浅谈培养学生个人卫生习惯

【摘要】漱口礼仪是中化民族口腔卫生保健的优良传统，前人尚且懂得漱口礼仪，现代客人往往不愿自觉饭后漱口。要扭转客人饭后不漱口现象，应从中小学生抓起。学校教育是培养学生个人卫生习惯的主要途径，通过常抓不懈，学生将会逐步形成良好的个人卫生习惯，有利于学生健康成长，有利于学生社会发展，有利于学生终生受益。

【关键词】漱口礼仪；培养学生；卫生习惯

From gargle rite to talk development student's personal hygiene habit

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Yang Dao-liang

【Abstract】Gargle the rite is medium turn the health care of the race mouth cavity of good tradition, the people of the past still know to gargle rite, modern guest usually not wish aware of self the after meal gargle.Want to turn round guest's after meal don't gargle phenomenon, should living to start to grasp from the primary and junior high school.School education is a main path that develop student's personal hygiene's habit, pass to often grasp unremittingly, student will gradually formation personal good hygiene habit, be advantageous to a student health growth, be advantageous to a student a society development, be advantageous to a student to the whole life be subjected to a benefit.

【Key words】Gargle rite;The student of the development;Hygiene habit

小时候，走亲戚，饭后主人都要舀半碗清水请客人漱口，然后打半盆热水请客人洗脸，漱口洗脸以后让客人感觉神清气爽，精神焕发。漱口洗脸礼仪反映了中华传统文化讲究个人卫生，重视饭后及时漱口洗脸。随着社会发展，时代变迁，漱口洗脸礼仪逐渐淡化。现在客随主变，主人一般不再给客人舀漱口水端洗脸水，有百分之九十几的客人饭后就不会自力更生主动漱口洗脸。

漱口礼仪是中化民族口腔卫生保健的优良传统，符合现代口腔卫生保健观，值得我们继承和发扬。前人尚且懂得漱口礼仪，现代客人往往不愿自觉饭后漱口，值得我们反思。要扭转客人饭后不漱口现象，应从中小学生抓起，从小引导中小学生树立良好的口腔卫生保健意识。

现在的学生口腔卫生意识较差。调查显示，只有5%左右的学生做到了"饭后漱口，早晚刷牙"，有70%左右的学生每天刷1次牙，有25%左右的学生不刷牙或几天刷1次牙。现在的学生有个怪圈，学生不愿意听家长的教诲，只爱听老师的话，老师教她怎样刷牙她就怎样刷牙，老师不教刷牙很多学生就不刷牙。自然培养学生"饭后漱口，早晚刷牙"的责任就落到老师肩上。学校可以充分利用健康教育课或者班会课对学生开展口腔卫生主题教育活动，让学生学会正确有效的漱口刷牙方法，随时保持口腔干净卫生，逐步形成良好的口腔卫生习惯。

正确的刷牙方法能有效清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢，能有效预防口臭，可起到预防龋齿和牙周病的作用。正确的口腔卫生保健做法是 "饭后漱口，早晚刷牙"，即每次用餐后漱口，每天早起和晚上临睡前各刷一次牙。正确的刷牙方法是不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。每次刷牙时间2至3分钟为宜。

竖刷法是刷上颌后牙时，将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同。刷下颌后牙时，将牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45度角，转动刷头，由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将刷头竖立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。 

正确刷牙要注意五点，防止五种误区。

（1）选好牙刷：刷头应小，毛束排数不超过3排，毛束孔距不小于1.5毫米；尼龙丝直径不超过0.3毫米；刷头短而窄，适宜扭转上下扫刷；牙刷柄偏弯或直，刷毛成锯齿状。

（2）分区洗刷：全口牙齿可分为上颌牙和下颌牙两大部分，上下两部分各自分为左右两侧，每一侧再细分为前、中、后三个小区。每个小区仅包括2至3颗牙齿，作为一个刷牙动作的洗刷单位，要求在刷净一个小区之后，再去洗刷另一个小区。

（3）依次洗刷：既然是分区洗刷，就必须依照一定的次序刷下去。否则就有可能刷净某一小区，而对另一小区则洗刷不足，甚至遗漏。刷牙次序可按各人的习惯而定。如先上后下、先外后里、先左后右等。

