浅谈瑜伽融入高校体育课堂的必要性

摘 要：瑜伽具有独特的魅力，是一种时尚而又新兴的运动，近年来深受人们的喜爱。由于瑜伽运动别具一格的以及冥想，使得瑜伽在当代年轻人当中逐渐流行起来。为更好地发挥瑜伽的优势及对当代大学生的积极影响，结合当代高校的实际，对瑜伽融入高校体育课堂的必要性进行总结和研究，希望对瑜伽融入高校体育课堂能够有所启示。

关键词：瑜伽运动；体育课堂；必要性

瑜伽一词源于梵文，译为“Yoga”，起源于印度，后来风靡全球。瑜伽崇尚自然的健身方法以及独特的平衡身心的健身理论，受到越来越多的推崇和欢迎。瑜伽运动不但崇尚自然，还能够陶冶人的情操，平衡人的身心，提高人的自身修养和品位，是一项具有高雅的属性和深厚文化底蕴的运动项目，适应当代人们追求时尚、关注健康的需求。随着“以人为本”“终身体育”“健康第一”等教育理念的不断深入和开展，高等院校的体育教学改革也已全面展开。瑜伽运动作为一项新兴的体育运动项目，具有自身的很多优势，在受到大量欢迎的同时也比较容易被当代大学生所接受。所以瑜伽课程融于高校体育课堂是必要和可行的。

一、瑜伽运动有助于培养学生的终身体育意识

在高等院校的体育教学阶段，很多学校以终身体育理念作为教学的指导思想之一，立足于养成学生自觉锻炼、终身锻炼的习惯和意识，所以很多学校都设置了体育选项课，这样学生可以依据自己的兴趣，选择自己喜欢的体育项目培养一技之长。瑜伽这项运动简单易学，不但适合各个年龄阶段的人群，而且不受时间和场地的限制，学习者完全可以依据自身的身体素质等实际情况制订练习计划。学生在掌握了瑜伽运动的基本技能后，不但可以在学校练习，也可以在家庭、工作等社会环境中练习，从而打破了体育运动时间和空间上的限制，有助于培养学生的终身体育意识，对学生后期终身体育运动的开展也有促进作用。

二、瑜伽运动能塑造现代大学生的形体

随着社会经济的发展，人们物质生活水平的提高，当代大学生的形体与减肥等问题备受争议。学生进入大学校门以后，学习压力逐渐减小，体重却在不断增加，甚至使学生变得懒散，不利于学生正常的学习与生活。而处于青春期的学生们却格外注重对“美丽”的追求，所以盲目节食、乱吃减肥药等减肥误区大量存在，导致学生营养不良、身体素质下降等。瑜伽作为一项有氧运动，练习时间也不会很长，能够有效消耗体内多余的脂肪和能量，并且可以根据不同的需求进行有针对性的练习。

三、瑜伽运动可以提高学生的柔韧性

通过调查显示，现代大学生的体能状况不容乐观，学生整体上在耐力、爆发力、速度、柔韧性等方面的素质均不如以前，尤其是学生的柔韧性和耐力素质下滑比较明显。我们都知道，如果柔韧性不好，韧带很容易在体育活动中拉伤，这就要求我们要注重对学生身体柔韧性的训练。瑜伽运动在一定程度上解决了这个难题，它在练习过程中很好地锻炼了各中的不同韧带。同时，在音乐中加强对韧带的锻炼，还可以避免体育训练的枯燥性，培养学生锻炼的兴趣，提高学生的审美能力。

四、瑜伽运动可以缓解现代大学生的压力

大学生的心理素质还不够成熟，在人际交往、学业、就业等方面的压力使学生的思想和情绪变得比较敏感和复杂，比较容易出现忧虑、烦躁现象甚至轻生的念头，大学生心理的健康状况越来越引起社会和学校各方的关注。而瑜伽在高校体育课堂的开展有利于缓解这一状况。学生通过练习瑜伽，能够逐渐控制自己的情感和情绪，排除心中的忧虑，使自己的心慢慢平静下来，不仅缓解了身心疲劳，而且减轻了自己在学习和生活中的压力。

五、瑜伽运动能够提高现代大学生的自信心

十几年的学习生涯造成了很多学生脊柱的不良发育，例如驼背、含胸等，这使得学生在面对外界环境时显得不够精神和自信。而瑜伽运动有助于对脊柱的拉伸练习，使学生扭曲的脊柱得到有效的舒缓和纠正，能够明显改善学生的身体形态，有利于提高现代大学生的自信心。

综上所述，瑜伽这一时尚健身方式在高校体育课堂的开展，能够实现高校学生健身与健心的有效统一，使高校学生树立终身体育的理念，为学生提供了一种全新而有用的体育锻炼方式。瑜伽运动融入高校体育课堂，顺应了高校体育教学娱乐化、终身化、生活化、多样化的改革趋势，符合全面提高当代大学生身心素质的目的，所以有必要在高校体育课堂上深入开展。

（作者单位 吉林省长春市长春师范学院体育学院）