青少年网球之路(三):关于青少年训练的十点建议

从事过青少年网球教学的教练都会有所体会，训练青少年球员是一项难度颇高的工作。因此我们必须应用一些针对性较强的方法，才能做到事半功倍。

从最基本的角度来说，网球教练们针对初学者必须有一个十分完善的训练计划，这是进行长期、持久、稳固训练的核心要素。而为了训练青少年球员，把所有刺激的、有挑战性的训练项目聚集起来，这是任何青少年教练都必须优先考虑的事情，因为这些初学者需要一些特别的训练方法来让他们爱上网球，并且坚持这项运动。

建议一：成功等于乐趣。网球训练应该寓教于乐，教练们应努力想办法吸引这些小球员们来参与网球运动。让你的训练计划更加丰富，保持积极的态度，进行有趣的游戏，使所有的小球员们都从训练中获得一定程度的成功感。还要在你的俱乐部里创造出一种氛围――父母和孩子可以一同享受网球的魅力，尽量让网球成为孩子们生活的一部分。

建议二：采用经过加工改良的网球装备。这其实涉及到了刚才的建议一。因为使用较低的球网、更柔软的网球、更轻的球拍和有趣的辅助器材，可以让小球员们更易获得成功，并因此享受到网球带来的欢乐。

建议三：使用标志物给小球员们定位。在游戏以及技术训练中，使用标志物或者其它记号来给学员们定位。这是为了给他们一个参考点，防止他们在活动进行中受伤。

建议四：经常提到、利用球场上各条线和各区域的名称。在引导训练的时候要善于利用这些线和区域，这样可以完成一个更全面的网球教育，为日后的比赛过程提供帮助。

建议五：在解释训练内容之前先演示一遍。孩子们是非常特殊的学习者，从观察和效仿中得到的东西他们往往学习得最快最好，这正如他们亲身体验和感受事情的运转一样。所以在你的网球教学课中，要为学生们安排大量的视觉训练，例如让他们做挥动影子的练习，感受何谓正确的击球。这远比单纯地解释给他们听要有效得多，单纯的解释只会短暂集中他们的注意力，他们并不能完全理解你的意思。

建议六：教学不要过于专业化和技术化。技术性的指导用语用在孩子身上完全是浪费的，因为他们只懂得一些最简单的区别。举例来说，打得再高一些或者打得再低一些、再打轻一点或者再打重一点、向左转或者向右转…这些都是指导青少年球员很有效果的语言。

建议七：给小球员们设定目标区域。设定目标区域的原因是强迫小球员们学会控制，而不是单纯地发力。许多小球员将成功与击球的速度和远度联系在一起。可是研究证明体育运动中速度和精准都是必须的，所以最好也学会如何先放慢速度，控制移动，然后再提速，而不是一味地加速。通过练习精准击球，我们的小球员们才能在对打练习中变得更强大。

建议八：不要太旱进行一对一教学。有一些父母期望我们进行一对一的教学，然后装成小丑一般去娱乐那些四、五岁的小孩子。其实对他们这个年纪来说，这样的做法是不恰当的。这个年纪的孩子们很享受和朋友一起打球时刺激的乐趣――给他们上私人课只会令孩子厌倦网球，失去激情。

建议九：有计划、有进度地实施训练计划。从迷你球场到正规场地、从儿童球拍到正规球拍、从低压小球到比赛用球、从三十分钟的一节课到四十五分钟的一节课，计划要一步步实施。这会让孩子们觉得网球一直富有挑战性，否则他们会感觉不到进步，然后去找另一项运动玩。

建议十：让小球员们打比赛。作为教练，我们正在尝试教小球员们打网球这件事。当基本技术教完以后，模拟比赛应该成为重点。对于小小年纪的学员来说，把球打过网已经很不容易，而能够来回拉球就更让人兴奋。放手让学员们去体验模拟比赛，教练能帮助他们的是制定一些特别的规则以保持比赛的乐趣，让学生们体验到成功的感觉。