（4）三面洗刷：就是要求将颊面、舌面、咬合面都要洗刷。一般人刷牙的最大缺点是只刷牙齿的外面（唇颊面），而对舌面及咬合面不洗刷。结果是牙齿的外表洗刷干净，而牙齿的舌面堆满了污物。

（5）重复洗刷：若要彻底达到清洁牙齿的目的，必须在每一个小区的牙面上来回重复洗刷３至４次，才能刷净牙面。

误区一：使用大头牙刷，用力横刷。有人习惯使用毛束密集的大头牙刷，用力横向拉锯式刷牙，以为这样可以提高效率和清洁程度。殊不知，正是这些粗、硬、密的毛束，加上灵活性欠佳的大刷头，使它难以清洁牙齿间隙和隐蔽面，清洁效果反而下降。同时，用力横刷易使牙颈部由于机械磨耗出现楔状缺损，并导致牙龈损伤、牙龈萎缩。 

误区二：早刷晚不刷或晚刷早不刷。现代龋病学者研究认为，龋齿的发生是由于细菌繁殖产酸、口腔不洁与抗龋力下降、含糖食物等三大原因造成的。如果夜间睡前不刷牙漱口，白天进食后遗下的食物碎屑与残渣就会积存于齿缝和牙齿沟裂内，成为细菌生长繁殖的温床。此外，由于夜间口腔咀嚼与语言活动停止，唾液分泌也大大减少，造成口腔自洁功能减弱，更有利于细菌的大肆繁殖，发酵产酸腐蚀牙齿。养成"饭后漱口，早晚刷牙"的习惯是预防口腔疾病的捷径。

误区三：完成刷牙次数，不管时间长短。有的人把刷牙当作完成任务，不愿为刷牙多挤出点时间。正确的刷牙应涉及每个牙齿的每一个面，要"面面俱到"。应付式刷牙肯定达不到保健牙齿目的。此外，牙膏除有清洁作用外，还有杀菌和其它的多种保健功能，牙膏与牙齿接触不充分，接触时间过短，将不能充分发挥其功能作用。例如含氟元素牙膏，为使牙膏中氟元素能充分释放出来，每次刷牙时间最好在2至3分钟，使牙齿处在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙和防龋能力。

误区四：牙刷"超期服役"，用后放置不当。不少人喜欢长时间使用一把牙刷，刷毛变形也不愿更换，而且用后刷头朝下置于杯中。有专家对使用1个月的牙刷进行检测，发现有大量致病细菌，这些潜在的细菌，随时可以由破损的口腔粘膜和龋齿等环节侵入人体，引起多种疾病。正确做法是：刷牙后，应以清水反复冲洗牙刷几次，甩干刷毛，将刷头朝上放置于通风处。牙刷刷毛变形或使用3个月左右应更换。

误区五：饭后马上刷牙。 有些人认为饭后马上刷牙有利于牙齿健康，其实不然。因为用餐时会有大量酸性食物附着在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆。此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。

医生建议，饭后或吃了酸性食物后，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以帮助清洁口腔、中和食物的酸性、加快牙齿钙质的恢复过程。如果要坚持饭后刷牙，也要等半小时后再刷牙，此时牙齿的保护层已恢复，刷牙就不会损伤牙齿。

学校教育是培养学生个人卫生习惯的主要途径。同培养学生漱口刷牙一样，学校可结合实际情况分年级安排一学期左右的时间，利用好健康教育课、班会课等对学生进行洗手、剪指甲、洗脸、理发和洗澡等个人卫生专题教育，让学生了解个人卫生对身体健康的重要作用，知道洗手、剪指甲、洗脸、理发和洗澡等的正确方法，学会自觉做个人卫生。

学校要建立健全学生个人卫生检查评比制度，突击检查和定期检查相结合，检查要及时指出个人卫生的不当现象，并要及时复查，要抓反复，要反复抓。学生一次手脏，要理解教育，两次手还脏，还要理解教育，要相信事不过三，学生的手一定会洗干净。通过常抓不懈，学生将会逐步形成良好的个人卫生习惯，有利于学生健康成长，有利于学生社会发展，有利于学生终生受益。