如何避免和减少痔疮复发等

痔疮的治疗方法很多，用药物治疗只能暂时起到缓解的作用，且易形成依赖，除了用药外，也可以从饮食和生活行为上预防。

1　运动锻炼：病人白行收缩5秒钟，再舒张5秒钟，如此持续进行5分钟。每日进行3～5次。可以促进局部血液循环，减轻术后局部疼痛，使排便通畅。

2　提肛运动：是有意识地向上收提，每日1～2次，每次30秒。有运化瘀血、锻炼括约肌和升提中气的作用。一般坚持百日左右，可起预防痔疮复发之功效。

3　收缩运动：在排便前、排便中和排便后这段时间里，用约5分钟的时间，主动收缩和舒张括约肌，可起到改善局部血液循环，增强括约能力。导引法：在我国中医学中有所记载。方法是：一足踏地，一足屈膝，左右反复替换屈膝动作。一足屈膝时两手抱于膝下，尽力将膝部靠近前身。如此动作可翻覆20～30次。可预防痔的发生，也可增加括约肌的肌力。

5　体操

1仰卧位：两下肢交叉，臀部及大腿用力加紧，同时缓慢用力收缩上提，持续5秒钟，然后放松。

2坐位：两坐于床边或椅上，两手叉腰，同时收臀、夹腿，收缩上提，持续5秒钟，然后放松。

3站立位：两手叉腰，两叉，足尖起立收臀夹腿，同时收缩上提，持续5秒钟，然后放松。

以上每个动作重复10～20次，早晚各练一次，持续数月方可收效。

“湿病”偏爱四类人群

马　文

某些疾病总会“偏爱”某些人，那么湿病的重点人群是哪些呢?

工作、居住环境潮湿的人。外湿致病与季节气候环境密切相关，如阴雨连绵时，或淋雨涉水，或水上作业，或久坐湿地的人，都容易感受湿邪。

对策：若室外特别潮湿时，最好关闭门窗，以防湿气进入。若觉得被褥潮湿，可在阳光强烈及通风好的地方晾晒被褥。避免涉水淋雨，夏季要随身携带雨具，走路时不要趟水，不要在潮湿之地久留或长时间坐卧，也不可睡卧于水泥或瓷砖地上。天气再热，也不要用冷水浇头和冲身。在大汗、雨淋或游泳后，及时擦干身体，换上清洁干燥的衣服，以防湿邪侵袭肌肉、关节。

爱吃生冷、肥甘厚味的人。同样是雨季，同样在潮湿的工作环境里，有的人容易得湿病，有的则能不受其困扰。除了外部环境，“内因”也发挥着重要作用。夏季炎热，很多人会饮食无节制，过食生冷食物、甜味食物及油炸等油腻食物。而且口味重、吃盐多，或暴饮暴食的人，也会伤脾胃，被内湿外湿困扰。

对策：平时应少吃生冷瓜果，宜经常吃些山药、薏苡仁、赤小豆、白扁豆、莲子、芡实等有健脾除湿作用的药食，同时可以适量吃冬瓜等具有化湿、祛湿作用的食物。

思虑过度，精神压力大的人。不良的情志变化，沉重的精神压力会对机体造成损害。中医讲思虑伤脾，但实际上，只要不良情绪影响了胃口，就可能意味着脾脏的运化能力已受到伤害。

对策：工作压力大，不妨与朋友交谈或寻求心理咨询师的帮助，或者做些自己喜欢的事，如读书、旅游等，都有助缓解压力，避免思虑过度。

过度劳累的人。生活不规律，过度劳累的人，也会影响脾脏的机能活动，进而导致其运化水液的能力减弱。

对策：尽量做到规律生活，起居有常。另外，劳动不等于运动，适当的锻炼身体，能在一定程度上缓解工作的劳累。