二十四节气养生歌

立春雨水

立春雨水收敛阴气，顺应自然夜卧早起。

广步于庭舒展身体，披发缓行一呼一吸。

吐故纳新吸收氧气，以使志生调节情绪。

春笋韭菜有利助阳，生姜大蒜防病祛疾。

惊蛰春分

惊蛰春分万物苏醒，机体需要营养补充。

食宜清淡少吃生冷，常吃豆类青菜洋葱。

早睡早起适量运动，衣着宽松春捂防冻。

琴棋书画静中有动，乐观开朗笑对人生。

请明谷雨

清明谷雨两节相连，风通于肝肝火上炎。

血压发病高于常年，综合措施加强防范。

合理膳食少辛多酸，心理平衡少酒戒烟。

起坐立行轻柔平缓，科学养生牢记心间。

立更小满

立夏渐热昼长夜短，养护心脏视为重点。

有劳有逸充足睡眠，尽量减少心脏负担。

小满湿热易生疾患，口舌生疮湿疹皮炎。

少食辛辣饮食清淡，凉白开水去火养颜。

芒种更至

芒种夏至两节之中，气压较低湿度更浓。

心脏负荷逐渐加重，易于引发心血管病。

心胸发闷心区阵痛，严禁暴怒劳逸适中。

坚持午睡愉快心情，主食副食多吃温性。

小暑大暑

小暑大暑阳光充足，桑拿天气进入三伏。

早睡早起保证午休，养心护脑纳凉避暑。

饮食清淡少荤多素，不渴先饮补水充足。

防湿健脾常晒衣物，室外运动掌握适度。

立秋处者、

立秋人称是秋老虎，燥热伤津损伤肺腑。

多吃百合秋梨银耳，杏仁枸杞润肺食物。

处暑气温不寒不暑，代谢稳定机体修复。

克服秋乏睡眠充足，调整饮食适量温补。

白露狄分

白露节气气温下降，不必忙着添加衣裳。

秋冻有利机体代谢，抗寒耐冷得到加强。

秋分时节气候凉爽，适宜郊游登高眺望。

消除悲秋心胸宽广，大好河山美丽夕阳。

寒露霜降

寒露霜降忽热忽冷，着重预防感冒伤风。

高血压病容易波动，外寒内湿关节疼痛。

中药泡浴按摩可行，滋阴之品经常食用。

多病之秋不可放松，养肺护肾重中之重。

立冬小雪

立冬小雪大地结冰，血管变脆缺乏弹性。

血管粘稠血压骤升，容易合并诸多病症。

敛阴护阳以静养生，食补侧重固肾保精。

早卧晚起日出而行，注意热身防伤防冻。

大雪冬至

大雪冬至天寒地冻，冬季食补势在必行。

吃点坚果予以补充，七八分饱控制体重。

低钠饮食糖要适中，少吃油炸少吃黏硬。

酒不贪杯烟草不动，身体健康老少高兴。

小寒大寒

小寒大寒天冷至极，防御寒冷侵袭人体。

日出而作日落而息，保阴潜阳动静适宜。

牛肉羊肉栗子炖鸡，温热食品补益身体。

闽家欢乐皆大欢喜，祝君健康虎年大吉。5