合理选择助眠药物

睡眠质量是如今大部分都市人共同关注的问题。很多人都经历过失眠，如考试前因复习迎考而睡不着、遭遇人生大事心情起伏而无法入眠，如此种种。这种偶尔出现的失眠，会随着情绪的稳定而消失，不会妨碍健康。但一个月内如果频繁发生睡眠受到干扰，或者由于睡眠问题影响到白天的精神状况，导致无法正常学习、工作和生活，这时就应该及时寻求医生的帮助。

失眠不仅仅指很难入睡，睡眠维持困难、半夜醒后再度入睡困难等都属于失眠范畴。罹患失眠的患者常常痛苦不堪，到处求医问药，但治疗效果往往不尽如人意。

如何安眠

积极寻找诱因 患了失眠症不要盲目紧张，首先应自我分析一下可能是什么原因诱发的。临床医生在诊治失眠症时，病史询问中必须重视失眠症发生的相关因素，才能针对不同诱发因素作出正确处理。

建立良好的睡眠习惯 要做到生活有规律，每天晚上10点至早晨6点是睡眠的最佳时间，要保证这段时间的睡眠；上床休息前两三个小时尽量避免做兴奋的事情，如看惊悚片、恐怖小说等；饮食均衡合理，避免暴饮暴食，以免影响入睡；注意劳逸结合。

合理选择助眠药物 如果通过以上方法仍无法获得良好的睡眠，那么就要借助药物来改善睡眠质量了。

药物的选择

提到安眠药，不少人是怀有顾虑的。对安眠药“不安”的顾虑往往有以下几种：“吃了安眠药是不是这辈子都戒不掉？”“白天会不会睡不醒？”“会不会越吃越多？”“我除了睡眠不好，还有很多别的疾病，每天吃多种药，和安眠药会不会有冲突？”

长期使用安眠药物，确实可能引起药物依赖，全身无力，精神萎靡。现在有一些新型中成药，作用机制明确，疗效与西药相当，安全性和药物耐受性甚至优于西药。因而失眠患者更加倾向于选择中成药来改善睡眠。例如临床常用的乌灵胶囊，是国家中药一类新药，由乌灵菌精制而成，内含多种氨基酸、维生素和微量元素。通过对γ—氨基丁酸（GABA）递质和受体的调节而发挥养心安神、改善睡眠、稳定情绪的作用。研究显示，乌灵胶囊服用后1周，失眠症状就可以明显改善，同时改善患者的焦虑和抑郁状态，可以长期服用。由于乌灵胶囊的药物成分是氨基酸、维生素和微量元素，与其他药物联合应用时无相互作用，不影响药物的疗效。

治疗失眠的化学药主要有三环类抗抑郁药物、选择性5—羟色胺再摄取抑制剂类药物和去甲肾上腺素再摄取抑制剂类药物等，必要时可以和中成药同时使用，但应严格遵照医嘱，切莫乱用药物。

（作者每周一上午有特需门诊，周五上午有专家门诊）