乒乓球健身活动的点滴体会

随着社会的进步人类的发展，人们生活水平不断提高，身体的健康状况越来越受到人们的关注，而随着人们的研究与不断的探索发现，适当的体育运动可以很好的延长人们的寿命，增进人们身体的健康，像科学双刃剑一样，体育运动也同样有着物极必反的一面，而且，众多的体育项目中，哪一种才是最适合人类身体健康，更高程度的增加人们的寿命呢？今天就乒乓球浅谈一下体育运动对人们身体健康的影响，以及乒乓球在体育健身中起到的重要作用。

健身体育作为社会生活中的一个成分，拥有着较高的价值，它不但能够丰富人们的业余生活，更能够锻炼身体健康，并具有较高的趣味性。乒乓球作为我国的国球，大众化，对设施要求不高，可以随时随地参与乒乓球运动，老少兼宜，同时，乒乓球可以全面锻炼身体各个方面的肌肉和关节，达到全面锻炼身体健康的目的。对于业余生活中的体育运动项目，乒乓球是目前世界上参与人数最多的三个体育项目之一，因此，将乒乓球推广成为社会休闲健身体育中重要的一员具有很大的优势。

适量的运动可以增进身体健康，延缓衰老，但是，过度的运动，却刚好起到相反的效果。像许多的专业运动员，经常参加竞技体育运动的运动员，他们由于经常参加高强度的比赛，训练，使身体受到了一定的损伤，从而影响到身体健康。美国曾调查过5000名运动员的寿命和健康状况得出结论：运动员的寿命比普通人还要短。同时，匈牙利对世界出名的长跑运动员进行的半个世纪的跟踪调查发现：这些长跑运动员比一般的人平均寿命要短5到10年。从这些调查中我们可以发现，运动可能会减少人们的寿命，影响人们身体健康，这些都是属于参加高强度体育运动的运动员，过度的运动使身体的某些机能受到影响，从而影响了身体健康，折损了寿命。

运动能够影响身体健康和人体寿命，适量的运动可以増进身体健康，增加人体寿命，小强度的适宜运动能够活动人体关节肌肉，增加血液循环，加强人体免疫力，使身体更加强壮。而相反，过度运动，大强度的体育运动，使身体锻炼过度，超出了身体承受极限，就会损坏身体的机能，使身体过度的劳累，可能会使身体短时间内显得强壮无比，但这种类似于透支生命的强壮强大，从根本上折损了人体的寿命，是不利于身体健康的。休闲体育作为非竞技、非盈利性质的体育运动，更适合身体的健康，可以使运动效果得到良好的释放，在缓解压力的同时锻炼身体，增强寿命。

乒乓球在体育健身中的优势，运动虽然融入了人们的生活之中，尤其是在都市当中，越来越多的人们开始从事体育运动，一来可以锻炼身体，再者，也可以愉悦身心。而乒乓球作为比较大众化的一项体育运动，同时又是我国的国球，相较于其他运动项目，又有着很多的优势。

乒乓球活动场地比较小，相对而言，活动量不大，其次，兵乓球对于身体各种素质的要求比较平均，对力量，耐力，柔韧等的素质没有较高的要求，而且乒乓球中对于身体协调要求较高，他需要身体协调配合，这样一来，就需要全身调动，就能够全面锻炼身体各个地方，跑动拉球发力时，需要腿部运动用力，可以锻炼腿部肌肉，活动腿部关节，击球时，用手控制发力方向大小，可以锻炼手部关节与肌肉，击球时，发力需要从腿部开始发力，由下而上，转动腰部，最后带动手臂发力，这样，腰腹部肌肉关节等同样也有影响，从击球上我们可以看到全身的运动，这就可以说是全身各个地方的关节肌肉得到锻炼。

乒乓球可以锻炼到身体各个关节与肌肉，但对力量的要求不高，高质量的球，并不是力量来决定的，通常是要运用技术跟战术，乒乓球击球质量高低取决于球的落点，回球的速度，旋转等，对于力量并没有那么高的要求，特别是新赛制颁布之后，对于反胶球拍参赛资格的取消，海绵厚度要求的提高，对于用绝对力量打死的方法已经不再适用，乒乓球比赛更多的是技术和战术的对战，这就符合休闲健身体育运动的标准。而其他的一些体育项目，像足球，对于耐力要求很高，往往一场足球赛就能让人虚脱，他对于运动员的跑动要求较高，基本上全场都在跑；篮球，对于力量的要求较高，篮球属于同场对抗类体育运动，身体接触频繁，对抗性强，而且，篮球出现伤病的情况特别多；羽毛球与乒乓球是最接近的，但是，相对于乒乓球而言，羽毛球比赛中，跑动多于兵乓球，运动量偏大，不如兵乓球更加休闲，尤其是在娱乐性的比赛中，羽毛球的运动量就会显得偏大，而偏离了休闲体育的根本目的。

场地设施的要求，乒乓球运动占用地方小，不需要特别大的运动场地，而且，对于球台球拍的要求也不高，球台可以随意的用水泥台面就可以，球拍的价格也不算高，也不需要特别的要求，可以长时间使用，而羽毛球，网球都需要定期的换线，因此，乒乓球的场地设施要求相对而言比较低。

现在，在偏远的地区，乒乓球场地设施同样也有，虽然相对来说比较简陋，但完全可以达到平常娱乐健身的目的。总的来说，乒乓球运动需要花费的钱比较少，但是，达到的健身价值却一点都不低，从此一点看，性价比比较高。简单来说，在农村，乒乓球场地是不会缺少的，我在小学，初中，高中都有乒乓球场地，虽然是最简陋的水泥球台，但是成本最低，而且，参与乒乓球运动的人比较多，作为中国的国球，很多小朋友从小就学会了打乒乓球，并且，经常会有一些小孩子和老人从事乒乓球运动，用来娱乐，健身，从此一点上，乒乓球容易推广，这也是乒乓球拥有较高休闲健身价值的体现。

受欢迎的程度，乒乓球作为体育休闲健身项目还有很重要的一个优势，那便是乒乓球的人气，参与人数。很多运动也很适合人们日常的锻炼健身，拥有较高的体育健身休闲价值，但是，却并不是人人都喜欢参与，人人都适合参与，而乒乓球作为中国的国球，适合人群广泛，在中国拥有良好的推广优势。

在社会的日益发展进步之下，越来越多的人，特别是小孩从小就可是接触体育运动，这些家长一来是为了培养孩子的一些专长，以便将来可以从事其他工作，为以后工作生活提供不时之需；二来，从事体育运动可以从孩子很小时就开始锻炼孩子身体健康，让孩子可以在小时候就拥有一个强健的体魄。而根据我从同学还有假期体育教练工作者中了解到的信息：同学中，有大部分在小时候就打过乒乓球，并有专门跟教练学习过；教练了解得知，小孩子从事体育运动中，乒乓球俨然是最基础的。这些都说明了乒乓球在中国社会生活中的普遍性，也说明了乒乓球推广的可行性。尽管，现在，对于孩子参与的体育运动项目很杂，也很多，很多小孩从小就学习多项体育运动项目，但是，相对而言，乒乓球一般是最先选择的一项。乒乓球作为国球，被家长看重也在情理之中，作为中国体育中的强势项目，不会乒乓球的中国人确是少见。

从这些具体情况来看，乒乓球在中国俨然成为了最受欢迎的运动项目之一，这也是乒乓球在体育休闲健身中的一大优势，这会让乒乓球的休闲健身价值得到最好的体现。