浅谈“电脑肩”的治疗与预防

【前言】浅谈“电脑肩”的治疗与预防由文秘帮小编整理而成，但愿对你的学习工作带来帮助。1.1临床表现:“电脑肩”是由于经常或短时间内持续电脑操作所引起的肩颈部软组织损伤,症状以肩痛,肩酸沉等为主,严重及病程长者合并颈痛,上肢麻木。电脑操作及伏案工作时症状加重。“电脑肩”开始发病多起自肩胛骨内上角,少数起自肩上缘,然后再蔓延至颈部等其他部位,累...

【摘要】随着电脑的普及应用,“电脑肩”的发病率逐渐上升,严重影响人们的工作和生活质量。本文就近年来收治的“电脑肩”病人,谈谈“电脑肩”的治疗与预防。

【关键词】电脑肩;治疗;预防

【中图分类号】R274.9【文献标识码】A【文章编号】1007-8517(2010)10-079-1

随着我国经济的迅猛发展,国民生活水平和生活方式都有了翻天覆地的改变,电脑无疑成了办公,生活必不可少的工具,因此电脑病也成了“老少皆宜”的疾患,成为当今最为时髦的病症之一,但电脑病不是一种单一的病症,而是由多系统长期过劳慢性损害造成的一组综合症候群。如人们常说的键盘手,鼠标腕、电脑肘、电脑肩、电脑依赖综合症等等。现就笔者在2005_2009年接诊的93例“电脑肩”患者,谈谈它的治疗和预防。

1临床治疗

1.1临床表现:“电脑肩”是由于经常或短时间内持续电脑操作所引起的肩颈部软组织损伤,症状以肩痛,肩酸沉等为主,严重及病程长者合并颈痛,上肢麻木。电脑操作及伏案工作时症状加重。“电脑肩”开始发病多起自肩胛骨内上角,少数起自肩上缘,然后再蔓延至颈部等其他部位,累及部位以肩胛骨内上角、肩上缘和颈7棘突为主,一般在肩胛骨内上角处,可触及圆形或条索状结节。从部位可以看出,受累肌群以提肩胛肌为主,如肩胛提肌及斜方肌上部肌束,至于累及颈7棘突的原因,可能与提肩胛肌长期劳损、疼痛沿肌束向颈根部放射有关,也可能因长期低头造成该部位韧带劳损所致。

1.2治疗:采用走罐疗法。具体操作方法:患者取俯卧位,医者在患者的疼痛部位涂上油(可用食物油、耦合剂、蓖麻油等),用内口直径约 4.7厘米的3号玻璃火罐,采用酒精燃烧闪火法,将火罐扣在可触及条索状结节处,约过1-2分钟,透过玻璃可见吸入罐内皮肤高于罐外约8mm以上,皮肤出现紫红,此时,缓慢推动罐体,以每秒2-3cm的速度沿肩胛骨内上角向上经肩外、肩中、大予、大椎、肩井、天、秉风、曲垣、天宗、肩,向下经风门、肺俞来回走罐,使皮肤呈紫红色,或紫黑色,一天一次,隔5天再行第2次,3次为一疗程。一般1次患者既感肩痛、肩酸沉等症状明显减轻,3次症状基本消失。

2预防

“电脑肩”患者经走罐治疗后,症状基本消失,但如果平时在计算机前不注意自己的姿势很容易复发,这里提几点预防“电脑肩”的方法,供大家参考。

电脑肩主要是由于不正确的姿势导致肩部的肌肉劳损,所以一个正确的姿势是防止电脑肩的最主要方法。

2.1首先,应将电脑鼠标和键盘高度调整到低于坐着时肘部的高度,脊柱肩膀尽量要垂下来,这时肩部的肌肉及其他组织才是放松的,眼睛距离荧屏50-70cm,腰背贴近有承托的椅背,勿留虚位,脚板底要着地,漆后微高过椅,留位给血液循环。

2.2当你处于电脑前时,先做一些放松的动作。就像运动员一样,在他训练前做一些准备活动,这样肌肉才不那么容易受伤,只要花费你两分钟左右的时间!

2.3做肩关节的水平内收动作,目的是为了牵拉三角肌中部。尽量做5--10次。

2.4头部向各个方向转转,目的是为了放松颈椎旁边的肌肉。因为大部分肩部的肌肉起止点都在颈椎。

2.5肩部向上提,主要是活动肩胛提肌,这个比较重要的!

2.6肩关节前屈,放松三角肌前部!肘关节伸直,上肢尽量向前向上抬起。

2.7肩关节外展:肘关节伸直,上肢向侧面抬起,尽量使上臂贴着耳朵。

2.8肩关节后伸:肘关节伸直,上肢向后抬起。

只要措施得当,“电脑肩”还是可以预防的。