二十四节气养生

大雪

大雪节气时值每年的公历12月7日前后。《月令七十二候集解》对“大雪”解释云：“大者，盛也，至此而雪盛矣。”顾名思义，一般而言这一阶段降雪比小雪时要大些。北方地区可见到“千里冰封，万里雪飘”的大地银装素裹的壮观景象，南方部分地区也可见到雪花漫天飞舞的迷人画面。农谚云“瑞雪兆丰年”，是因为大雪覆盖在地上，可起到灌溉农田、杀灭虫害的作用，为来年的丰收打下基础。

大雪节气的风俗

大雪分三候，“一候鹃鸥不鸣，二候虎始交，三候荔挺出。”意为天气寒冷，寒号鸟也不再呜叫了；阴气最盛，盛极而衰，阳气逐渐萌动，故而老虎开始有求偶行为；荔挺指兰草，三候为兰草感受到阳气的萌动而抽出新芽。大雪时的民俗，基本与小雪相同，只是更注重食补。

调起居防雷后寒

俗话说，“风后暖，雪后寒”。大雪过后，温度骤降，冻伤、摔伤、交通事故是雪天影响健康安全的主要因素。应以预防为主，老年人应减少户外活动，出行最好有人陪护搀扶。行人尽量放慢骑车或步行的速度，避免滑倒。

有些女性容易有冷感症。女子经期、孕期和产褥期或患有贫血、久病体虚等，机体的抵抗力降低，抗寒能力差，所以在冬天就特别怕冷。

另外，女性如果营养缺乏、低血压或甲状腺功能减退，会引起局部或全身的血液循环不良，特别是肢体末梢血管血液循环障碍，导致手脚冰冷。

为了预防及减轻冷感，应参加适宜的身体锻炼，尤其久坐久立的工作者，要多做四肢和腰部的运动。吃羊肉、牛肉、狗肉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热性质的食物，也有助于御寒。

严冬寒燥保五官

冬季空气干燥，嘴唇易发干。有些人喜欢用舌头去舔嘴唇，虽然可以暂时缓解干燥，但唾液会很快蒸发，带走嘴唇表面的水分，使得越舔越干，导致嘴唇、口角干裂，口腔中的细菌趁机侵入口角损伤处，引发口角炎。因此，冬季应多喝水、食蔬果，以补充水分。

如果嘴唇口角已经干裂，可涂抹适量香油或护唇膏于口唇。减少了口唇皮肤表面水分散失，干裂症状自然就好了。

寒冷干燥的天气易使鼻黏膜结痂，用手去挖鼻孔会引起出血。且冬季鼻炎及感冒多发，易引起鼻塞流涕等鼻部不适。因此应克服挖鼻孔的习惯，并防止感冒、鼻炎的发生。

冬季，耳朵常常暴露于外。由于其血供较少，且几乎没有来自皮下脂肪组织的保暖作用，因此很容易冻伤。“一年生冻疮，年年都复发”，冬季出门一定要戴耳套、帽子，注意耳部保暖。

在雪地中，紫外线由雪地反射到眼角膜上。时间久了可引起角膜损伤而患上“雪光性眼炎”，即“雪盲症”，表现为眼畏光、流泪、异物感、痒感、刺痛、水肿。因此，应避免长时间停留雪地环境，必要时可戴上具有防紫外线功能的太阳镜。

冬至

公历12月21日前后，阳光几乎直射南回归线，北半球白昼最短，夜晚最长，开始进入数九寒天。天文学上规定这一天是北半球冬季的开始，也是我国二十四节气中“冬至”的日子。冬至是二十四节气中最早被发现的节气。古人用圭测日影，发现这一天日影最长，昕以周朝开始以冬至所在月为一月，作为一年之始，即现今农历十一月。

冬至节气的风俗

冬至在古时是一岁之首，所以有冬至大如年的说法。古代天子在这天要举行祭天的仪式，以祈风调雨顺。

俗话说“冬至饺子夏至面”，冬至这天最普遍的民俗便是吃饺子了。关于饺子的来历还有一段故事：

东汉末年，医圣张仲景在长沙居官，告老还乡时，正逢腊月，看到穷人们衣不遮体，食不果腹，很多人的耳朵都冻伤了，心里很难受。于是搭起了医棚，盘起火灶，用羊肉、辣椒和一些温热祛寒的药材熬制成一种“去寒娇耳汤”，分给穷人们喝，以治疗冻耳。汤喝完后，他把乘4下的羊肉和药材捞出切碎，用面皮包成耳朵的样子，称为“娇耳”，下锅煮熟后分给百姓一人两只。喝汤吃娇耳后，人们感到浑身发热、两耳温暖。竟治好了冻坏的耳朵。

后来每到冬至日，百姓模仿张仲景做“娇耳”煮食，日久成俗，传至各地后又有了“饺子”、“扁食”等名称。

节欲保精主闭藏

冬季万物封藏，人体也要顺时闭藏，以养肾精。肾为人体先天之本，肾精充足，则五脏六腑皆旺，抗病力强，身体健康而长寿；反之则五脏虚衰，多病早天。

《泰定养生主论》云：“三十者，八日一施泄，四十者。十六日一施泄，其人弱者，更宜滇之，五十者，二十日一施泄…・-能保持始终者，祛疾延年，老当益壮。”可见，有规律的节制的性生活，是健康长寿的必要保证。要根据季节、自身情况行使，如冬主封闭收藏，则更应有所节制，体弱者亦如此。

唐代医家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血”，来说明男子应以养精为主，女子应以养血为主。

张仲景认为“凡寡欲而得之男女，贵而寿，多欲而得之男女，浊而天”，说明了节欲保精不仅有利健康，而且是优生优育的重要保证。

老年严防心脑疾

冬至至小寒、大寒期间，是一年中气候最为寒冷的阶段。人们习惯从冬至起“数九”，每九天为一小节，共九九八十一天，这段时间尤其是前三九天，是最寒冷的时期。

民间歌谣云：“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。”

寒冷的天气是心脑血管疾病发作的重要因素，因交感神经兴奋，身体小动脉收缩，导致血流缓慢，再加上老年人多有动脉硬化血管狭窄，故而容易诱发心脑器官急性缺血而引起冠心病、中风的发作。因此，老人家这段时间要特别注意御寒保暖。当然，控制血压、调节情绪、避免劳累、避免过饥过饱、保持大便通畅等也是很重要的。