探讨如何帮助学生克服紧张心理，将音乐完美呈现出来。

[关键词]钢琴演奏；紧张心理；克服

实际上，每个人都有心情紧张的时候，只不过紧张的程度各不相同。每个学生都想在钢琴演奏时发挥自己的真实水平，这不仅需要娴熟的演奏技巧，还需要有良好的心理素质。实践证明，学生的临场发挥、完成音乐作品的质量以及演奏的整体效果，均与演奏时的心理状态密切相关。

一、钢琴演奏过程中紧张心理的成因

（一）技术准备不足

专业技术水平的高低与学生平时的勤奋刻苦练习是密不可分的，日常练习不充分、不到位很容易导致学生在演奏过程中出现紧张心理。日常练习中，如果对基础技术的练习不够，演奏时则会出现音乐不流畅、衔接不足等问题。因此，学生在平时一定要多加练习，夯实基础，这样才能在演奏时从容自如。

（二）心理准备不足

学生登台前的心理准备也是很重要的。学生在平时的训练中要注意镇定情绪，锻炼毅力，及时消除不良情绪的干扰。在演奏过程中，要集中注意力，排除一切杂念，专注于乐曲演奏。

（三）性格差异的影响

在钢琴演奏过程中，性格外向的学生往往会显得从容镇定，很少产生畏怯心理；内向的学生由于不善言谈，缺乏强烈的表演欲望，因此容易产生较大的心理压力和畏怯心理，影响演奏效果。

（四）演奏场地的影响

一般来说，演奏场地对学生的影响也很大，尤其是一些演奏经验不是很丰富的学生，遇到演奏场地调换的情况就可能产生紧张情绪。学生平时进行基础技能训练时心理状态是比较放松的，但是正式演奏与练习环境毕竟不同，如果学生没有良好的心理准备往往会产生紧张情绪，导致发挥失常。

二、克服演奏过程中紧张心理的对策

（一）练好基本功

平时学生要加强基本功练习，要集中注意力，一心一意，用心弹奏。教师应帮助学生制定适合自己的练习计划，严格要求，监督学生按计划练习，引导学生熟悉和掌握乐曲演奏的各项技术。在练习中要分析难点所在，克服遇到的每个技术难题。

（二）提升心理素质

1.树立自信心，充分发挥自身优势。信心的获得来源于平时的刻苦训练以及自我肯定。通过勤奋刻苦的训练，学生对曲目的熟悉度会越来越高，技艺会越来越娴熟，同时自信心也会越来越强。在树立自信的过程中，学生要克服自身的缺点，不断完善自我，更要着眼于将自身的优势淋漓尽致地发挥出来。

2.要有顽强的毅力。只有具备顽强的毅力，才能忍受日常训练的枯燥无味，才能克服学习过程中的重重阻碍，才能勇敢地冲过每一道难关。

（三）学会自我放松

精神的紧张实际上就是肌肉的紧张，肌肉紧张和身体僵硬会对学生的演奏构成很大的阻碍。教师平时必须训练学生如何自我放松。学生登台演奏前首先要缓解肌肉紧张，可以转动一下脖子、耸一耸肩膀、活动一下手指，这样不仅可以放松身体，还可以放松精神，内心感到轻松和自然，达到自己所需要的心理状态。

（四）增强临场应变能力

1.临场时，学生面对观众难免会产生紧张情绪，在心理和生理上出现反常情况，教师要注意引导学生积极应对紧张情绪，努力把消极情绪转化为积极情绪。

2.学生要学会把或多或少的紧张情绪转化为演奏的动力，告诉自己平时的苦练就为了今天短暂的表演，必须将真实的水平在舞台上充分展现出来，既是展现给观众，也是展现给辛苦付出的自己，即使演奏的是一些简单的曲目，也是自己劳动成果的一次展示。实践证明，较强的表演欲望和积极的心理暗示往往能够使演奏顺利进行，有时候还能帮助学生超常发挥。

（五）进行积极的自我暗示

作为老师要让学生知道，自我暗示非常重要，有时可以使学生进入自己想要达到的心理状态，尤其是自我独白。教师可以帮助学生选择一些具有激励性的意思清晰、简明、表达准确的自我独白语，在演奏前把自己选定的自我暗示语默念几遍，让这种自我暗示深入到潜意识当中，有效缓解紧张的情绪。

钢琴演奏是一门高雅的艺术，它需要学生与音乐融为一体，演绎出音乐的美好。在演出时学生因为情绪紧张而导致演出失败的例子不胜枚举，因此，教师要引导学生以积极的态度应对演奏时的紧张心理，采取有效的措施克服紧张情绪，将音乐作品更完美地展现出来。