保健正误 10期

为您甄别保健误区，告诉您正确的健康主张

鱼头含重金属最多

近几年，因为水体污染，鱼类蓄积重金属的问题使人们开始重视吃鱼的安全性。实验表明，鱼身上汞含量最高部位的排名为：鱼头>鱼皮>鱼肉>鱼子。以400克的鲫鱼为例，鱼头的汞含量达到了0.36毫克/千克，为鱼子的20倍，鱼肉的15倍，鱼皮的6倍，而且鱼龄越大，重金属含量越高。所以我们在选购鲫鱼的时候，最好买半斤以下的。这样的鲫鱼鱼龄小，体内甲基汞的含量很低，孕妇儿童都可以放心食用。

锻炼4分钟歇一次

一口气跑一公里，气喘吁吁，以为这样锻炼身体好，殊不知，这样不但不能取得最佳的锻炼效果，有时还会带来运动损伤。正确的方法是：锻炼时每隔4分钟放松一下，不仅能让肌肉得到更好的恢复，还能让身体更快地适应锻炼。运动生理学家认为，高低强度交替进行是最明智的锻炼方法，身体不易疲劳，也容易取得进步，更适用于初次锻炼者和普通人。

有黑点的大白菜也能吃

我们经常会看到大白菜上长着像黑芝麻大小的黑点，造成白菜上长黑点主要有3种原因：一是在栽培过程中氮肥使用过量，大白菜就容易出现黑点；另外也可能是大白菜受到蚜虫侵害，这些黑点是蚜虫的尸体，随着大白菜的生长而长进菜里；三是大白菜存储不当，发生腐烂，也容易长出黑斑。一般说来，如果有零星的黑点，不影响食用，但如果黑点很多，就最好不要食用了，以免影响健康。

痔疮能致癌

很多人对痔疮存在误解，认为痔疮会导致癌症。其实肠癌并非由痔疮演变而来，它是从良性的息肉开始，随时间而变大，最后转化为癌。痔疮和结直肠癌都会导致粪便有血。一些人初见粪便有血就以为是痔疮，往往拖了很久才发现是肠癌，于是误以为痔疮会演变成癌症，其实这是不对的。若出现持续性便血，应及时就医。如怀疑是肠癌，应做结肠镜检查。

牛奶配香蕉可通便

将牛奶和香蕉打成汁一起喝，可谓食物间的绝配。香蕉中富含膳食纤维和抗氧化剂，能够促进肠胃蠕动，加快排毒过程，有美容养颜的功效。而牛奶中含有丰富的蛋白质，还有很多人体必需的脂溶性维生素，可使皮肤保持光滑滋润效果。另外，把香蕉和牛奶一起打成汁喝，还能起到缓解便秘的效果。

掏耳朵蘸点酒精

由于耳垢对耳朵有一定的保护作用，不但可抑制细菌生长，还能防止小虫飞入，所以我们平时最好少掏耳朵，更不可用硬物掏耳朵。如果觉得耳朵实在很痒，可将牙签的尖头剪掉，用脱脂棉裹住，厚度相当于普通棉签的一半，蘸取75%的酒精溶液，轻轻擦拭外耳道瘙痒的地方，力度要轻柔，如果控制不好可以请家人帮忙。这样既能止痒，又能起到消毒作用。

养鱼要小心皮肤病

很多人认为养观赏鱼不会与之接触，既安全又卫生，但其实却不然。实验证明，观赏鱼身上通常携带有十余种细菌，而且这些细菌对9种常见的抗生素都具有抗药性。所以如果您的皮肤上有伤口，最好不要去擦洗鱼缸、换水等；在与鱼或鱼缸接触后，要用肥皂彻底清洗双手，以免造成健康隐患。