高三体育生心理素质培养对策分析

【摘要】21世纪，经济，政治，军事都在以不可估量的速度向前发展，社会发展在让人类物质生活变得异常丰富后，却让心理承受着一系列前所未有的压力：考试、升学、工作、家庭，孩子。拥挤和喧嚣不光充斥在世界的每个角落里，也充斥在每个人的心间，人类在物质需求得到满足后，逐渐的增加了对心理健康的关注。和笔者接触最近的就是一些即将面临特殊考试的高三体育生们，这是一个特殊的升学群体。对文化课要求不高的同时却要求考生有强大的心理素质。笔者就最近观察到的一些现象做了简要的分析。

【关键词】高三体育生；心理素质；培养

中图分类号：G633.96

在高考政策异常严峻且升学率并不高的社会大环境下，一些文化课成绩不好的学生就选择了偏门旁路，选择参加了体育考试或是一些其他的特长考试。而对于体育生来说，与其认为这场考试是考生身体素质之间的竞争，不如说是心理素质的较量，考生要想考上一个优质大学，除了要求有强健的体魄外，还需要顽强的意志、灵敏的思维和强大的心理素质。而青少年的心理素质又处于一个尚不成熟的阶段，尤其是对于一个特殊的群体。笔者希望通过以下这篇文章能够引起社会对高三体育生心理素质的广泛关注。

一、当前体育考试面临的现状

1.考生人数多，学校招生少。

2.考试更加严格，考生素质下降。

二、提高考生心理素质的方法

1.教师的引导

在考场上没有好的心态，就不能有好的发挥，参加体育考试的学生，还在一个成长的阶段，接受的专业训练少，缺乏实战经验，没有很强的意志力和自信心。因此，代课老师的积极引导就显得尤为重要，体育加试即将来临，考生压力大，教师应该积极了解学生当下状况，和班主任进行浅谈，每一位考生的心理变化趋势都应该准确掌握，同时针对这一心理问题对症下药，力求药到病除。例如：1、教师可以整理出体育类院校每年的录取分数线，以参加模拟考试的形式，使学生对自己的水平有一个清楚的认识，增加对考试的自信心。培养学生正确对待考试成败、以乐观的心态面对高考。2、在平时训练中，对每个可变化的不可控制的事物都要进行考虑。一般考试场地跑道是塑胶，应该在考前安排适当的临场训练，以尽快适应考场。3、快考试时，一定要对学生加以鼓励，让学生树立良好的心态

2.同学的鼓励

有些同学考试成绩永远不理想，但是在平时训练中却表现的异常优秀，考试时时常失误，原因就是心理素质低，心态不好，发挥不出平时训练的水平，因为考试时老师不能陪同，而是和自己的同学一起进入考场，所以这时候，同学之间的相互鼓励也是增强自信心的一个好办法。如：1.原地推铅球时，应为一些人在把球推出去后，就忘记了规则，离开了场地，这就犯规了，而自己的同学则可以站在一旁进行提醒，增加成功机会。2.学生进入考场后，总是先进行两个科目，当学生进行完第一个考试时，可以在一起鼓励加油，互相提醒对方相关注意事项。是学生的考试一次比一次轻松

3.自我的调节

有的人能在比赛的时候发挥的比平时更好的成绩，有些人就不能。赛前心理的自我调整不可小看，考生临场考试时，能有意识地调整好自己的状态，让身体处于最佳状态进行考试。如身体素质考试中提高心理素质的方法：1、100米：检录进入场地后抓紧换好跑鞋，补充准备活动。试听几组发令起跑，适应发令节奏。点名进入跑道，加快安装、调试起跑器。进行1--2次起跑，加速练习。上道听发令蹲踞式起跑，注意力集中，避免他人干扰，只要没有召回信号，必须继续向前跑进。起跑过程中，起跑器有问题请举手向裁判示意。2、立定跳远：准备好适应的鞋袜。观察测算剩余时间，补充准备活动，防止体温过快下降。临跳前做几次收腹高跳，或立定纵跳。不要违例，尽力确保第一跳的成绩有效。入地保持身体重心前移，避免后倒或手体后着地，影响成绩。3、推铅球：准备好投掷用鞋。进入场地后，根据测试进程做准备活动。轮到试投及时捡球做好防滑准备，深呼吸持球进入投掷圈进行投掷。动作一气呵成，完成最大用力。铅球出手后，缓冲保持身体平衡，避免前冲犯规，保证第一投成绩有效。努力完成后二投，争取超水平发挥潜力。4、800米：检录进入场地后抓紧换好跑鞋，补充准备活动。点名进入跑道，进行1―2个加速练习，或者几次收腹高跳，听到各就各位上跑道，跑动过程中注意呼吸和摆臂。学生通过合理的自我调整，及时的化解紧张情绪，发挥出自己应有的水平。

结语：

中国的考试模式有的人认为可行，有的人却不以为然，可是对于体育生来说依然是一条必须要走的路。目前，很多学校为了达到升学率，在学生步入高三之前，就让一些身体素养好，但是学习成绩差、高考无望的学生召集起来要求参加体育训练。所以，学生不光身体素养要好，要有很强的心理承受能力。只有这样才能取得好成绩，走向成功。

参考文献：

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