高血压患者的自我护理

高血压患者的自我护理要点

患高血压病后应注意以下几点：① 注意休息，保证充足的睡眠，每天起居时间要规律，不要由于工作、社会活动、家庭琐事、娱乐而占用正常睡眠时间，避免过度紧张和劳累。②适当锻炼，争取每天做体力活动，如散步、体操、太极拳、气功等，要循序渐进，根据个人情况制定切实可行的运动计划。③心情愉快，要保持开朗和乐观，尽量减少情绪上的大波动，遇事要保持克制，不发脾气。④常测血压，测量频度视病情而定。对于病情稳定，血压波动不大的患者，可每周测1次；而血压不稳定，处于药物调整阶段的患者，应每天测1次；如有不适感，应及时测量。

对常见症状的处理措施：①便秘 重点应放在平时的预防上。养成定时排便习惯，不要因为其他事情抑制排便。多吃含纤维较多的食物、水果、蔬菜。如粗粮、梨、香蕉、芹菜、韭菜等。经常饮些蜂蜜水。坚持体育锻炼。如果已经出现便秘，应酌情用药治疗，轻者每晚口服麻仁润肠丸1~2丸，大便干结、排便困难者可用开塞露肛入，刺激排便，仍排不出者，有条件时可用肥皂水或温水灌肠。②失眠。睡眠不足导致血压升高，故高血压病人更应保证睡眠质量。白天多做运动，疲乏之后会睡得很香。避免晚饭过饱，过饱会引起腹胀不适，影响入睡。晚饭后散步，用热水泡脚。睡前不要喝茶水或咖啡，不要参加引起精神兴奋的活动，如打牌、跳舞、高谈阔论等。睡前喝杯热牛奶会帮助入睡。学会控制思绪，心中默默数数“1、2、3”，如经过以上调整后仍有失眠，可在睡前半小时服用地西泮2.5~5mg或硝基地西泮5~10mg。③ 眩晕。切勿惊慌，发生时，应立即坐下或平卧，以免摔倒。即刻含服心痛定10mg或消心痛10mg，还适当服镇静药，并绝对卧床休息。有条件的情况下，可立即测血压。及时请医生或送医院救治。④ 鼻衄。保持镇静，取半卧位，头略前倾，不要后仰。用手轻压出血侧鼻翼5~10分钟，让别人帮助用凉毛巾冷敷前额和鼻梁处。用干棉花塞入鼻腔压迫止血。如以上处理无效，应送医院治疗。

高血压患者应学会自己测量血压，这样可以及时得知血压的高低，调节用药。

高血压患者如何自行调节药物：经住院治疗后，血压可以得到理想控制，出院后仍需要服药控制，切忌忽停忽用。由于血压受多种因素影响，变化较大，不可能随时随地就医，这时就需要患者自己及时调节服药量、时间、次数。①如果感到头痛、恶心、测血压升高时，首先找外部因素，如精神刺激、气候变化等。随着影响因素的排除，血压和症状会逐渐恢复正常，如没有及时奏效，可将常规药加服1次。②如果感到头晕，测血压下降时，要立刻平卧，再喝些高糖水，并且要将常规药剂量减半或暂时全部停用，并积极寻找原因。③轻度高血压，平时未用药物常规治疗者，如出现头痛、恶心、血压升高时，可临时加服或含服硝酸异山梨酯5~10mg或硝基地平5~10mg。④患者必须注意：在自行调节药物期间，要经常测血压，并且密切注意症状的变化，而且经自行调节治疗1~2天后，如血压、症状无改善，应去医院进行诊治。