学会讨好自己

从小到大，我们就被教导要助人为乐，当我们加以拒绝时，就会觉得很内疚；我们都不想因为拒绝别人而惹祸上身；我们都觉得如果拒绝别人，他就会不喜欢自己……当我们想要讨好别人时，最后总是……这样真的很累，为什么不试着去改变一下思路，来讨好自己。

你早已和别人约好去吃饭了，却不得不呆在公司加班；明明身体不太舒服，但还是被朋友拉出去逛街；尽管上司常开玩笑消遣你，但你还得硬着头皮赔笑……

你曾经多次言不由衷，明明想对他说“No”，却活生生把这个字吞到肚子里，自己却越想越后悔――“当时应该拒绝他的”、“我怎么这么没用，不敢说出真心话”……你深深自责，悔不当初，最后陷入不安与沮丧的浪潮中。

在这种情况下，真的该改变自己，鼓起勇气，把自己想说的话说出来。这样不仅能使自己满意，同样也能赢得同事的尊重和理解。

为何不说“不”

个案一:花心萝卜

晓芳有个很花心的男友，在和她交往的同时，还脚踏几条船。晓芳曾经为他自杀过几次，他总是在事后向她发誓要痛改前非，但收敛不到一个月，就又故态复萌，最终，晓芳只是让自己陷入痛苦的深渊中，日复一日……

“被同一块石头绊倒两次，叫做愚蠢”。何况晓芳已经不只被绊倒两次！对这种男人，给他机会只能让他更肆无忌惮，以为你离不开他，没有他就活不下去。所以勇敢地捍卫自己的利益吧！也许你觉得要是说了，他就会生气或离你而去，但是用你聪明的脑瓜想想吧！如果跟他在一起已经不快乐了，那么没有他又怎么会有痛苦呢？不断地忍气吞声只会让你自惭形秽，生闷气、沮丧和不快乐。一味地想要讨好别人，充其量只会让自己落得郁郁寡欢。

个案二:最佳损友

小晴抱怨说：“我的室友每次都要我叫她起床上课，即使那天我并没有排课。或者前一个晚上熬夜，第二天想起晚点儿都不行。她从不问我是否方便。我觉得她把我当成老妈子使唤，每次我都想跟她说，你自己起床好不好，但我总是开不了口，结果还是点头答应了。”

小晴当前所要学习的是如何清楚且直接地表达自己的真实想法，也就是一种沟通的艺术。学会果断地拒绝别人，并非意味着要你像一只令人退避三舍的刺猬，而是让你能够以自信的态度说出自己的感觉与要求，但又不会伤害或得罪别人。

个案三:性骚扰

莎莎大学刚刚毕业，在一家贸易公司做会计，生性羞怯、不善表达的她成了老板骚扰的对象。“我好害怕，不知道下一步他又要采取什么行动。我想告诉他这种行为让我很不舒服，但我又不敢。一方面是不确定他是否在性骚扰，另一方面是怕他恼羞成怒，把我炒了。”

遇到这样尴尬又棘手的问题，相信有很多女性都是敢怒不敢言，自认倒霉，纵使曾经反抗过，但为了息事宁人，最终总是不了了之。结果呢？有些人的心里永远抹不掉这个阴影，若你自己都不敢捍卫自己身体的，如何奢望别人声援你呢？勇敢地说出自己的感受，制止对方的不当言行吧。

个案四:推销购物

凯丽家里放了一堆营养品，有的从来没打开过，有的用一两次就束之高阁了，偏偏这些东西不是无限期保存，所以除了“浪费”之外，真不知道还能用什么言词来形容。问她为什么买这么多用不了的东西，原来都是人情压力下的产物，不买不好意思。

当你遇到这些情况时，如果觉得不需要，那就勇敢地说“不”吧！每个人对自己的事情都有绝对的掌控权，不用觉得不好意思或有罪恶感，你也不用给他们任何解释。

说“不”的理由

以下25条是我们应该享有的权利，请把它们张贴在显眼的位置，以便随时提醒自己，最终形成一种意识，成为日常生活中的习惯。它们将帮助你保持自信，摆脱不必要的压力。

1.我有权做自己想做的事。

2.对于别人的邀请和要求我有权拒绝。

3.我有权表达自己的感受。

4.我有权改变自己的看法。

5.我有犯错误和不完美的权利。

6.我有追求自己的人生观和价值观的权利。

7.当我感到不情愿、不安全时，我有权说“不”。

8.我有权优先考虑自己的决定。

9.我有权被真诚地对待。

10.我有权对那种人不负责。

11.我有权拥有个性。

12.我有权对我爱的人发脾气。

13.我有权说：我害怕。

14.我有权说：我不知道。

15.对于我的行为，我有权拒绝解释。

16.我有权根据自己对事物的理解下结论。

17.我有权满足自己对时间和环境的要求。

18.我有权表现得开朗好动，奔放不羁。

19.我有权比别人健康。

20.我有权在优越环境中生活。

21.我有权交朋友并和他们自由地相处。

22.我有权发展和改变。

23.我有权要求被尊重。

24.我有被关心的权利。

25.我有幸福快乐的权利。

说“不”不难

Yes和No之间的分寸该如何把握呢？我们无需全然的自私或自利，把自己封闭在象牙塔里，吝于伸出善意的双手。因为有些人还是值得我们付出的，但仅限于“某些”人，而且前提是他们也以同等的态度对待你。你知道那些人真正需要你的帮助，而且你也愿意帮助他们，这时，就别拒人于千里之外了。

什么时候该说No呢？

当别人要求你做你不愿意做的事的时候，你对他说“不”，你很忙，你不熟悉这方面的业务，你怕耽搁了他的工作等等，这些都是你可以拒绝的理由。如果你拒绝了别人第一次，他再次找你做事的时候，就会再三斟酌。

如果你实在不能说“不”，那么，告诉他，现在有事不能脱身，等过几天处理完自己的事后，再帮他的忙。毕竟，那不是你的份内事，你对那件事没有责任。

坚持你的立场。很多时候，不是你不想说“不”，而是对方过于死缠烂打，而你又拉不下面子来。这时候，最好的方法就是，你更加亲切、友好地拒绝他的要求。

强调你的感觉，给对方清晰的信息。例如，你可以告诉他，你真的非常非常忙，或者，直接告诉他，你对他这种要求感觉到非常不理解，每个人都有每个人的职位和职责，你不是任何人的免费小工。

加点幽默的剂。如果你害怕失去老好人的名声，那么，运用你的幽默，在谈笑中解决掉这个问题。比如说，你笑着对他说，“不如这样吧，干脆我帮你领薪水好了”，让他感觉自己要求的无理。

拒绝的时候，不要用不确定的词语和语气，如“也许”、“说不定”。你需要坚决地、明确地告诉他――不行！避免他继续死缠烂打。

还有一种巧妙的拒绝方式，就是夸奖别人。比如说，“你这么能干，肯定比我做的好”，或者自谦，“我真的不行，弄砸了，怎么办”……如果还有人让你去泡咖啡，你则大声说，“不，我不是小妹”！

也许一开始你会有点怯懦与不安，但是你必须为你所有的行为负责。只要多练习几次，就驾轻就熟了。一旦你学会了拒绝的艺术，就会终生受用无穷！