浅谈体育锻炼对大学生的影响因素

中图分类号：G806 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）03-000-01

摘 要 大学生身体素质对于大学生以后的工作、生活有着至关重要的影响。本文从体育锻炼对体重、心理、情绪、人品特质的影响进行分析，希望大学生能够树立终身体育思想，坚持锻炼身体。

关键词 体育锻炼 心理 情绪 人品特质

一、体育锻炼在体重控制中的作用

运动在体重控制中起着至关重要的作用.这一点已经得到了医学界的普遍认同。在1991再版的、具有高度权威性的医疗参考书《哈里森内科医学原理》中指出，锻炼应当在任何减肥程序中占有一席之地，将规律性的锻炼整合人减肥程序中，可以增加超重或肥胖者维持降低后的体重的机会。该书也写到，锻炼是降低体重时增加能量消耗的良好途径.对于改善心理和循环系统功能都有极好的作用。在早期的减肥运动处方研究中，Oscai和Woo[1]分别对男性和女性对象进行研究，得出有氧运动对男性和女性降低体重是有效的，他们所降低的体重中绝大部分来自脂肪的重量。相对于控制饮食.特别低限甚至是极低限热量摄人的减肥方式，运动对体重的影响是较小的，通常达到显著性水平的锻炼方法体重下降约为2kg。区别在于运动时间长短不同。

二、体育锻炼能促进大学生心理健康的作用

（一）体育锻炼能提高智力功能。经常参加体育锻炼可以提高自己的智力功能，不仅使锻炼者的注意、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高，还可以使其情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等。

（二）体育锻炼能培养坚强的意志品质。大学生在体育锻炼中要不断克服客观困难和主观困难。体育锻炼有助于培养勇敢顽强、坚持不懈的作风，培养团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质，还有能使人保持积极向上的心态。

（三）体育锻炼能消除疲劳。大学生持续紧张的学习压力极易造成身心疲劳和神经衰弱，保持良好的情绪状态和参加中等强度的体育锻炼则可以使他们身心得到放松。

（四）体育锻炼能增进快乐，调节情绪。大学生通过参加体育锻炼特别是参加那些自己喜欢和擅长的运动项目，可以从中得到，得到乐趣，振奋精神，陶冶情操，并使烦恼、不安、寂寞、自卑等不良情绪得以解除，促使学生始终处于积极的情绪状态之中。

三、体育锻炼对大学生的情绪影响

根据实际的调查研究分析，愿意进行体育锻炼的大学生，通常拥有良好的心理状态，性格开朗，心胸豁达，积极向上。自身个体不愿意或很少愿意投入到体育活动中参加体育锻炼的大学生多是因为如下原因：男生较少或不参加体育锻炼的原因和情况按比例由高到低有懒惰、忙学业、体质好不需要、无人指导、没有组织、没有场地、害怕被嘲笑、身体太差无法负担体育锻炼、经济条件限制、没有兴趣以及其他原因，其中有百分之四的男生没有任何原因，单纯的不想参加体育锻炼；女生较少或不参加体育锻炼的原因和情况按比例由高到低有没有组织、无人指导、忙学业、身体太差无法负担体育锻炼、没有场地、害怕被嘲笑、懒惰、体质好不需要、经济条件限制、没有兴趣以及其他原因，其中有百分之一的女生没有任何原因，单纯的不想参加体育锻炼。自身个体不愿意或很少愿意投入到体育活动中参加体育锻炼的大学生心理健康程度要低于经常进行体育锻炼的大学生，根据调查结果显示，更易产生拖延懒惰、自卑自闭、消极等负面情绪[2]。

自身个体不愿意或很少愿意投入到体育活动中参加体育锻炼的大学生心理健康程度要低于经常进行体育锻炼的大学生，根据调查结果显示，更易产生拖延懒惰、自卑自闭、消极等负面情绪。

经常参加体育锻炼的大学生，经过酣畅淋漓的体育活动，身心都会得到一种放松和释然，从而达到一种愉悦和幸福感。同时体育锻炼多需要多人进行和团体成员之间的相互配合，在参加这样的体育锻炼中，能认识更多相同爱好的性格的朋友，在锻炼中互相帮助、相互促进，而参加团队体育活动的意识交流更能增进同学、朋友之间的凝聚力，可以在相互配合中增加对彼此的了解和信任。在人际交往能力也会自主的对自己提升。

体育锻炼，对于个体的身体的强弱、体魄的塑造、气质的培育、性格的影响都有不可忽视的作用。这几方面对于大学生来讲都是需要培养和提高的：身体对于每个人来说都是革命的本钱，只有健康体魄作为保证，才能顺利完成学业、顺利的进行生活，是一切活动的基本保障；爱美之心人皆有之，大学女生都希望拥有修长匀称的身材，大学男生渴望拥有健美的肌肉和满意的身高，这些可以通过体育锻炼的途径逐渐达成，同时体育锻炼还能提高身体的协调度，使得姿态、动作看起来更加轻巧流畅，从提高大学生个人的整体形象；单单靠外在还不够，人内在的修养将会通过气质流露出来，常常进行体育锻炼的大学生，从精气神上是有异于鲜于进行体育锻炼的大学生的，他们常常表现的更加阳光有朝气、更加精神焕发；性格更是每个人都不容忽视的部分，常参加体育锻炼的大学生，往往都更加自信，更加开朗，会更少出现自卑、抑郁等的负面情绪。

四、体育锻炼对大学生的人格特质的影响

体育锻炼对于学生人格特质的改善具有良好作用，这个作用不存在锻炼方式上的区别。因此，应该大力提倡学生多参加体育锻炼，对于锻炼方式则应该尊重学生的兴趣，任何方式都可以。在引导学生进行体育锻炼的同时，还应该提醒学生不要忘记知识的学习，帮助学生改善人际关系，加强与其他人的互动与交流，这样才能使得学生的人格特质全面得到改善。

参考文献：

[1] Oscai LB， Williams BT. Effect of exercise on overweight middle-aged males[J]. J Am Geriatric Soc.1968（16）：794-797.

[2] 吴限.身体锻炼对大掌生情绪特征影响的研究[D].吉林：东北师范大学.2010.

[3] 郑德伟.体育锻炼对大学生人格特质的影响[J].体育教育.2011（11）：59.